Всего за 299 руб. Купить полную версию
Но за всё нужно платить. Поэтому если вы хотите быть бодрым в течение рабочего дня, каким бы длинным он ни был придётся жертвовать 510 минутами отдыха каждый час. Готовы?
ШАГ 2.
Составьте на завтра план дня, где будут прописаны перерывы на каждый час: 50 минут работы и 51015 минут отдых.
Итоговый результат: вы отдыхаете (переключаетесь на противоположную деятельность) каждый час, чередуете отдых минимум в течение 2 недель.
Подсказка: в будущем вам не нужно будет прописывать перерывы каждый час на день вперёд, вы легко будете выбирать из своего «внутреннего» списка то, что вам сейчас актуально.
Чтобы было с чего начать, возьмите за основу шпаргалку по перерывам каждый час и на её основе продумайте ту активность, которая вам подойдёт, то есть будет давать лучший эффект. Ищите, пробуйте, внедряйте! Для тех, кто хочет максимума: ведите дневник, где анализируйте: что хочется, а что получается; лучше подходит; что не подходит и чем заменить.