_____________________________________1 час 30 мин
4) 8 мин растяжка и в конце пробежка 2 мин
_____________________________________1 час 40 мин
16 августа
3-я тренировка 17:00–19:00
1) упражнения на отработку индивидуальных командных действий. 1 час 10–15 мин.
Команда делится на 2 группы основной и второй состав.
• действия кр. полузащитников в атаке при уходе в центр, открывание нападающих под кр. пол.
• атака ц. пол. через центр. И с подключением цент. защитника. И взаимодействием с нападающим.
• уход в центр крайних игроков и перевод длинной передачей на другой фланг.
• кр. пол. и центр. пол. вскрытие фланга
2) внутрикомандный турнир 5 × 5 40–45 мин. 2–3 касания.
Использовать отработанные взаимодействия. Команды разделить с учетом связок.
17 августа
1-я тренировка 7:30-9:00
1) разминка "А" 25 мин
2) С мячом, мяч на каждого 20 мин
• ведение мяча 3 мин: скорость ведения идет по нарастающей (ускорение); как только скорость достигает около мах, следует изменение направления с последующим рывком.
• жонглирование 3 мин: в движении правой-левой ногой
• жонглирование 3 мин: внутренней стороной стопы
• жонглирование 3 мин: подъем-бедро-внешней стороной
• жонглирование 3 мин: головой
• жонглирование 5 мин: подъем-бедро-поймать мяч на подъем и удержать его на весу
3) игра 4 × 4 в 1–2 касание. 40–45 мин.
2-я тренировка 11:00–13:00
1) Разминка "В" 20 мин.
2) Длинные передачи 5–6 мин.
3) Техника игры 1 × 1 на разных позициях. Отметить, что при обыгрыше команда получает большое преимущество.
30-35 мин.
4) Игра 6 × 6 35–40 мин: ноги полусогнуты в режиме ожидания рывка, игра на опережение.
5) Пресс – две серии по 30 раз, спина 2 серии по 10 раз, отжимание 15 раз.
3-я тренировка 17:00–19:00
Команда делится на основной состав и второй состав, упражнение по 40 мин.
Основной состав: отработка взаимодействий связок при выходе в атаку и поддержка атаки защитниками.
Второй состав разминка "С":
Разминка "С"
1) бег с высоким подниманием бедра
2) захлест
3) многоскоки (олений бег)
а) спокойный бег, каждый 4-5-й шаг широкий(в длину)
б) спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг отскок вправо-влево
в) спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг подскок вверх
4)
5) а) 10–12 прыжков на одной ноге в длину и рывком на 5–10 м – 3–4 повтора
б) одна нога на земле, другая на тумбе – встать на тумбу двумя ногами – опустить одну ногу на землю. Вариант: прыжком поменять ноги выпрыгнув над тумбой вверх.
6) а) 10–12 выпрыгиваний из положении присед вверх
б) 10–12 раз запрыгивание и спрыгивание с тумбы
в) 30 сек приседаний на время – 2 мин пауза – повтор с нагрузкой (наб. мяч)
г) тройной прыжок.
18 августа
1-я тренировка 7:30-9:00
1) Разминка 30 мин.
