Особенности тренировки взрослых начинающих фехтовальщиков
Фехтование – вид спортивной деятельности, неизменно вызывающий интерес не только у детей, но и взрослых особой эстетикой поз и движений, романтикой средневековых рыцарских поединков. Желание овладеть техникой и тактикой ведения фехтовального боя не ослабевает у людей на протяжении долгих лет жизни. Поэтому заниматься фехтованием могут прийти и дети, и юноши, и люди средних и даже преклонных лет.
Взрослые люди, не ориентированные на достижения высоких спортивных результатов, занимаются фехтованием для овладения искусством ведения боя на рапирах (саблях, шпагах), а также для поддержания организма в должной физической форме. Увлекаясь занятиями, многие из них с удовольствием начинают серьезно и регулярно тренироваться, готовятся к выступлениям на соревнованиях любителей фехтования, принимают участие в ветеранских турнирах.
Организация занятий со взрослыми начинающими фехтовальщиками должна предусматривать, прежде всего, комплектование групп занимающихся, исходя из возраста, пола и физического состояния. Поэтому вероятней всего группы могут быть смешанными с 10-летней возрастной разницей (20-30 лет, 30-40 лет, 40-50 лет и т.д.).
Занятия фехтованием оказывают серьезное воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и эмоционально-психическую сферу начинающих спортсменов. Следовательно, необходимо учитывать характерные возрастные изменения связок, сухожилий, мышц, предельно допустимую частоту сердечных сокращений и возможности дыхания, а также влияние чрезмерного эмоционального возбуждения на работу систем организма во время выполнения тренировочных упражнений и участия в соревновательных поединках.
Первые тренировочные занятия с начинающими взрослыми фехтовальщиками должны проходить в ознакомительно-подготовительном режиме, имея в виду объяснение тактической сущности боевых действий и приемов, подготовку мышц и суставов для их выполнения. Необходимо постепенно во время тренировочных занятий использовать средства фехтования для укрепления мышц и костно-связочного аппарата, повышения выносливости. Затем, последовательно обучая приемам нападения и маневрирования, следует использовать их как средство постепенного повышения уровня двигательной подготовленности для дальнейшего освоения более сложных и трудоемких упражнений.
Учитывая, что на спортивно-оздоровительном этапе занимающиеся взрослые фехтовальщики являются учащимися и работающими людьми, необходимо планировать и тщательно продумывать содержание тренировочных занятий. Следует иметь в виду, что осознанное стремление взрослых людей к освоению фехтования позволяет полноценно использовать в тренировках задания для самостоятельной отработки элементов двигательных действий с последующей тренерской оценкой.
Основной формой овладения приемами и действиями фехтования в тренировке взрослых начинающих является индивидуальный урок, позволяющий индивидуализировать подготовку спортсмена, с учетом его морфо-функциональных, психомоторных и двигательных особенностей, а именно оснастить его адекватными средствами единоборства с учетом длины тела и конечностей, координационных и сенсорных способностей.
Не следует сразу добиваться "спортивного" выполнения того или иного действия, имея в виду скорость, длину и точность нападений. Компенсация недостаточной двигательной подготовленности возможна за счет правильной техники, точной оценки пространственных и временных параметров управления оружием и передвижений.
Парные упражнения являются связующим звеном между индивидуальным уроком и тренировочными боями. Отработка в парах элементов специализированной деятельности фехтовальщиков приводит у взрослых начинающих спортсменов к хорошему и быстрому их освоению, имея в виду серьезность отношения к исполнению указаний тренера. Тренировочные бои позволяют апробировать полученные специальные знания и формируемые тактические умения при подготовке и применении действий в соревновательной практике с реальными противниками.
Самостоятельное выполнение взрослыми начинающими заданий в парных упражнениях и установок тренера в боях по заданию высвобождает время для индивидуальных уроков с большим количеством занимающихся. Таким образом, становится легче решать задачи оснащения взрослых начинающих фехтовальщиков средствами единоборства и тактическими умениями для подготовки и применения в поединках атакующих и защитных действий.
Состав приемов для освоения техники и тактики в видах фехтования
Определяя состав приемов фехтования, предназначенный для освоения технических приемов и боевых действий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки, следует придерживаться изложенных выше положений. Минимальный возраст занимающихся 7 лет. Желающие начать заниматься спортивным фехтованием могут быть без возрастного ограничения. Продолжительность обучения – до 2-х лет.
