Схема динамики объема и интенсивности в годичном цикле 10–11 лет
Схема динамики объема и интенсивности в годичном цикле 10–11 лет
Рекомендации ФИФА в работе с вратарями
Тренер вратарей должен работать вместе с главным тренером, чтобы улучшить качество тренировочного процесса в целом и при этом получать поддержку при подготовке вратаря. Такое сотрудничество может включать в себя следующие аспекты:
• Видение тренера вратарей и его понимание роли вратаря;
• Роль вратаря в игровой системе команды;
• Выбор целей / задач тренировки;
• Специальная тренировка с вратарем (вратарями);
• Обучение всей команды (например, имитация игровых ситуаций);
• Психологическая подготовка вратаря;
• Выбор вратаря на матч;
• Послематчевый анализ: оценка действий вратаря;
• Поиск талантливых вратарей.
Тренер вратарей также является неотъемлемой частью тренерского персонала в целом.
Тренировочные упражнения для юных вратарей.
• Один из самых важных элементов, над которыми следует работать при обучении и развитии юных игроков, – роль вратаря в организации атаки.
• Слишком часто происходит так, что во время тренировок вратарей тренер делает им слишком мало ударов или бросков.
• Крайне важно, чтобы тренировка имитировала реальную игровую ситуацию. Вратаря необходимо вынуждать справляться с таким темпом игры и такими же трудностями, как в реальной игровой ситуации.
• Тренер должен сделать все возможное, чтобы вратарь во время тренировки имел возможность научиться как следует выполнять удары и броски (как бы он это делал во время матча), помещая его в реальные игровые ситуации.
• Вратари должны научиться, как действовать при пасах, посланных назад им из разных углов и из любой точки штрафной площади.
Тренировка вратарей
1. Разминка без мяча
2. Разминка с мячом → пасы и направление мяча
3. См. упражнения на следующих страницах.
Методические рекомендации Швыкова И.А. по работе с вратарями
Заслуженный тренер России Швыков И.А. рекомендует: Методические рекомендации учебно-тренировочного занятия для вратарей (6–9 лет)
Методические рекомендации учебно-тренировочного занятия для вратарей (9 лет)
Рабочий план подготовки вратарей
ГОУ ДОСН СДЮШОР № 63 "СМЕНА" 13–16 лет апрель 2009 год
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Январь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Февраль
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Март
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Апрель
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Май
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Июнь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Сентябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Октябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Ноябрь
Предлагаемые планы технической подготовки с 6 до 15 лет
Декабрь
Примерные конспекты занятий для 9-11 лет
Организация тренировки должна предусматривать условия примерных конспектов.
Разминка "А"
Количество повторов и уровень нагрузки зависит от направленности тренировки.
1) Сидя, захватить стопу руками, круговые движения стопы.
2) Сидя, ноги выпрямлены, захватить руками носок, потянуть на себя.
3) Лежа на животе (боку), прогнуться и захватить стопу за тыльную поверхность.
Подтянуть пятку к ягодице.
4) На одной ноге, вторая на носке вращение в голеностопе.
5) На одной ноге, круговые вращения в тазобедренном суставе.
6) Лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе, стопы шире плеч, всей подошвенной поверхностью на ногу коленом одной ноги коснуться пятки другой ноги.
7) Лежа на спине, подтянуть бедра к груди, развести их, захватить руками голени за дистанционные концы, подтянуть к ягодицам.
8) Стойка на лопатках, круговые вращения ногами (велосипед).
9) Упор сзади, прямые ноги, развести – свести; вверх-вниз; скрестные движения;
10) Лежа на животе, руки вперед ноги на земле поднимать туловище вверх-вниз.
11) Многоразовые подъемы на переднюю часть стопы и возвращения.
Разминка "В"
1) Бег до 1 км зависит от направленности тренировки.
2) Махи из различного положения.
3) Приседания (пистолетик) до касания рукой пола.
4) Приседания на правую-левую ногу, вытянутая нога на пятку и руками тянуться к ее носку.
Разминка "С"
1) Бег с высоким подниманием бедра.
2) Захлест.
3) Многоскоки (олений бег).
а) Спокойный бег, каждый 4-5-й шаг широкий (в длину).
б) Спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг отскок вправо-влево.
в) Спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг подскок вверх.
4)
5)
а) 10–12 прыжков на одной ноге в длину и рывком на 5-10 м – 3–4 повтора
б) одна нога на земле, другая на тумбе – встать на тумбу двумя ногами-опустить одну ногу на землю. Вариант: прыжком поменять ноги выпрыгнув над тумбой вверх.
6)
а) 10–12 выпрыгиваний из положения присед вверх.
б) 10–12 раз запрыгивание и спрыгивание с тумбы.
в) 30 сек приседаний на время – 2 мин пауза – повтор с нагрузкой (наб. мяч)
г) Тройной прыжок.