"Бургеры" из копченой в духовке чечевицы
Пюре из шпината и листьев горчицы
Перцы, фаршированные киноа и рисом (запеченные)
Киноа и чечевица с протертыми томатами
Макароны с соевым творогом и шпинатом
Рагу из масляных бобов, окры и картофеля
Баклажаны, фаршированные соевым фаршем
Салат из трех видов фасоли и кукурузы
Веганские "бургеры" с фисташками и семенами льна
Веганское "фрикасе" из красной фасоли
ЗАКУСКИ
Хумус из фасоли и сезама
Цукаты из меда и кокоса
Шоколадно-ореховые бомбочки
Хрустящие орехи в меду (медленноварка)
Хрустящие жареные чипсы
Батончики с кленовым сиропом
Хумус из зеленых соевых бобов
Белковый соус гуакамоле из авокадо
Домашние энергетические ореховые батончики
Медово-арахисовое масло
Средиземноморские маринованные маслины
Гранола из орехового масла и фиников
Карамелизированные запеченные бананы
Дип-соус из гороха и чечевицы
Протеиновые конфеты "Рафаэлло"
Богатая белками тыквенная каша
Шарики из красного картофеля с чесноком
Пряный дип-соус из красной чечевицы
Паровая брокколи с сезамом
Веганские котлеты из баклажанов
СЛАДОСТИ И ДЕСЕРТЫ
Свекольные батончики с сухофруктами
Крем из какао, авокадо и чиа
Кокосовые шарики с лимонной цедрой
Кокосово-рисовый пудинг с кардамоном
Кокосовый пирог
Медово-яблочные маффины с отрубями
Энергетические брауни с инжиром
Питательные кексы из яблок и отрубей
Хрустящие шарики с медом и изюмом
Белковый бананово-ванильный крем
Белковые макарони из моркови
Лимонный "Чизкейк"
Пирог из манной крупы с сахарным сиропом
Десерт из клубники, киноа и тофу
Клубнично-банановое мороженое
Мармелад из персиков
Веганское черничное мороженое
Веганские орехово-кофейные трюфели
Веганское белково-шоколадное мороженое
Зимние тыквенные блинчики
БОНУСНАЯ КНИГА
Веганская диета и спортсмены
Д
ля поддержания вашего тела в форме прежде всего стоит понять, какой диеты вы сможете придерживаться на постоянной основе. Чаще всего это доступная по цене диета, которая включает в себя легко усваиваемые продукты и соответствует вашим личным убеждениям и образу жизни.