Всего за 350 руб. Купить полную версию
ф Экономный фридайвер перед глубокими погружениями ничего не ест, только пьет воду. Накануне он любит поесть чего-нибудь, чему раду??ется его тощий живот. Потому что фридайвер дол??жен есть только то, что он хочет. К сожалению, не всегда на столе есть то, что хочет фридайвер. Тогда он ест то, что есть.
ф Фридайвер вообще много пьет воды, потому что он любит море и воду в нем.
ф Осторожный фридайвер всегда ныряет с на??дежным товарищем, умеющим держаться на воде и способным оказать помощь, даже если его не про??сят.
ф Смелый фридайвер ныряет только около буй??ка, чтобы надежный товарищ знал, куда смотреть.
ф Унесенный течением фридайвер вызывает большой стресс у надежного товарища, поэтому то??варищ возвращает фридайвера к буйку и пристеги??вает его страхующим лайнером к тросу.
ф Дальновидный фридайвер составляет план действий в зависимости от задач и условий погру??жения.
ф Укачанный на волнах фридайвер вносит кор??рективы в план, если условия погружения измени??лись.
ф Утомленный фридайвер также вносит кор??рективы в план, если его состояние изменилось, ф Замерзший фридайвер быстро плывет к берегу, ф Психоделический фридайвер настраивает??ся на каждое погружение, при желании используя деконцентрацию внимания. Если у фридайвера нет желания, то он все равно настраивается.
ф Элегантный фридайвер надевает гидроко??стюм непосредственно перед погружением. После окончания ныряния он снимает его. Иногда эле??гантный фридайвер любит покрасоваться в новом гидрокостюме, и тогда он перегревается.
ф Аккуратный фридайвер не заправляет конец резинового пояса, желая выглядеть более элегант??ным. Он думает о надежном товарище, которому будет нелегко его расстегнуть при оказании помо??щи.
ф Задумчивый фридайвер не забывает заливать воду в капюшон перед каждым погружением. Если он забыл залить воду в капюшон, то он готовится к баротравме.
ф Расслабленный фридайвер проводит медлен??ную, глубокую вентиляцию легких лежа на спине, лежа на груди с трубкой, или стоя, в зависимости от степени волнения на море и настроения.
ф Знающий фридайвер не допускает гипервен??тиляции легких. Если он ее допускает и у него воз??никло головокружение, то фридайвер догадывает??ся, что это не от счастья и задерживает дыхание, а затем дышит более медленно.
ф Начинающий фридайвер не делает ??упаков??ку легких?? дополнительным количеством воздуха, потому что бережно относится к своим внутренним органам. Скоро он станет продвинутым фридайве- ром и начнет делать ??упаковку легких??, заботясь о них и не делая максимальную ??упаковку??.
ф Начинающий фридайвер не ныряет на выдо??хе. Он ждет, когда станет продвинутым.
ф Умный фридайвер никогда не смотрит на ком??пьютер, отсчитывая секунды во время статики под водой. Он полностью доверяет своим ощущениям и всплывает, когда организм об этом попросит.
Если умный фридайвер видит, что глупый фри- дайвер становится заложником цифр и близок к по??тере контроля, то он вразумляет его.
ф Продвинутый фридайвер не дышит через трубку перед заныриванием, потому что в ней есть мертвое пространство, которое у фридайвера уже есть и зачем ему еще.
ф Начинающий фридайвер любит дышать че??рез трубку, лежа на груди, потому что он очень лю??бознательный, и желает видеть, что творится в пу??чине.
Но при заныривании фридайвер никогда не оставляет трубку во рту, а отдает надежному това??рищу, т.к. при всплытии ему нужно будет сначала резким выдохом очистить трубку от воды, что мо??жет спровоцировать блэкаут, если состояние фри- дайвера близко к критическому.
ф Безупречный фридайвер при заныривании использует трос как ориентир и сначала мысленно представляет траекторию движения лицом к тросу, затем начинает ныряние рядом с тросом, не далее полуметра, лицом к нему.
В случае возникновения неожиданных ситуа??ций (протекание маски, судороги, боль при баро??травмах, головокружение, встреча с чудовищным чудовищем и др.) испуганный фридайвер берется руками за трос и поднимается, используя технику движения по тросу.
