Ваш стиль объяснения коренится непосредственно в вашем взгляде на ваше место в мире считаете ли вы себя ценным и заслуженным либо бесполезным и безнадежным. Это как раз и является критерием для определения того, оптимист вы или пессимист.
Интересно, а что вы лично думаете о причинах собственных неудач, малых и больших, которые выпадают на вашу долю? Напишите прямо сейчас пару фраз о последней вашей неудаче. Приведенный ниже тест даст вам точный ответ на этот вопрос.
Тест
Тест сконструирован так, чтобы оценить ваш стиль объяснения. Критерии определения стиля оптимистичного мышления и пессимистичного. Существуют три основных параметра вашего стиля объяснения:
1. постоянство;
2. широта;
3. персонализация.
Постоянство (плохие события)
Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и В:
А
1. «Я конченый/никудышный/жалкий человек».
2. «От диеты никакого толку».
3. «Ты вечно ворчишь».
4. «Босс совершенный урод».
5. «Ты никогда со мной не разговариваешь».
В
1. «Я выдохся. Нет сил».
2. «От диеты никакого толку, если переедать».
3. «Ты ворчишь, если я не уберу свою комнату».
4. «Босс сегодня в плохом настроении».
5. «Последнее время ты со мной не разговариваешь».
«Люди, которые легко падают духом, верят, что причины неприятностей, которые им выпадают, носят постоянный характер: неприятности сохраняются, они всегда будут отравлять им жизнь. Те же, кто сопротивляется беспомощности, верят, что причины неприятностей временные.
Если вы думаете о неприятностях в категориях «всегда» и «никогда», рассматривая их как постоянно действующий фактор, то ваш стиль постоянный, пессимистический. Если вы думаете категориями «иногда» и «последнее время», если вы пользуетесь ограничительной терминологией и считаете, что неприятности носят временный характер, то ваш стиль оптимистический.
Неудача делает каждого как минимум кратковременно беспомощным. Это вроде удара в живот. Больно, но боль уходит у некоторых почти сразу. Это те люди, у которых сумма 5 В.
А у кого 5 А, они остаются беспомощными в течение дней или месяцев даже после незначительных неудач. А уж после крупных поражений они могут никогда не прийти в себя.
У кого сумма пополам, болит дольше жжет, тянет но проходит, что-то среднее между двумя вариантами.
Постоянство (хорошее событие)
Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и сколько В:
Временный (пессимистичный)
А
1. «Иногда и ко мне приходит счастливый день».
2. «Порой и у меня получается успешно сделать отчет».
3. «Иной раз и я выигрываю».
Постоянный (оптимистичный)
В
1. «Я всегда счастлив, но сегодня что-то взгрустнулось».
2. «Я талантлив, но сегодня на отчет не хватило времени».
3. «Я мозг, но в этой игре за соперничество мой мозг отправился отдыхать на Гаити».
Оптимистический стиль объяснения хороших событий прямо противоположен объяснению плохих.
Люди, которые верят, что хорошие события коренятся в постоянных причинах, более оптимистичны, чем те, которые объясняют их причинами временными.
Оптимистичные люди объясняют себе хорошие события постоянными причинами: используют слово «всегда», когда происходит успех. Пессимисты называют причины временные: настроения, попытки, «иногда».
Люди, которые верят, что хорошие события коренятся в постоянных причинах, вслед за успехом стараются еще усерднее. Люди, которые видят лишь временные причины хороших событий, могут сдаться даже после собственного успеха, считая его случайным.
Широта
Следующий стиль объяснений это широта. Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и сколько В:
Универсальное (пессимистичное)
А
1. «Все преподаватели нечестные».
2. «Я отвратительна и некрасива».
3. «Книги бесполезны. Читать бесполезно».
4. «Все мужики козлы!»
5. «Все бабы дуры!»
Конкретное (оптимистичное)
В
1. «Профессор Иванов нечестный».
2. «Я отвратительна для него».
3. «Эта книга бесполезна. Эту статью читать бесполезно».
4. «Этот парень явно подлец».
5. «Девушка самоочевидно не в себе».
В чем разница между Постоянством и Широтой? Постоянство характеристика временная. Обозначает время. Широта пространственная величина.
Рассмотрим пример. В большой фирме, занимающейся розничной торговлей, увольняют половину сотрудников бухгалтерии. Двое уволенных бухгалтеров Маша и Петя впадают в депрессию. Им невыносима перспектива несколько месяцев заниматься поисками новой работы; оба стараются избегать всего, что напоминает им о бухгалтерском деле, например оформления налоговой декларации. Однако Маша осталась любящей и верной женой. Ее общественная жизнь продолжается нормально, дети ухожены, обласканы, здоровье в порядке Петя же, наоборот, растерялся. Он не обращает внимания на жену и сынишку, все вечера проводит в мрачном раздумье. Он отказывается ходить в гости, объясняя, что ему невыносимо видеть людей. Никогда не смеется над шутками. Простуда у него затянулась на всю зиму, и он бросил свой бег трусцой. И пребывает в вечной печали
К какой вы относитесь категории?
Подлинный оптимизм покоится не на убеждении, что все будет хорошо, а на убеждении, что не все будет плохо.
Жан Дютур