Всего за 239.9 руб. Купить полную версию
Второе, что нужно культивировать это удовлетворённость, жизнерадостность. На санскрите это называется «сантоша».
Сантоша, или довольство, это умение радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это умение ценить вещи такими, какие они есть, не стараясь переделать их. В какой-то мере, это продолжение сразу двух ступеней Ямы астеи (воздержания от воровства) и апариграхи (воздержания от накопительства). Фактически, это состояние счастья.
Как практиковать сантошу?
Жить настоящим (не грустить о прошлом и не беспокоиться о будущем);
Радоваться утром тому, что проснулся;
Перед сном, вспоминая весь прошедший день, стараться найти что-то, чему можно порадоваться;
Вести дневник, в который записывать всё то, что порадовало;
Слушать приятную музыку (для практики йоги хорошо подходит спокойная, наполненная глубоким внутренним смыслом музыка таких исполнителей, как Ametistium, Edelis, Yakuro, Martian, Mehdi, Omar Akram, Chris Spheeris, Karunesh, Ryan Farish и т.д.);
Радовать своих близких маленькими подарками, приятными словами и с любовью приготовленными вкусностями.
Третье, что нужно культивировать это аскетизм. На санскрите это называется «тапас».
Тапас, или аскетизм, это умение ставить перед собой цель и идти к ней, невзирая на препятствия и трудности. В какой-то мере это продолжение брахмачарьи (отказа от чувственных удовольствий и всего того, что мешает двигаться к поставленной цели).
Аскетизм делает человека сильным, выносливым, способным стойко переносить трудности.
Как практиковать тапас?
Соблюдать режим дня;
Доводить начатые дела до конца;
Брать на себя ответственность за тех людей, которые слабее и давать им свою защиту;
Практиковать асаны и пранаямы;
Практиковать длительное молчание;
Практиковать длительное молчание;
Работать над собой;
Позволять жене высказать всё, что у неё скопилось на сердце, внимательно слушая её и не перебивая (для мужчины это аскеза, но это делает женщину счастливой и удовлетворённой, поэтому это самая важная обязанность мужчины, если не считать того, что он должен защищать её и обеспечивать средствами к существованию).
Четвёртое, что нужно культивировать, это самопознание. На санскрите это называется «свадхьяя».
Свадхьяя часто переводится как изучение священных писаний и в целом это и есть самый прямой путь к самопознанию. Именно в священных писаниях обычно говорится о том, кто мы, что мы здесь делаем, с какой целью рождаемся и умираем. Именно из священных писаний можно узнать в чём смысл жизни, а следовательно сделать свою жизнь осмысленной.
Под категорию священных писаний можно отнести не только книги разных религиозных традиций, но и древние трактаты по йоге. Среди них наиболее ценные, это «Йога-сутры» Патанджали, «Хатха-йога-прадипика» Сватмарамы и «Шива-самхита». Также сюда можно отнести трактаты, в которых рассмотрены законы нравственности, смысл жизни и природа человека. Наиболее ценные из них с точки зрения йоги: «Трипура-рахасья» Даттатрейи, «Нити-шастра» Чанакьи, «Йога Васиштха», «Бхагавата-пурана», а также известный крупный эпос «Махабхарата», содержащий в себе несколько жемчужин древней мудрости, среди которых «Бхагавад-гита» и «Ану-гита».
Можно изучать и современные книги. Однако в современных книгах нет того нектара, который непременно присутствует в древних, проверенных веками, текстах.
Как практиковать свадхьяю?
Учиться тому, к чему есть природная склонность;
Читать достойные книги (например, «Махабхарату», в которой объяснены все законы процветания и нравственности, а также изложена суть йоги; от чтения таких книг очищается сознание и просветляется разум);
Общаться с мудрыми, знающими людьми;
Задавать вопросы и искать на них ответы;
Прежде чем что-то начинать, узнавать, чем это обычно заканчивается [приблизительно как в шахматах нужно приучить себя думать на несколько шагов вперёд, заранее оценивая последствия каждого своего шага; в йоге это называется умением мыслить десятилетиями];
Размышлять о смысле жизни и делиться своими размышлениями с единомышленниками;
Тренировать разум.
Пятое, что нужно культивировать, это смирение перед Всевышним. На санскрите это называется «Ишвара-пранидхана».
Для того, чтобы понять, что такое смирение перед Всевышним, нужно найти ответ на вопрос: кто такой Бог? Для этого, с одной стороны, нужно оттачивать свой разум, а с другой, искать компетентных людей, которые могут о нём рассказать. Они всему научат.
Йога не требует верить в какого-то конкретного Бога. Можно придерживаться любой религиозной традиции. Можно также не придерживаться религиозной традиции, просто верить в то, что есть что-то Высшее. Нужно понять, кто такой Бог и как я могу ему служить.
Как практиковать Ишвара-пранидхану?
Читать священные тексты;
Посещать храмы и общаться со священнослужителями;
Совершать паломничества;
Искать ответ на вопрос: «кто такой Бог?»;
Заботиться о людях и окружающей природе;
Благодарить Всевышнего за каждый отпущенный день жизни.
Глава 3. Забота о теле
Сделать тело сильным, здоровым, гибким и красивым это не цель йоги. Однако же практика йоги чаще всего начинается именно с тела, поскольку не обуздав его, невозможно обуздать и ум.