Специальные положения и приемы передвижений
Стойка смирно.
Исходное положение для принятия боевой стойки.
Салют.
Боевая стойка.
Шаг вперед.
Шаг назад.
Держание оружия.
Серия шагов вперед.
Серия шагов назад.
Полувыпад.
Закрытие с полувыпада назад.
Закрытие с полувыпада вперед.
Шаг вперед и полувыпад.
Позиция 6-я (позиция 3-я в сабле).
Позиция 4-я.
Позиция 5-я (в сабле).
Соединение 6-е.
Соединение 4-е.
Выпад.
Закрытие с выпада назад. Закрытие с выпада вперед. Шаг вперед и выпад.
Специализированные движения оружием
Имитация укола прямо из 6-й позиции (3-й в сабле), стоя на месте, с фиксацией конечного положения оружия.
Имитация укола прямо из 4-й позиции, стоя на месте, с фиксацией конечного положения оружия (рапира, шпага).
Имитация ударов из 3-й позиции, стоя на месте (сабля).
Имитация ударов из 4-й позиции, стоя на месте (сабля).
Имитация ударов из 5-й позиции, стоя на месте (сабля).
Имитация укола прямо (ударов саблей из верхних позиций по маске) с полувыпадом.
Имитация ударов по левому и правому боку из 3-й, 4-й и 5-й позиций с полувыпадом.
Вертикальные покачивания острием клинка с амплитудой 10-15 см в конечном положении укола (удара).
Круговые движения острием клинка с различной амплитудой в конечном положении укола (широкие движения саблей в вертикальной плоскости в положении удара по маске).
Круговые движения клинком в верхних позициях.
Вертикальные покачивания острием клинка в процессе выпрямления вооруженной руки при имитации укола (удара по маске саблей).
Фехтование на рапирах
Перемены позиций из 6-й в 4-ю и из 4-й в 6-ю.
Вход в 4-е нейтральное соединение из 6-й позиции, стоя на месте и с шагом вперед.
Вход в 6-е нейтральное соединение с шагом вперед из 6-й позиции прямо.
Вход в 4-е соединение с завладением, стоя на месте и с шагом вперед из 6-й позиции.
Вход в 6-е соединение с завладением, стоя на месте и с шагом вперед из 6-й позиции прямо.
Укол прямо, стоя на месте (с полувыпадом, выпадом), владея 6-м соединением.
Укол прямо, стоя на месте (с полувыпадом, выпадом), владея 4-м соединением.
Батман прямой из 6-го соединения и укол прямо, стоя на месте.
Атака с прямым батманом из 6-го соединения и укол прямо в наружный сектор с полувыпадом (выпадом).
Батман прямой из 4-го соединения и укол прямо, стоя на месте.
Атака с прямым батманом из 4-го соединения и укол прямо во внутренний сектор с полувыпадом (выпадом).
Перевод во внутренний сектор из 6-го соединения с по-лувыпадом.
Атака переводом во внутренний сектор из 6-го соединения с полувыпадом (выпадом).
Перевод в наружный сектор из 4-го соединения, стоя на месте.
Атака переводом в наружный сектор из 4-го соединения с полувыпадом (выпадом).
Защита 4-я из 6-го соединения без ответа, стоя на месте, с шагом назад.
Защита 6-я из 4-го соединения без ответа, стоя на месте, с шагом назад.
Защита 4-я с ответом прямо, стоя на месте, реагируя на укол прямо.
Защита 4-я с шагом назад и ответом прямо, реагируя на укол прямо.
Защита 4-я с шагом назад и ответом прямо, реагируя на прямой батман и укол прямо.
Защита 6-я с ответом прямо, стоя на месте, реагируя на укол прямо.
Защита 6-я с шагом назад и ответом прямо, реагируя на укол прямо.
Защита 6-я с шагом назад и ответом прямо, реагируя на прямой батман и укол прямо.
Защита 6-я или 4-я с выбором и ответ прямо на неподвижного партнера.
Защита 6-я или 4-я с выбором и ответ прямо на партнера, отступающего с шагом назад.
Атака с финтом прямо из 6-й позиции и переводом в наружный сектор с полувыпадом (выпадом, шагом вперед и выпадом).
Атака с прямым батманом из 6-го соединения и переводом во внутренний сектор с полувыпадом (выпадом, шагом вперед и выпадом).