Необходимо создать приятную рабочую среду, в которой работа станет не просто источником денег, а призванием.
Учитывая, сколько времени и сил мы тратим на свою работу, вполне логично, что для повышения общего уровня счастья необходимо стать счастливее на работе в следующем кольце вашего радиуса жизни. Города проекта «Голубые зоны» и самые счастливые страны мира многому нас научили. Когда мы попросили международную группу экспертов предложить способы повышения уровня счастья на работе, их рекомендации были очень созвучны тому, что мы видели сами.
1. Найдите на работе хорошего друга. Один из самых мощных факторов удовлетворенности работой дружба. По данным исследований, друзья работают вместе лучше знакомых вне зависимости от того, занимаются они умственным или физическим трудом. Также вероятно, что наличие друга рядом просто делает работу интереснее и увлекательнее.
Уроки: установите крепкую связь хотя бы с одним коллегой и добейтесь, чтобы ваши отношения вышли за рамки работы и превратились в настоящую дружбу. К примеру, укрепите вашу дружбу, вместе отправившись куда-нибудь после работы, пригласив коллегу в гости или рассказав ему немного больше о себе. Если у вас нет такого коллеги, рассмотрите возможность привести друга на работу к себе в компанию или перейти на работу в компанию друга.
2. Ищите работу, которая вам подходит. Автор теории потока Михай Чиксентмихайи советует: «Найдите работу, которая позволит вам применять свои природные таланты и получать постоянную обратную связь. Это будет огромный шаг к счастью». Проведите самоанализ. Осознав свои природные способности и понимая, что приносит вам наибольшее удовлетворение, вы с гораздо большей вероятностью найдете работу, которая вам подходит, а не просто устроитесь на должность, на которую подходите вы.
Уроки: не выбирайте профессию просто потому, что она кажется вам более высокооплачиваемой. Если есть возможность, следуйте зову сердца, а не советам окружающих. (Возможно, так вы устроитесь на работу, которая вам по душе, даже если родители хотят для вас другого.) Если вы чувствуете, что застряли на текущей должности, попробуйте что-нибудь новое, чтобы проверить, насколько вам это понравится. Найдите работу, которая питает ваши стремления, пристрастия и таланты, а не просто дает большой кабинет или громкую должность. Старайтесь работать с людьми, которые вам нравятся. Изучите концепцию «хорошей работы» работы, которая соответствует вашему складу характера, позволяет стремиться к совершенству и идет на благо общества.
Вы можете пройти онлайн-тестирование StrengthsFinder 2.0, разработанное Институтом Гэллапа, чтобы определить 5 своих главных талантов. Подробнее об этом читайте на сайте strengths.gallup.com.
3. Пересмотрите свое рабочее время. Здесь необходимо задать себе вопрос: где вам интереснее на работе или в других местах? Если вам важнее повысить удовольствие от повседневной жизни и найти радость вне офиса, постарайтесь не уделять работе более 40 часов в неделю. Однако, как и многие американцы, вы можете получать больше удовлетворения от более долгой работы. (Но обязательно проанализируйте почему. Некоторые ученые полагают, что американцы больше работают, потому что надеются на повышение или прибавку к зарплате, а не потому что им действительно нравится.) Как бы то ни было, вам все равно необходимо время на отдых и другие интересные дела. Лучше всего нащупать здоровый и счастливый баланс.
Уроки: каждый год берите отпуск и по возможности увеличивайте его до шести недель, чтобы стать счастливее. Если работа приносит вам истинное удовлетворение, работайте сколько хотите, но будьте верны себе и не работайте в ущерб своему здоровью или счастью. После работы расслабляйтесь, откладывайте в сторону телефон и выходите из электронной почты, чтобы получить от свободного времени как можно больше.
4. Избегайте долгой дороги на работу. Нет ничего ужаснее ежедневных поездок на работу чем они длиннее, тем больше счастья съедают. По оценкам ученых, уровень счастья тех людей, которым приходится каждый день долго ехать на работу (час в один конец), сравнится с уровнем счастья тех, кто ходит в офис пешком, только если им поднять зарплату на 40 процентов.
Уроки: найдите работу в своем районе или недалеко от дома (не более получаса в дороге), и вам не придется из-за этого переживать. Более того, уровень вашего счастья поднимется еще выше, если вы выберете работу или поселитесь в таком месте, которое позволит вам ходить в офис пешком или ездить на велосипеде. Если без поездок на машине или общественном транспорте все же не обойтись, выделите в своем рабочем графике время для прогулки, чтобы не засиживаться на месте.
5. Ставьте цели. Проект «Голубые зоны счастья» признает постановку целей одним из самых мощных факторов счастья. Четкие цели дают нам понимание, к чему стремиться, и повод для радости по достижении каждой из них. При этом задействуются все три аспекта счастья: вы работаете для достижения цели, гордитесь своей работой и радуетесь, когда цель достигнута.
Уроки: ставьте себе квартальные и годовые цели не только на работе, но и в личной жизни. Записывайте их или делитесь ими с людьми, которые поддержат вас и помогут добиться своего. Это необязательно должен быть коллега делиться целями можно с любым человеком, который точно будет время от времени подталкивать вас вперед, чтобы вы не сбивались с пути. Следите за прогрессом и оценивайте, чего вы добились по истечении каждого периода, а также запланируйте как минимум две-три встречи в год со своим партнером по целям.