Дмитрий Хисматуллин - Совершенствование техники ударов руками и ногами стр 3.

Высота составляет 143 см, в диаметре 72 см.

Деревянного человека я соорудил вместе со своим другом Айдаром, после того, как у меня появилась книга «Дао кунг-фу», которую написал Брюс Ли, под редакцией Джона Литлла. Именно оттуда мы взяли это и решили сделать деревянную куклу.

А появилась эта книга у меня благодаря дяде Ильшату, он мастер по рукопашному бою и чемпион России. Он мне купил ещё вторую книгу, которая называется «Философия и дух бойца».

Манекен предназначен для жесткости и силы удара.

Боксерские лапы необходимы для постановки техники, для развития точности и скорости нанесения ударов.

Блок для растяжки ног помогает развить гибкость ног, улучшает координацию движений. Делая разминку ног, я всегда пользовался этим снарядом.

Мой спортзал раньше выглядел так, а сейчас так:

Я думаю, что многим читателям понравиться мой спортзал, мои установки в нем, мои тренировки на разных тренажерах. И может кто-то захочет сделать себе такие же или приобретет их в магазине. Что ж, если кому-то на самом деле понравиться мой спортзал, то я буду искренне рад, и это мой друг будет то, что надо.

Самая эффективная стойка для атаки и защиты с Джит Кун До это положение «наготове». Я выбрал эту стойку потому, что она хорошо подходит для ударов руками и ногами к разным тренажерам.

Нужно хорошо научиться работать ногами, передвигаться в нужном направлении, сокращать и увеличивать дистанцию.

Из положения «наготове» сделайте скольжение вперед правой ногой на полшага, затем продвигайте скользящим движением левую ногу. Как только вы продвинули левую ногу, вы должны находиться в положении «наготове».

Из положения «наготове» сделайте скольжение назад левой ногой, затем продвигайте скользящим движением правую ногу, как только вы продвинули правую ногу, вы должны находиться в положении «наготове».

Из положения «наготове» сделайте шаг вперед примерно на 8 см, затем продвигайте скользящим движением левую ногу впереди правой. Как только левая нога соприкоснется с правой, сделайте скользящее движение вперед правой ногой

Из положения наготове сделайте шаг назад к передней ноге, как только передняя нога соприкоснется к задней ноге, сделайте скользящее движение назад задней ногой.

Быстрое движение вперед.

Научившись быстрому движению вперед, затем тренируйте этот шаг с приемами для отработки ударов ногами хуком, на специальном манекене, но не забывайте сохранять равновесие при ударе. Как только вы нанесли хук ногой, сделайте быстрый отход назад, так же сохраняя равновесие.

Здесь показано, как я отрабатываю быстрое движение вперед с приемами, для отработки ударов ногами на специальном манекене.

Быстрое движение назад лучше всего тренировать с партнером, он будет наносить боковой удар ногой, а вы будете быстро отходить назад. И так по очереди. Постепенно увеличивайте скорость движений, так же всегда варьируйте свои удары ногами, пусть партнер сначала наносит низкий боковой удар ногой, а вы тем самым должны быстро отходить назад, и так по очереди. Так вы лучше сможете развить вашу способность быстро уходить от ударов и при быстром отходе назад вы можете контролировать своего партнера.

Здесь показано как я делаю быстро отход назад от бокового удара ноги партнера.

Из положения наготове я делаю шаг вперед ведущий ногой и оттолкнувшись вперед ведущей ногой, задняя нога отрывается от земли, делая прыжок, как показано на фото 3. Как только приземлившись на левой ноге, я сразу же наношу боковой удар ногой по защитному щиту, который держит партнер.