Сразу отмечу, что свою ежедневную физическую нагрузку я также получаю от 10 тыс. шаговони тоже стали для меня своего рода спасением. Но для меня это, скорее, вопрос привычки и необходимости, а не удовольствияизначально таких восторгов, как Настя, я от этого не испытывал. Мне казалось глупым тратить время на праздные гуляния. Мне реально было жалко ходить туда-сюда просто так, когда это же время я мог бы потратить на какое-то более полезное занятие.
Правда позже, в ходе экспериментов над собой и своим телом я понял, что эти 10 тыс. шаговне всегда про праздность. Большую часть необходимой дистанции я проходил ежедневно без напряга просто потому, что мне ее надо было проходитьходил до работы, магазина и так далее. «Добить» оставалось около 2-3 тыс. шагов максимум. И вот для них мне приходилось делать усилие над собой. Первое время. Может быть, несколько дней, но точно не больше месяца. Потом это просто стало привычкой и все. Я понимал, что мне надо это делать, иначе я откачусь обратно, в прежнюю жизнь, где я ленивый парнишка с толстыми боками. Этого мне точно не хотелось, и я продолжал действовать.
Глава 3. Наши методы
Это глава посвящена пяти главным методам, которые помогут вам избежать очередного погружения в свой личный ад, на свое личное дно. Вам ли не знать, как часто наши диеты заканчивались полным крахом, и мы только сильнее начинали ненавидеть себя и уходили в глубокую депрессию. Зачастую так происходит потому, что нам кажетсямы совершенно одни в этом мире, нас никто не поддержит, не примет и не поймет. Но сейчас-то мы знаем, что это абсолютно не так. Стоит только прочитать наши историиДанилы и Настив самом начале, истории еще трех человек придерживающихся тех же взглядов на питание, что и мы, помещенные в конце книги в качестве завершающего аккорда; вы можете почитать множество историй других людей в нашем паблике ВКонтакте, ссылка на который указана на последней странице книги с пожеланиями.
В общем, то, что вы не одни страдаете от проблем с пищевым поведениемэто истина. То, что вам обязательно помогут и примут вас со всем, что в вас естьтоже истина. И в этой главе мы расскажем, как стать частью общества, которое подарит вам не только здоровье и счастье, но еще и самых понимающих и верных друзей.
Мы подробно опишем пять методов, которые помогают нам преодолевать трудности в повседневной жизни и не прибегать к неадекватному пищевому поведению, будь то компульсивное переедание, анорексия, булимия и так далее. Эти методы реально работают, они подарили здоровье и счастье уже множеству людей. И от нас здесь потребуется лишь вера. Вспомнитемы пытались контролировать свое пищевое поведение всю жизньи у нас ничего не вышло. Поэтому чего нам стоит, лишь однажды отпустить свои «возжи», довериться своим старшим товарищам и просто получать удовольствие от происходящих в нашей жизни изменений? Как по-нашему, так вераэто совершенно небольшая «жертва», которую можно положить на алтарь ради счастья себя и своих близких.
Метод 1. Работа с куратором
Первым, кому мы должны продемонстрировать веру в действенность методовнаш куратор. Это человек, которого назначают для помощи нам более старшие товарищи, или тот, кого мы лично просим о такой помощи. Кураторчеловек, который уже изучил 5 факторов, влияющих на наше оздоровление, похудение и состояние ума, а также в полной мере воплощает в своей жизни наши методы и следует программе. То есть, Кураторэто тот, кто знает больше, чем мы; тот, кто идет на шаг впереди нас и готов от чистого сердца отдавать свои знания и опыт на пользу другим людям.
Чем занимается Куратор со своим подопечным?
докапывается до сути реальной «причины», из-за которой человек хочет похудеть в ходе психологических бесед
разрабатывает индивидуальную стратегию питания для своего подопечного
делится своим опытом похудения и следит за психо-эмоциональным состоянием человека, которого ведет по программе
Метод 2. Выступление на общих собраниях
Мы видим одну из наших главных задач в том, чтобы не уходить в самоизоляцию во время того, как мы работаем с нашими телом и мыслями. Для многих из нас пища была чем-то вроде отдушинымы принимались переедать или есть неполезные продукты в моменты, когда испытывали сильные эмоции, которые чаще всего были негативными. Как это было? Мы работали целый день, выслушивали упреки начальника, ссорились из-за мелочей с коллегами и приходили домой полностью опустошенными. Боль внутри нас необходимо было чем-то заглушать, иначе мы бы просто свихнулись. Какие самые известные «обезболивающие» нам известны? Из деструктивных это: наркотики, алкоголь, сигареты, случайные сексуальные связи и так далее. К конструктивным можно отнести: общение с детьми, прогулки с животными, здоровый интерес к спорту, секс с любимым человеком и прочее.
