Вам станет доступен эмоциональный серфинг, если можно так назвать этот навык. Лучше быть серфером на волне эмоций, чем человеком на пляже или пловцом, которых эта волна накроет с головой.
Долгие годы я полагал, что наше внутреннее состояние зависит от внешних событий.
От климата,
от погоды,
от работы,
от начальства,
от количества денег,
от времени,
от отпуска,
от жены,
от детей,
от государства,
от новостей,
от тысяч вещей.
Поэтому я лез и лез вверх по корпоративной лестнице, думая, что там, наверху, все будет хорошо. Я думал, что я могу купить счастье и спокойствие. Little did I know20 В том-то и загвоздка: когда вы так себя ощущаете, вы не сможете по-настоящему управлять своей жизнью и стать счастливыми. Потому что вы никогда не сможете контролировать внешние факторы. Это попросту невозможно. Всегда что-то будет мешать, всегда что-то будет не идеально.
Но вы можете натренировать умение контролировать себя и таким образом решить эту задачу.
Ваше состояние это ваш выбор
Люди воспринимают как данность, что им должно быть время от времени плохо. А если кругом все плохо, и жизнь их идет не так, как им хотелось бы, то они искренне считают, что они должны чувствовать себя плохо постоянно. Им даже не приходит в голову, что может быть иначе, что у них есть выбор.
Плохое самочувствие значит, я буду грустный. Начальник наорал значит, я буду подавлен до конца дня, а в конце дня я наору на своих детей. Подчиненный облажался значит, я наору на него и буду дальше ходить злой. Это паттерны. Общепринятые нормы реакций и поведения, которые не подвергаются сомнению.
Мы объясняем и оправдываем свои негативные состояния внешними событиями, и нас вполне удовлетворяет такой подход. Это ведь очень логично, правда?
Но это приводит к привыканию. Мы привыкаем чувствовать себя злыми, подавленными, грустными и несчастными. Нам становится очень сложно отучиться чувствовать себя плохо. Если мы постоянно чувствуем себя несчастными или недовольными, это становится нашей натурой. Мы и в отпуске не находим успокоения. И даже купив долгожданную машину или квартиру, мы не становимся счастливыми.
Уильям Теккерей сказал: «Посейте поступок и вы пожнете привычку, посейте привычку и вы пожнете характер, посейте характер и вы пожнете судьбу».
Мы недавно сидели с одногруппниками в ресторане, и один из моих друзей сказал: «Я понял, что люди не меняются. Годы идут, проходит 2030 лет, а они остаются точно такими же, какими были всегда» А потом он добавил, посмотрев на меня: «Ну, кроме Юры разве что!»
Это была шутка, но в ней очень много правды: в основном люди настолько привыкают к себе и к своим эмоциям, что они не могут отвыкнуть от себя. Они не меняются, и, соответственно, не меняется их жизнь.
Мы просто те, кем мы привыкли быть. Мы видим мир через призму своего привычного зрения, думая, что мир и есть такой и что он не может поменяться. Но измените только угол зрения и ваш мир поменяется.
Дурацкий позитив
Развитый эмоциональный интеллект, к сожалению, большая редкость. В основной своей массе люди не умеют четко отслеживать эмоции и эффективно управлять ими. При этом неправильные стратегии касаются не только негативных эмоций, но и позитивных. Одна из таких горе-стратегий это игнорирование или обесценивание именно собственных положительных эмоций.
Действительно, мы обычно считаем естественным «залипать» в состоянии страха, тревоги, сомнения, беспокойства, раздражения, грусти или скуки, а вот длительное нахождение в приподнятом состоянии вдохновения, радости, рвения, энтузиазма, счастья, страсти в приличном обществе считается едва ли не моветоном.
Мы готовы часами копаться в своих проблемах и детально анализировать все свои горести и грусти, но не умеем долго и стабильно радоваться чему-либо мы просто разучились. «Смех без причины признак дурачины», таковы у нас в народе представления о беспричинной веселости. Стоит ли тогда удивляться комментариям иностранных туристов, впервые приезжающих в Россию и отмечающих, что сразу же бросается в глаза неулыбчивость, хмурость и подозрительность, написанные на лицах наших людей!
Поскольку мы недооцениваем важную роль и силу положительных эмоций в нашей жизни, нейронные связи тропинки, ведущие в нашем мозгу в сторону центров радости, постепенно покрываются мхом и сорняками и, наконец, совершенно исчезают. Годам к сорока способность чувствовать радость у многих людей атрофируется. В то же время нейронные связи, ведущие в сторону негатива, превращаются в широкие скоростные автомагистрали, и нам не составляет труда в любой момент скатиться в гнев, обиду или раздражение.
Но подобные эмоциональные паттерны это во многом свод убеждений и правил, записанных в обществе, и каждому индивиду под силу изменить эти эмоциональные привычки (иначе их и не назовешь), выработать собственную стратегию эмоционального поведения и поддерживать свой собственный стабильный эмоциональный фон.
Осознанность как инструмент управления собственной жизнью
Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одной из задач, которую я перед собой поставил, было помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застрессованном состоянии, в каком находился я.