Спасительные секунды
Все люди задаются вопросом: как можно существенно повысить качество своей жизни и при этом сделать это максимально быстро?
Стандартный ответ состоит в том, что нужно что-то приобрести или чего-то достичь. На самом деле, ответ заключается в том, что нужно что-то осознать. Ваше счастье или несчастье не во внешних вещах, а в вас.
Когда я был молодым юристом в «Эрнст энд Янг» и пахал дни и ночи напролет, без праздников и выходных, у меня было желание стать партнером в «большой четверке». Я думал, что работаю на перспективу, что мне нужно чего-то достичь, чтобы стать счастливым. «Сейчас я пострадаю, думал я, но вот уж когда я стану партнером, то жизнь наладится, и я наконец-то стану счастлив. И ведь я достоин стать партнером, я же такой крутой!»
И действительно, через несколько лет я стал партнером в «Делойт», также компании «большой четверки». (В этом смысле мечты сбываются, так что тщательно выбирайте свои мечты.) Партнером стал, но счастье почему-то не пришло. Только ответственности прибавилось.
«Хмм подумал я. Наверное, что-то с этой конторой не так. А может быть, консалтинг не для меня? Наверное, мне нужно в инхаус. Но мне обязательно нужна какая-нибудь громкая международная должность, потому что мое эго не выдержит даунгрейдинга. К тому же я ведь достоин лучшего!»
И о, чудо! я получил именно то, что хотел! Я стал юридическим директором «Аксенчер» Восточной Европе.
Но увы, и там счастья тоже не было. Та же гнетущая пустота, ощущение бессмысленности всего происходящего и чувство утекающей безвозвратно жизни. Сознание того, что ты поливаешь своей жизненной энергией и силой не росток в плодородной земле, а безжизненный песок в пустыне.
Больше всего это напоминало мне то чувство одиночества, которое я испытывал до того, как познакомился с Таей. Чувство, что твоя огромная любовь, которой ты мог бы поделиться с другим человеком, утекает в песок.
«Что бы мне такое сделать, чтобы почувствовать себя живым? Чтобы отвлечься от мыслей о том, что я бесполезен?» видимо, я задавал себе подсознательно этот вопрос. Подсознательно, потому что сознательно такие вопросы люди себе не задают.
«Я хочу попутешествовать в далекие страны! Много далеких стран!»
Пожалуйста: Южная Африка, Бразилия, Аргентина, США и еще 30 стран.
«Что бы мне такое приобрести, чтобы почувствовать себя живым, почувствовать себя состоявшимся и значимым?»
«Дом! Мне нужен дом! Большой, красивый, дорогой».
Вуаля: появился дом за миллион долларов.
Еще, еще, еще, еще!!!
С помощью громких должностей, квартир, машин, дач, ювелирных украшений, алкоголя, сигарет, путешествий и других вещей и субстанций мы пытаемся заполнить пустоту внутри нас и стать счастливыми. Но они не способны ее заполнить, потому что внутри нас бездна. Она не заполняется вещами, она заполняется по-другому.
И первый шаг на пути к наполненности и счастью это осознанность. Это присутствие в здесь и сейчас, это отслеживание своих мыслей и эмоций, это управление своим разумом и своими желаниями. Для появления позитивных эмоций не нужно ничего внешнего, нужно лишь стопроцентное присутствие в себе и управление своими мыслями.
«Как мы проводим дни, так мы и проводим жизнь», написала американская писательница Энни Диллард. Если продолжить ее мысль, то как мы проводим минуты и секунды, так мы проводим и дни, и жизнь. Именно в каждой секунде заключается ключ к вашему счастью. Если вы счастливы каждую секунду, то вы счастливы всю жизнь. Если вы несчастны сейчас, значит, вы несчастны в принципе.
Осознание момента вот ключ к познанию! Я долго и мучительно шел к этому пониманию, и я уже много писал о тех вещах, которые мне в этом помогли. Книги, семинары, правильное питание, йога, дыхание, медитации. Важно ведь не только понять умом, важно прочувствовать. И в этом могут сильно помочь ваше тело и физические практики.
Глава 13. Осознанность
Вами управляет тот, кто вас злит.
Лао-Цзы
Первый шаг к осознанности
Осознанность можно определить как пребывание в здесь и сейчас, то есть отслеживание собственных мыслей и состояний и управление ими.
Я много размышлял о том, что является первым и самым важным шагом к развитию осознанности, и пришел к выводу, что это распознавание своих негативных состояний.
В тот момент, когда вы научитесь распознавать в себе негативные эмоции и состояния и четко видеть их со стороны, вы вступите на путь осознанности. Тогда вам откроется масса инструментов управления своим состоянием:
Как понимать, что конкретно вгоняет меня в страх, гнев, тоску, растерянность и так далее?
Как переключать себя в позитивное состояние?
Как использовать силу стресса в своих интересах?
Как научиться фокусироваться на главном?
Важно не просто распознавать негативные состояния, важно исследовать их, понимать их причины и конкретные проявления, и тогда вас больше не будут захлестывать негативные эмоции.
Как переключать себя в позитивное состояние?
Как использовать силу стресса в своих интересах?
Как научиться фокусироваться на главном?
Важно не просто распознавать негативные состояния, важно исследовать их, понимать их причины и конкретные проявления, и тогда вас больше не будут захлестывать негативные эмоции.