Топ-30 упражнений для улучшения зрения
Фрэнк Грин
© Фрэнк Грин, 2020
Зрение одна из самых важных функций организма человека. Хорошее зрение увеличивает комфорт повседневной жизни и повышает шансы на успешное выполнение какой бы то ни было работы. Современные условия быта и труда часто становятся причинами ухудшения остроты зрения и потери четкости изображения. Все это связано с ТВ, гаджетами, переутомлением и стрессами. Статистика подтверждает сегодня более 30% людей испытывает проблемы зрения уже с 7 лет. А в возрасте 25 лет страдают снижением остроты 44% людей на планете. Пожилые посетители поликлиник в 100% случаев становятся пациентами окулистов.
Причины снижения остроты и полной утраты зрения
Почему падает зрение вопрос, на который специалисты дают четкие ответы:
Возрастные изменения. С течением времени в организме происходят процессы деформации мышц, отчего и меняется острота зрения.
Наследственные причины. Если в семье кто-то испытывал проблемы с глазами, они отразятся на всех поколениях.
Избыточное напряжение глазных мышц. Работа за компьютером, регулярный просмотр ТВ, тяжелый физический труд, умственное переутомление факторы, негативно влияющие на здоровье в целом и на зрение в частности.
Также нельзя сбрасывать со счетов вредные привычки, неправильное питание, избыточный вес, отсутствие физической активности.
Упражнения для глаз помогают ли они улучшить и восстановить зрение
Правильно подобранный комплекс упражнений действительно помогает вернуть зрение. Окулисты настоятельно рекомендуют выполнять гимнастику регулярно и уделять ей хотя бы несколько минут в день. Люди, которые следуют этим рекомендациям, убедились в возможности восстановления зрения без операций.
Почему же способ лечения выбирают не все? Этому также есть простое объяснение:
Не все заболевания поддаются коррекции без операции. Наследственные патологии и потеря зрения по причине травмы это случаи, когда без хирургии не обойтись.
Лень. Упражнения не предполагают мгновенного эффекта и требуют регулярных занятий на протяжении длительного времени. Чтобы получить желаемый результат, гимнастике следует уделять не менее получаса в день. Первые улучшения станут заметны через 23 недели. Через полгода пациент сможет отказаться от линз и очков или сменить их на меньшие «минусы» и «плюсы».
Единственная причина отсутствия эффективности при регулярных занятиях возрастные изменения. Старение организма необратимый процесс, но и тут упражнения помогут сохранить зрение в пределах «нормы для пожилых».
Кому нужны комплексы гимнастики для глаз:
офисным работникам, вынужденным проводить время в помещениях с искусственным освещением, сидя за ПК;
людям, желающим поддержать здоровье глаз в оптимальном состоянии;
детям, слишком занятым гаджетами;
людям умственного труда (у них зрение ухудшается из-за мозговых перегрузок);
людям, занятым на тяжелой физической работе (значительные нагрузки часто становятся причиной заболеваний глаз);
всем, кто носит линзы и очки, в которых глаза остаются «неподвижными» (из-за этого острота зрения снижается намного быстрее).
Правила выполнения гимнастики просты: регулярность и дозированная нагрузка. Нельзя делать упражнения в состоянии повышенной температуры и обострения заболеваний. Также не следует сильно нагружать зрительные органы, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Рекомендованное количество повторов не нарушают, прислушиваются к собственным ощущениям это поможет быстрее справиться с проблемой и улучшить здоровье глаз.
Универсальные упражнения для улучшения зрения
Универсальными эти упражнения называют из-за отсутствия противопоказаний для занятий. Единственное состояние, при котором нельзя выполнять гимнастику осложнение заболевания, острая форма или рецидив. Во всех остальных случаях гимнастику делать можно и нужно.
Универсальный комплекс помогает при ослаблении мышц глаз и при ухудшении зрения из-за усталости. Регулярные занятия помогут восстановить гибкость, эластичность и тонус мышц, а также восстановить остроту зрения.