Всего за 490 руб. Купить полную версию
Повторяем 812 раз.
Упражнение 6. «Лягушка»
Пальцы правой руки расставлены широко («солнышко»), пальцы повернуты в сторону, ладонь повернута к себе.
Пальцы левой руки собраны в кулак, притом большой палец зажат внутрь остальными. Кулак разворачиваем на себя.
Повторить 812 раз.
Упражнение 7. «Встреча»
Руки согнуты в локтях, прижаты друг к другу и опущены вниз. Соприкасаемся запястьями.
Поочередно каждый палец левой руки прижимается к каждому пальцу правой руки, начиная с мизинца (мизинец к мизинцу, безымянный к безымянному и т.д.) и заканчивая большим. И в обратном порядке: разводим пальцы, начиная с больших к мизинцам. При этом запястья всегда держим вместе.
Повторить 812 раз. Следить за дыханием: медленный вдох и глубокий выдох.
Стараемся на вдохе свести все пальцы вместе, на выдохе развести.
Упражнение 8. «Ловушка»
Возьмите карандаш или ручку в одну руку. Пальца другой руки широко расставлены и лежат на столе, ладонью вниз.
Проводим карандашом в промежутках между пальцами, стараясь их не задеть.
Повторяем несколько раз (туда и обратно), стараясь с каждым разом увеличивать скорость выполнения задания.
Уровень Б
Упражнение 9. «Стройка»
Пальцы правой и левой руки сжаты в кулак, большие пальцы наверх.
Цепляемся кулаком правой руки за большой палец левой, затем наоборот. Так и «строим» башенку, постоянно перехватывая палец.
Повторить 812 раз.
Упражнение 10. «Уголок»
Выполняем сначала правой рукой.
Поза 1 пальцы в кулаке, мизинец вверх.
Поза 2 пальцы в кулаке, большой и указательный выпрямлены.
Чередуем позу 1 и позу 2 только правой рукой, затем только левой рукой.
Затем правая рука делает позу 1 (мизинец вверх), левая позу 2, чередуем позы двумя руками (правая 1, левая 2 и наоборот).
Повторить 812 раз, достигая максимально быстрой переключаемости.
Упражнение 11. «Уголки»
Поза 1 пальцы в кулаки, мизинцы наверх; поза 2 пальцы в кулак, большой и указательный прямые.
Делаем двумя руками позу 1, затем позу 2.
Повторяем чередование 812 раз.
Упражнение 12. «Покажи»
Выполняем сначала правой рукой: пальцы зажаты в кулак, большой палец в сторону это поза 1. Поза 2 пальцы зажаты в кулак, указательный наверх. И смена поз 1 и 2.
Затем проделываем то же левой рукой.
Затем чередуем: правая рука поза 1 (большой палец в сторону), левая поза 2 (указательный наверх) и меняем позиции.
Повторить 812 раз.
Упражнение 13. «Твист»
Упражнение состоит из трех поз, выполняемых двумя руками одновременно.
Поза 1 пальцы расставлены широко («солнышко»).
Поза 2 пальцы сжаты в кулак.
Поза 3 указательные пальцы вверх и совершают круговые движения.
Для тренировки выполняем сначала отдельно правой рукой, затем отдельно левой и только потом двумя руками вместе. Повторить 812 раз.
Упражнение 14. «ОК-два»
1 «ОК» большой и указательный палец сводим, образуя круг. Остальные пальцы наверх.
Поза
2
указательный и средний палец наверх.
Выполняем чередование позиций сначала только правой рукой, затем только левой рукой.
После чередуем позы 1 и 2 двумя руками (одна рука поза 1, вторая поза 2 и поменять).
Повторяем 812 раз.
Упражнение 15. «ОК-три»
большой, указательный и средний палец вверх. При этом ладонь развернута на себя.
Поза
2
«ОК» (см. упр.
14