ф Благоразумный фридайвер не смотрит вниз при погружении, т.к. ухудшается обтекаемость его тела и пережимаются артерии, кровоснабжающие его головной мозг.
ft Опытный фридайвер начинает погружение с максимальной амплитудой и средней мощностью движений в среднем темпе до зоны нейтральной плавучести, затем снижает мощность и амплитуду движений, скользит после гребков и с 20-30 м пада??ет в расслабленном состоянии.
ft Хозяйственный фридайвер в этом рассла??бленном состоянии старается как можно меньше потреблять кислород и как можно меньше выделять углекислый газ.
ft Чуткий фридайвер циклично выравнивает давление в полости среднего уха и периодически делает выдохи через нос в маску. В случае затруд??нений с компенсацией давления он наклоняет голо??ву в сторону, противоположную проблемному уху, для более легкого открытия слуховой трубы.
ft Мудрый фридайвер при невозможности вы??равнивания давления, когда одно или оба уха начи??нают капризничать, разворачивается и всплывает на поверхность.
ft Решительный фридайвер при первых же со??кращениях диафрагмы начинает всплытие.
ft Погрузившийся фридайвер разворачивается, взявшись рукой за трос, и сильно подтянувшись по нему один раз, быстро преодолевает инерцию дви??жения вниз.
ft Сильный фридайвер поднимается из глубины мощными гребками с максимальной амплитудой и в среднем темпе, затем снижает мощность, амплиту??ду и темп движений, все продолжительнее скользит после гребков, и с 10-5 м всплывает без движений. Но не потому, что потерял сознание, а потому, что использует положительную плавучесть.
ft Опасливый фридайвер не смотрит вверх при подъеме. Причины у него те же, что и при спуске: ухудшается обтекаемость тела и пережимаются те самые артерии, проходящие там же и кровоснабжа- ющие тот же головной мозг. Кроме того, боязливый фридайвер знает, что при взгляде вверх у него мо??жет возникнуть паника.
ft Любопытный фридайвер при погружениях на 10-15 м любит смотреть вверх на солнце, на товари??щей, потому что знает, что на глубине 10-15 м это не опасно.
ft Неловкий фридайвер, у которого маска за??полнилась водой, не пытается эту воду удалять, хотя видел, как это делают дайверы. Вместо этого он берется руками за трос и всплывает, используя технику движения по тросу.
ft Щедрый фридайвер никогда не жадничает и всегда сбрасывает грузовой пояс при критическом всплытии.
ft Грамотный фридайвер резко не выдыхает весь воздух после всплытия на поверхность, а не??замедлительно начинает правильную контролируе??мую вентиляцию лёгких.
ft Ученый фридайвер знает, что глупо делать статику глубже 20 м.
ф Трудолюбивый фридайвер отдыхает до пол??ного восстановления родного организма между по??гружениями и вообще часто отдыхает, особенно пе??ред глубоким нырянием.
ф Расчетливый фридайвер сначала оценивает свои возможности, потом ныряет, а когда выныри??вает - вполне доволен собой.РАЗДЕЛ 3
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФРИДАЙВЕРА
3.1. ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ
Физическая нагрузка
Для достижения результатов во фридайвинге будущим фридайверам придется поразвивать сле??дующие физические качества: общую и специаль??ную выносливость, координацию, гибкость.
Для развития общей выносливости годятся бег и плавание.
Для овладения эффективной техникой движе??ний при нырянии фридайверу необходимо разви??вать гибкость. Особенно важно фридайверу разви??вать подвижность грудной клетки для того, чтобы все больше и больше воздуха он мог забрать с со??бой в морские глубины.
Для развития специальной выносливости при??дется специально поработать: поупражняться в уре- жении дыхания во время ходьбы на суше или в воде и в задержке дыхания во время ныряния.
Величина нагрузки является основным факто??ром, определяющим степень воздействия занятия на организм, и адекватный фридайвер нагружает себя с думой о сбережении здравия себя любимого, а неадекватный нагружает себя бездумно.
1) Малая нагрузка активизирует деятельность различных функциональных систем. Основная ра??бота в тренировке выполняется легко. Ощущения дыхательного дискомфорта, связанного с жела??нием сделать вдох, на дистанции не возникает. Организм радостный, он наслаждается мягким ны??рянием.
2) Средняя нагрузка соответствует устойчивой работоспособности.
Основная работа в тренировке выполняется легко, но не очень. Организм слегка напрягается, но справляется, он вполне счастлив во время и по??сле ныряния.
3) Значительная нагрузка характеризуется большим суммарным объемом работы в условиях устойчивого состояния и не сопровождается сниже??нием работоспособности. Основная работа в тре??нировке выполняется, но не очень легко. Организм сильно напрягается и справляется, его распирает чувство гордости за свои возможности, но в сле??дующий раз он просит фридайвера настолько не усложнять задание.
4) Большая нагрузка сопровождается значи??тельными функциональными сдвигами в организме и снижением работоспособности, свидетельствую??щим о наступлении переутомления. Основная ра??бота в тренировке выполняется совсем нелегко. Организм еле справляется, он в недоумении: за что его так, и в следующий раз просит фридайвера по??лежать и почитать книжки.