а) медленный бег 300 м (3 мин)
б) ОРУ 10–12 мин команда идет шагом и по сигналу начинает выполнять упражнения
• шагом, переход на подскок руки шире – руки в обхват 10 раз
• шагом, переход на подскок правую руку вперед-левую назад, менять положение рук 10 раз
• шагом, переход на подскок вращение прямыми руками вперед 10 раз скорость вращения по нарастающей
• шагом, переход на подскок вращение прямыми руками назад 10 раз скорость вращения по нарастающей
• шагом, переход на подскок скрещивающиеся движения прямыми руками, руки свободные (расслабленные) в стороны – руки сбросить в низу руки по инерции скрещиваются.10 раз
• приставной шаг, лицом вперед, 2 раза вправо присесть-2 влево присесть 10 раз
• приставной шаг, спиной вперед, 2 раза вправо присесть-2 влево присесть 10 раз
• приставной шаг, боком вперед, 2 раза пр. боком-2 раза лев. боком
• шаг подпрыгивающий, с пятки на носок, плавный переход в полуприсед и обратно
• выпад 5 раз на ногу вперед
• прыжки с ноги на ногу в сторону
в) беговые упражнения 15 мин
• ускорение 30 м 2 повтора
• бег трусцой на месте, по сигналу бег на месте с мах частотой 6 сек 3 повтора
• "Салки", команда на 1–2 ой, мячом на время осалить всю команду соперников, во время осаливания мяч в руках
• 10 барьеров 35 см, прыжки через барьеры – рывок 10 м 2 повтора
2) С мячом 15 мин
• в парах передача мяча в движении 
скрещивание по 2.30 мин на упражнение
• имитация обводки 5 мин
• жонглирование, мяч на каждого, в движении пр/лев. ногой 5 мин
3) 30 мин работа в парах, отработка быстрого удара после обманного движения 1 × 1
с фланга, по центру
4) Пресс 2 × 20, спина 2 × 15, отжимание 15 раз
18 августа
2-я тренировка 11:00–13:00
Вскрытие обороны через стенку в связке "двойка"
1) Команда делится по 2 нападающих и 3 защитника, задача: за счет быстрого взаимодействия (быстрых передач, сбросов, рывка) вскрыть оборону соперника, несмотря на задачу быстрого взаимодействия, отработать элементы приема "на паузе"
_____________________________________30 мин
2) Группа "А" 15 мин: игра 2 × 2 по 2 мин поле 30:15 м участвуют 4 команды по 2 чел.
Условие: забивать можно в любые ворота, мяч отобран на 1-ой половине, значит забивать в ворота 1-ой половины запрещено, до тех пор, пока мяч не побывает на 2-ой половине группа "В" 15 мин: в парах ведение мяча, разучивание финтов
___________________________________60 мин
3) В парах обучение длинным передачам 10 мин
___________________________________70 мин
4) Квадрат 4 × 2 в 2 касания 20 мин
__________________________________90 мин
5) Игра в 4-ро ворот в 3 касания 30 мин
_________________________________120 мин
18 августа
3-я тренировка 17:00–19:00
1) разминка "А" 30 мин
2) в тройках 30 мин:
б) С пас на В и рывок в сторону В, В сброс мяча на С и забегание на место С, С после сброса пас на ход А, когда идет первый пас на В, А начинает ускорение, получает мяч от С, делает рывок и прострел на В и С, С после паса делает ускорение на ворота.
3) 60 мин двусторонняя игра, отработка командных действий, упор на переводе мяча по диагонале, "веером" и длинной передачей.
19 августа
1-я тренировка 7:30-9:00
1) Разминка 30–35 мин
• медленный бег 5 мин
• разминка "А"
______________________________________30-35 мин
2) С мячом 40 мин
• в тройках 20 мин, группы по трое, расположены в положении треугольника с расстоянием друг от друга 8-10 м.
а) передача мяча в два касания, пас партнеру под дальнюю (правую ногу), прием мяча правой ногой щекой, делает дошаг к мячу ставя правую ногу как опорную и пас левой ногой следующему партнеру, далее по кругу 5 мин, в другую сторону 5 мин.
б) передача мяча в одно касание, пас партнеру под дальнюю (правую ногу) немного на ход, далее по кругу 5 мин, в другую сторону 5 мин.
______________________________________55 мин
• один из тройки с мячом, двое других распределяются Защ-Нап. Все кто с мячом располагаются в круг. Кто с мячом пас отдает любому предлагающему себя игроку.
Нап пытается оторваться от Защ и выполнить задание, на задание дается 1 мин на игрока.
а) 5 мин: "Игрок с мячом" пас низом, Нап возвращает мяч в касание
б) 5 мин: "Игрок с мячом" руками накидывает мяч, Нап принимает мяч бедром, грудью и пытается остановить мяч в низ, если в последний момент прием мяча невозможен, мяч возвращается щекой.
в) 5 мин: "Игрок с мячом" руками накидывает мяч, Нап вернуть мяч головой
г) 5 мин: "Игрок с мячом" пас низом, Нап пытается принять мяч с уходом.
____________________________________1 час 20 мин
3) пресс 15 раз × 2 серии, спина 10 раз × 2 серии, отжимание 10 раз.
____________________________________1 час 30 мин
19 августа
2-я тренировка 11:00–13:00
I) Разминка "С"
1) бег с высоким подниманием бедра
2) захлест
3) многоскоки (олений бег)
а) спокойный бег, каждый 4-5-й шаг широкий (в длину)
б) спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг отскок вправо-влево
в) спокойный бег, на каждый 4-5-й шаг подскок вверх 4)