К счастью или несчастью, человеческий мозг устроен таким образом, что всегда без исключений ищет легких путей. А от чего, как, по-вашему, легче получить дозу гормонов радости при стрессеот того, что скушаешь вкусную пиццу под сериальчик или от того, что вечером после работы потащишься на другой конец города в бассейн? Чем легче заглушить боль внутри себявкусной пироженкой или игрой в «Монополию», которую ты просто терпеть не можешь, со своей дочкой, в отличие от тебя эту игру обожающей? Так уж вышло, что деструктивные методы «обезбола» гораздо легче применить, нежели конструктивные.
В главе о пяти факторах, которые помогут вам прийти к стройности, мы уже подробно писали о силе Привычки. Выступление на общих собраниях также должно стать одной из ваших новых полезных привычек.
Начнем с простой «заземленной» причины, по которой, мы уверены, людям с лишним весом необходимо посещать собрания, на которых они могут поделиться своими чувствами с теми, кто испытывает и переживает нечто подобное. Доказано, что во время посещения любых массовых собраний, будь то концерт, тренинг, митинг или что-то иное, у человека происходит выброс «гормонов счастья» в организм, в том числе, всем известного дофамина. Этот гормон известен не только принесением человеку ощущения счастья и удовольствия, но и тем, что он действует, как обезболивающееа ведь это то, что нам нужно.
Если копнуть глубже, на уровень психологии, то мы также обнаружим несомненную пользу в том, чтобы делиться своими переживания с другими людьми.
Не менее важный аргумент в пользу необходимости посещения общих собраний это то, что вы своим присутствием можете облегчить жизнь другим людям, которые испытывают те же ощущения, и проходят тот же путь, что и вы. Например, делясь своими неудачами, вы определенно точно можете помочь своим «коллегам». Благодаря вашим открытости и искренности они поймут, что они не странные и вовсе не одиноки в своих проблемах. Ведь многие из нас считают, что они одни во всем свете борются с той или иной проблемой, ситуаций или переживанием. Однако зачастую это не так, и осознание того, что такие же трудности переживают другие люди, может послужить для них большой поддержкой. А это значит, что, делясь своими трудностями, вы помогаете другим людям. Поверьте, на пути к здоровым отношениям с едой избавление от тотального эгоизма и зацикленности на себе любимом, помощь другимэто абсолютно неоценимые и рабочие инструменты, которые помогут вам достичь своей цели.
А теперь представьте, что во время Общих Собраний и вы можете дать другим людям возможность использовать этот инструментсвоим присутствием вы позволяете им оказать поддержку уже вам. К сожалению, людям свойственно тихонько вариться в котелке собственных проблем, а потом сетовать на всеобщее непонимание: «Мне никто не хочет помогать, я одинокий, меня никто не понимает и не любит». Но как люди узнают о том, что ты нуждаешься в помощи, если ты об этом не говоришь? Дело в том, что когда вы делитесь своей проблемой с людьми, вы даете им возможность вам помочь, и поверьте: вы удивитесь, сколько людей с радостью будут готовы вам протянуть руку помощи и поддержать добрым наставлением и словом.
Метод 3. Изучение основ
Есть такая цитата, к сожалению, мы не знаем, кому она принадлежит и надеемся, что все-таки не переврали ее: «Все, что я знал об этом вчерасегодня уже устарело». Вот эти словаони кажутся нам очень важными для понимания сути программы. Мы постоянно должны обновлять свои знания о предмете, которым увлечены. В данном случаеэто похудение. К сожалению, наша голова работает так, что, прочитав эту книгумы вдохновимся ей, будем следовать ее советам несколько недель, может быть, даже месяцев, но в конечном счете, не обновляя свои знаниямы все забудем, и наша жизнь вернется в прежнее русло.