Глава 9
Формирование круга общения
Если вы навестите коста-риканский дом расслабленным воскресным днем, скорее всего, вы обнаружите всех родственников за обеденным столом. Маленькие дети на коленях у взрослых, у кого-то в руках гитара.
Где латиноамериканцы берут эту радость и бодрость, которую они называют pura vida? спросила Кэрол Грэм из Брукингского института, которая выросла в этом регионе. Не могу вам сказать. Но здесь я и сама это чувствую. И всякий раз, когда приезжаю сюда, задаюсь вопросом, почему же я не живу здесь?
Если вы зайдете в датский дом в разгар долгой, темной зимы, скорее всего, найдете там друзей и близких, сидящих за столом, заставленным едой. На каминных полках будут гореть свечи, придающие комнате теплый уют хюгге. Это приятное чувство единения и благополучия помогает датчанам притормозить и насладиться моментом, несмотря на бьющий в окна холодный ветер.
В Сингапуре малайские семьи делятся друг с другом так называемым духом кампонга.
Раньше мы жили в рыбацких деревушках, которые назывались кампонгами. Там мы собирались вместе в тяжелые времена и на праздники, например при подготовке к свадьбе, сказал Ахмад Низам Аббас при моем первом визите в Сингапур.
То же самое происходит и сейчас, отметил он. Если малайская семья сталкивается с трудностями, ей на помощь приходит вся община.
Надежные друзья и поддержка семьи две из главных характеристик самых счастливых людей. Когда исследователи Института Гэллапа и Sharecare спросили у людей, есть ли в их жизни крепкие отношения и любовь, в Коста-Рике на этот вопрос положительно ответили внушительные 59 процентов респондентов, в то время как в африканских странах Того, Гане и Бенине таких набралось менее 10 процентов.
Другое исследование показывает, что счастливые люди больше общаются. В одном известном исследовании Мартин Селигман из Пенсильванского университета и Эд Динер из Университета Вирджинии и Университета Юты обнаружили, что именно хорошие социальные связи а не физическая активность, не религия и не радостные события в наибольшей степени определяют, окажется человек в «счастливой» или в «обычной» группе. Другие исследования показывают, что эта зависимость взаимна: социально вовлеченные люди счастливее всех остальных, а у счастливых людей больше крепких дружеских связей.
Другое исследование показывает, что счастливые люди больше общаются. В одном известном исследовании Мартин Селигман из Пенсильванского университета и Эд Динер из Университета Вирджинии и Университета Юты обнаружили, что именно хорошие социальные связи а не физическая активность, не религия и не радостные события в наибольшей степени определяют, окажется человек в «счастливой» или в «обычной» группе. Другие исследования показывают, что эта зависимость взаимна: социально вовлеченные люди счастливее всех остальных, а у счастливых людей больше крепких дружеских связей.
Ваш круг общения представляет собой следующее кольцо вашего радиуса жизни. Изучите эту сферу, чтобы выяснить, в какой степени она способствует вашему счастью. Если хотите повысить свой уровень счастья, один из самых действенных способов окружить себя здоровыми, счастливыми друзьями, которые заботятся о вашем благополучии. В этой главе вы найдете ценные рекомендации на этот счет.
Вечные пессимисты могут заражать вас своим негативным отношением к жизни с той же легкостью, с какой больные заражают гриппом.
Барбара Фредриксон преподает психологию в Университете Северной Каролины, где большую часть своей карьеры она изучала счастье. Когда я спросил Барбару, что стоит прямо сейчас сделать среднему человеку, чтобы в его жизни стало больше положительных эмоций, она не думали ни секунды. Ее главная рекомендация: поставьте дружбу на первое место.
Друзья дают нам радость и беззаботность, сказала она. Но часто мы отодвигаем дружбу на задний план, а на передний выходят карьера и другие вещи. То же самое происходит, когда у нас рождаются дети.
Она пояснила, что без должного контроля над этой сферой жизни может случиться так, что мы неделями и месяцами не будем встречаться с людьми, в компании которых нам приятно находиться. Именно поэтому очень важно, чтобы друзья стояли на первом месте. Необходимо находить на них время, что порой требует некоторого планирования.
Мне нравится проводить время с друзьями и готовить для них, поэтому я могу пригласить всех на ужин, сказала Барбара и добавила, что для такого ужина порой приходится потрудиться, но дело того стоит.
Мы обратили на это внимание, когда разрабатывали стратегию «голубых зон» для работы в сообществах. Мы знали, что в одиночестве человек страдает оно оказывает столь же пагубное влияние на благополучие, как и выкуривание 15 сигарет за день, а по мере старения одиночество повышает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Мы также знали, что люди счастливее всего в те дни, когда они посвящают общению минимум 6 часов. Несмотря на это, исследования американского Министерства труда показывают, что американцы посвящают общению в среднем 41 минуту в день. Нам необходимо было найти нетривиальные способы вернуть общение в загруженную жизнь американцев. Чтобы решить эту проблему, мы позаимствовали концепцию групп по интересам, или моаи с японского острова Окинава.