Классификация стоек
Шизен-тан (естественное положение) включает в себя: мицуби-дачи непринужденная стойка готовности, носки врозь (рис. 1); хейсоку-дачи свободная стойка готовности (рис. 2); хачиджи-дачи стойка с расставленными ногами (рис. 3); тейджи-дачи Т-образная стойка (рис. 6); хейко-дачи стойка с параллельно поставленными ступнями (рис. 5) и др. Кроме шизен-тан, существуют другие стойки, такие как: зенкутцу-дачи передняя стойка (рис. 12); кокутцу-дачи задняя стойка (рис. 7); киба-дачи стойка всадника (рис. 8); фудо-дачи прочная стойка (рис. 9); некоаши-дачи кошачья стойка (рис. 10); санчин-дачи «песочные часы» (рис. 13); хангетцу-дачи стойка «полумесяца» (рис. 4); цируаси-дачи стойка цапли (рис. 14) и т. п.
Рис.2 ХЕЙСОКУ-ДАЧИ
ШИЗЕН-ТАН это естественное положение. Тело расслаблено, но начеку в том смысле, что существует возможность для движения. В этом положении нет особой цели или намерения, но из нее можно быстро принять любую стойку для защиты или нападения. Следовательно, колени должны быть расслаблены и эластичны, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Позиция ШИЗЕН-ТАН позиция расслабленной готовности.
ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 11, 12)
В у-шу носит название передней стойки лука и стрелы. Встаньте так, чтобы передняя и задняя ноги находились на достаточном расстоянии. Опустите бедра, согните колено передней ноги так, чтобы оно оказалось над ступней. Держите заднюю ногу выпрямленной, корпус перпендикулярен полу, грудь направлена прямо вперед. Ханми-дачи (наполовину передняя стойка) является производной от зенкутцу-дачи, только здесь бедра и плечи развернуты под углом 45° к средней линии и задняя нога расслаблена и слегка согнута.
Передняя стойка очень прочна в отношении фронта и особенно эффективна, когда сила удара используется вперед.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
расстояние между передней и задней ногами должно быть равно 45 ступням или удвоенной ширине плеч. Расстояние между линиями, на которых расположены ступни, равно ширине плеч;
напрягите стопы и колени обеих ног, подошвы ног должны быть в плотном соприкосновении с полом;
пальцы передней ступни направлены немного внутрь, ступни почти параллельны;
проекция переднего колена рядом со внутренней стороной подушечки ступни;
на передней ноге 60% веса тела.
ОШИБКИ:
при перераспределении веса тела на переднюю ногу слабая устойчивость, пятка задней ноги отрывается от пола;
при расстоянии между пятками, меньшем ширины плеч, плохое боковое равновесие. Если же больше ширины плеч, то ослаблено равновесие вперед и теряется мобильность.
Рис.12ЗЕНКУТЦУ-ДАЧИ
Рис. 13а САНЧИН-ДАЧИ
КОКУТЦУ-ДАЧИ (рис. 7)
Встаньте боком к противнику. Выдвиньте переднюю ногу по средней линии вперед. Ноги согнуты в коленях. Эта стойка идеальна для прочной защиты.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
расстояние между задней и передней ступнями составляет примерно 34 ступни;
стопа задней ноги напряжена, подошва плотно прижата к полу. Пятка передней ноги также прижата к полу, но не так прочно;
пальцы передней ноги направлены прямо, ступня задней ноги перпендикулярна передней. Пятки обеих ног находятся на средней линии;
отведите колено задней ноги как можно больше в сторону так, чтобы проекция колена попадала в точку, показанную на рисунке. Старайтесь сохранять такое положение колена, чтобы усилить стойку;
70% веса тела распределите на заднюю ногу;
если расстояние между ступнями разделить на три, то проекция центра тяжести тела окажется на расстоянии двух третей от передней ноги.
КИБА-ДАЧИ (рис. 8)
Тело перпендикулярно полу, колени согнуты, ступни параллельны и стоят на расстоянии, равном удвоенной ширине плеч. Стойка очень прочна в боковом отношении, используется для ударов в бок, например уракен-учи или йоко-гери, а также для борьбы с двумя противниками.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
пальцы ног направлены внутрь, стопы напряжены. Положение колен должно соответствовать рис. 8, подошвы прочно стоят на полу, пальцы «обнимают землю»;
колени, стопы и таз (ХАРА) напряжены, колени как бы стремятся наружу. Бедра параллельны, голени перпендикулярны;
таз подайте вперед;