Всего за 109 руб. Купить полную версию
Выберите симптом, который вас беспокоит. Например, лишний вес.
Найдите любую картинку (можно представить ее в воображении, найти в интернете, использовать метафорические карты или открытки, нарисовать самому, если умеете), которая могла бы вас символизировать в предполагаемом будущем таком, где симптом вас более не беспокоит. Например, стройная девушка на пляже. Опишите эту картинку.
Теперь внимательно присмотритесь к картинке и прислушайтесь к своим чувствам: что неприятного, нехорошего, негативного есть на этой картинке в вашем восприятии? Например, девушка на пляже одинока.
Далее ваша задача найти любую картинку, которая была бы похожа на негативное чувство, обнаруженное прежде. В нашем примере одиночество девушки на пляже мы должны найти на любой картинке.
Теперь, когда у вас есть картинка с негативным чувством, ваша задача следующая. В своем воображении измените на этой картинке один элемент, от которого человеку или другому существу на картинке стало бы немного легче. В нашем примере с одиночеством представим, что одиночество символизирует картинка с игрушечным медведем, сидящим в серой комнате. Чтобы ему стало легче, мы можем представить, что комната стала цветной.
Далее каждый день или раз в три дня вы мысленно возвращаетесь к картинке, в которой символически отражено негативное чувство, и представляете, что меняете еще одну деталь. Каждый раз мы не начинаем с начала, но продолжаем менять с момента, на котором остановились. В примере с игрушечным медведем мы продолжим на следующий день, представляя уже цветную комнату, и добавим игрушечного зайца рядом. И т. д.