Вымученное путешествие, спортзал 3 раза в неделю без удовольствия, сплетни с друзьями и обсуждение проблем (вместо чего-то, что поднимет всем настроение, а не оставит неприятный осадок), бесконечное листание ленты новостей, неконтролируемый просмотр пабликов (даже с котиками и юмором), алкоголь отдых неправильный.
От работы устаёт даже увлеченный человек, даже самый ответственный и заядлый трудоголик. Рано или поздно силы закончатся. Если работать неправильно, то есть игнорировать отдых.
А если эта усталость накапливается, то последствия могут быть разными: от проявлений лени до ухудшения состояния здоровья и обострения заболеваний Нужно ли вам это?
Дальше будут правила отдыха, которые автор предлагает вам включать в свою жизнь. Если вы начнёте грамотно отдыхать и организовывать свою работу, то вечером вы будете полны сил и желания жить. Уверена, такой вариант вам понравится!
Отдых это перемена деятельностиПрописная истина: отдых это перемена деятельности, чередование активности. Только мало кто её соблюдает. А зря. Это один из ключиков к качественному времени для работы.
Если вы работаете за компьютером встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета, до кухни, выйдете на улицу, полейте цветы и т. д. Если трудились физически, или стоя присядьте (а если позволяет обстановка, то и прилягте на несколько минут).
Если общались организуйте себе время в тишине. Работали в одиночестве пообщайтесь с коллегами, позвоните родителям и т. д.
Работали со сложными таблицами, отчётами, отдохните переключившись на мозговой штурм названия нового проекта, оформления открытки для коллеги и т. д.
Итого, принцип следующий: переключайте в работе деятельность на противоположную.
В каждой работе найдётся место переключению, если его поискать. И ваш первый шаг к отдыху будет следующим.
Внимание: не переходите к следующему шагу, пока минимум 3 раза не сделаете Шаг 1.
ШАГ 1.
1. В плане дня выберите задачу. Рядом с ней напишите задачу/дело, которое будет переключением на противоположную (то есть отдыхом).
Пример: «Подготовить шаблон отчёта разобрать бумаги на полке шкафа»
2. С сегодняшнего дня в вашем плане на день должны появиться дела/задачи с пометкой «отдых». Как напоминалку поставьте себе в план дня на завтра: повторить шаг 1.
Итоговый результат: минимум 2 недели выбираете 1 задачу в ежедневнике и прописываете противоположную этому делу задачу (отдых)
Подсказка: пока осваиваете этот шаг, делайте пометки для «противоположных задач» другим цветом.
Перерывы каждый часДля трудоголиков эта рекомендация может показаться дикостью и/или расточительной роскошью. Но если уж вы всё ещё читаете эту книгу, самое время убедиться в обратном.
Но поверьте: автор, благодаря этому способу, уже лет 10 успевает делать большой объём задач (которые нужно не только сделать, а которые требуют внимания и концентрации, и где ошибки мягко говоря не приветствуются) и к вечеру (кхм ну ладно будем честными: иногда к позднему вечеру) еще есть силы на кучу другой движухи и личных планов.
Мало кто способен работать чистых 5812 часов подряд без перерыва (или с одним обедом). Если бы это было возможно, то никакого тайм-менеджмента нам было бы не надо. Но мы живые, а с потребностями и особенностями организма хочешь-не хочешь, а считаться надо. Рано или поздно. Да и наш организм будет благодарен за внимание к себе ответным здоровьем, работоспособностью и хорошим настроением.
Как делать?
Включаете таймер на 50 минут. Как только звонок прозвенел, переключаетесь на 510 минут на отдых (лучше 10, максимум 15). Отдых здесь эта та самая перемена деятельности.
Это самый дельный вид отдыха, который помогает быть и 5, 6, 7, 8 и даже 12 часов в рабочем режиме и при этом достаточно концентрированно работать, эффективно и качественно, и даже с удовольствием.
Работать 12 часов не советую на постоянной основе. На перерыве каждый час можно продержаться неделями и даже месяцами и годами. Но в какой-то момент силы закончатся и появится желание отправить всех и всё куда подальше, или самому отправиться куда подальше и где поменьше людей вокруг. Если вы постоянно работаете 12 часов и это не рабочая смена, проведите хронометраж. Есть 99 % вероятность, что вы не работаете все 12 часов, а там находится время прочему, что не относится к работе. Проверьте, сколько там правда работы? Вполне возможно, что её будет на 345 часов.