Всего за 239.9 руб. Купить полную версию
Салат «Ты моя нежность»
Капуста белокочанная 200 г, Огурец 1 шт крупная, Сыр легкий 100 г, Ветчина из индейки 150 г, Майонез
Капусту нарезать, а огурец, ветчину и сыр натереть на терке. Все смешать и заправить майонезом.
Ужин «Рыбные ежики»
400 гр филе белой рыбы, 100гр отварного риса, 100 гр моркови, 50 гр лука, 25 гр муки, 60 гр 10% сметаны, 10 гр оливкового масла, Соль, Перец.
Из рыбы сделать фарш, морковь и половину лука натереть на терке, вторую половину лука мелко нарезать. Смешать фарш, натертый лук, рис, соль и перец, сделать 9 шариков, обвалять в муке, обжарить на 5 гр масла (1ч.л). Оставшийся лук и морковь посолить и обжарить на 5 гр масла. Уложить в форму шарики, сверху выложить лук с морковью. Сделать заливку из 60 гр сметаны, 100 гр воды, соли и перца. Можно добавить приправу для рыбы. Залить ежики, закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут, потом открыть и поставить немного подрумяниться минут на 510.
Вариант 3
Список продуктов
Кабачок 400 гр
Яйца 5 шт.
Ветчина 180 гр.
Сыр 400 гр.
Мука 100 гр.
Рыба (стейки горбуши) 250 г
Лук 3 шт
Морковь 2 шт
Помидор 1 шт
Картофель 2 шт
Сливки 10% 200 мл
Зелень
Вода 1000 мл
Копченая курица 250 г
Картошка 3 шт
Грибы маринованные 150 г
Майонез
Баклажана (~20 см) 2 шт
6 зубчиков чеснока
500 гр фарша (любого)
Горсть листьев базилика (1 ст. л. мелко нарезанного)
Масло растительное
Соль, перец
Завтрак «Быстрый из кабачка»
Кабачок 400 гр, Яйца 2 шт., Ветчина 180 гр., Сыр 150 гр.. Мука 100 гр., Перец, чеснок.
Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, отжать. Сыр натереть, ветчину порезать кубиками. Смешать все ингредиенты до однородности, отправить в духовку, нагретую до 200 гр на 4045 минут
Обед «Сливочная уха»
250 г рыбы (горбуша стейки), 70 г репчатого лука, 70 г моркови, 180 г помидоров, 185 г картофеля, 200 мл сливок 10%, 3 мл растительного масла, Зелень, Соль, Перец, 8001000 мл воды
Отвариваем рыбу в подсоленной воде. Лук мелко режем, морковь трём на терке и обжариваем на растительном масле. Картофель нарезаем крупными кусочками. Помидоры режем небольшими кусочками. Добавляем помидор к луку с морковью и тушим немного. Из бульона достаём готовую рыбу и отправляем в него картофель. Провариваем пару минут, добавляем обжарку и возвращаем рыбу, порезанную кусочками. Приправляем перцем и зеленью. Вливаем сливки, доводим до кипения и выключаем.
Салат «Сытый гость»
Копченая курица 250 г, Картошка 3 шт, Морковь 1 шт, Яйца 3 шт, Грибы маринованные 150 г, Сыр 100 г, Майонез
Овощи и яйца отварить и натереть на терке. Курицу нарезать соломкой. Выложить всё слоями, смазывая каждый слой майонезом.
Ужин «Битые баклажаны»
На 2 средних баклажана (~20 см): 150 гр (2/3 пачки) твёрдого сливочного сыра, 200 гр лука, 4 зубчика чеснока, 500 гр фарша (любого), Горсть листьев базилика (1 ст. л. мелко нарезанного), 0,5 ч. л. соли, перец
Сыр, чеснок, базилик и лук мелко нарежьте. Фарш замесите с луком, чесноком и базиликом. Посолите и поперчите. После добавьте сыр и немного перемешайте. Баклажаны отбиваем молотом или бутылкой пока они не станут очень мягкими. Прорезаем с одной стороны, чтобы можно было выложить начинку. Выложите начинку, сбрызните маслом и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 70 минут.
Вариант 4
Список продуктов
Яйца 6 шт.
Кефир 100 мл
Творог 100 гр
Сыр 180 гр
Разрыхлитель 5 гр
Рисовая мука 1,5 ст л
Консервы тунца в собственном соку 1 банка
Картофель 4 шт
Морковь 1 шт
Зелень
Помидоры черри 45 шт.
Отварная куриная грудка 1шт.
Маринованные огурцы 23 шт.
Фасоль красная 1 банка
Чеснок 2 зубчика
Сметана/йогурт 23 ст. л. (или майонез)
Грибы 1 кг
Лук 2 шт
Панировочные сухари 3 ст. л.
Масло растительное
Соль, перец
Завтрак «Сырная Бомба»
Яйца 2 шт., Кефир 100 мл, Творог 100 гр, Сыр 180 гр, Разрыхлитель 5 гр, Рисовая мука 1,5 ст л
Взбить венчиком яйца, кефир и творог. Добавить муку, разрыхлитель и ещё раз взбить, в конце добавить тертый сыр. Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Выложить массу в форму и запекать 4050 минут до золотистого цвета.