Диета 2. Диета на спелых томатах и других малокалорийных продуктах
Этот вариант питания показан всем, кто предпочитает не ограничивать себя в еде. Питаться нужно строго по времени, в сутки выпивать до 2 л чистой воды. Ограничения касаются сладостей в любом виде, соли (добавлять по минимуму).
Меню питания по часам на сутки:
7.00 омлет из 2 яиц без желтков +1 томат;
10.00 1 томат +100 г твердого сыра;
13.00 2 томата (можно салат) +200 г вареного мяса птицы (любой без кожи);
14.00 1 стакан кефира со щепоткой ванили или корицы;
16.00 1 томат без соли;
17.00 100 г твердого сыра;
19.00 250300 г салата из томатов, зелени с растительным маслом +5070 г постного творога жирностью 25%.
Диета поможет сбросить до 5 кг веса, уменьшить объем талии.
Продолжительность диеты не более 3 суток, противопоказания заболевания ЖКТ!
Диета 3. Диета на гречневой каше с добавками
Гречка один из самых простых и удобных продуктов для похудения. Смысл диеты заключается в употреблении запаренной (не вареной!) гречневой крупы с разными малокалорийными добавками.
Основа на день: 300 г гречневой крупы, запаренной с ночи крутым кипятком без соли и масла. Крупу запаривают в термосе или кастрюле, обернутой толстым полотенцем. Эту кашу делят на 68 дневных порций. Каждую порцию сдабривают дополнительными разрешенными продуктами, доводя до общего объема массы одной порции в 150 г.
Разрешенные добавки в одну порцию:
0,5 вареного яйца;
20 г изюма (запарить);
0,5 ч. л меда;
100 г вареного мяса птицы без соли и кожи;
1 ст. кефира жирностью 11,5%;
200 г салата из сезонных зеленых овощей с 0,5 ст. л. растительного масла и каплей лимонного сока.
Продолжительность диеты 7 суток. В день выпивать не менее 1,5 л чистой теплой негазированной воды.
Диета 4. Диета на рисовой крупе с добавками
Рисовая диета считается одной из самых простых и доступных. Для питания выбирают разваривающийся рис он лучше усваивается организмом. Ограничений практически нет, но людям с запорами и геморроем рекомендуют пить натуральные слабительные средства.
Чтобы обойтись без слабительного, заваривают 0,2 кг чистой кураги кипятком в термосе. Настаивают ночь, процеживают и пьют отвар по 0,5 ст. 4 раза в сутки. Это отличная профилактика запоров.
Диета рассчитана на 7 дней, рекомендуется ограничить потребление соли и убрать из меню сладости. Рацион на сутки 400 г вареной рисовой каши на воде без соли и масла. Порции делят на 56 приемов, добавляют разрешенные продукты. Примерное меню на день (рацион соблюдать в течение всей недели):