Мы генетически наследуем определённый базовый уровень счастья.
Этот «базовый уровень похож на склонность к полноте, пишет Соня Любомирски. Некоторым из нас повезло: им легко поддерживать стабильный вес. А другим приходится прилагать массу усилий, чтобы не поправляться, и, если хоть немного расслабишься, лишние килограммы тут же возвращаются».
Впрочем, этот базовый, отпущенный нам природой уровень счастья вовсе не приговор: его можно изменить по собственному желанию, если приложить к этому усилия.
10% обстоятельства жизни; то, что с нами происходит
Замужество, развод, карьера, богатство, банкротство, рождение детей, взлёты и падения всё это, как ни странно, составляет всего лишь 10% от нашего «пирога счастья»! Уровень счастья всего на 10% зависит от внешних событий жизни, какими бы важными они для нас ни были, какой бы успех ни приносили. Исследование показало, например, что самые богатые американцы ничуть не более счастливы, чем простые работники их офисов и фабрик.
Счастье почти не зависит от внешних событий.
40% наши целенаправленные действия
Это наши личные усилия, которые мы можем приложить, чтобы стать счастливыми. На целых 40% наше ощущение счастья зависит от нас самих, от наших решений и целенаправленных действий по улучшению своего эмоционального состояния.
Да, обстоятельства не всегда нам подвластны. Но есть полностью подконтрольные нам мышление и поведение именно благодаря этому мы можем управлять своими эмоциями.
Принято считать, что счастье надо искать, стремиться к нему, как будто оно где-то спрятано. Есть и такое мнение, что путь к счастью не может быть лёгким, он должен быть непременно трудным, счастье надо заслужить.
Это миф! Счастье не нужно искать: его нельзя найти. Чтобы стать счастливой, не нужно уезжать в Гималаи или удачно «выскакивать» замуж. Для этого не нужны ни деньги, ни красота, ни стройная фигура. В каждом есть огромный потенциал для увеличения количества счастья в своей жизни: мы делаем своё счастье своими собственными руками.
Радость & счастье
Радость это приятное ощущение. Оно живёт недолго, порой лишь мгновение.
Счастье это глубинное чувство благополучия; не просто приятное ощущение, а оптимальное состояние человека; эффект, длящийся во времени нашей жизни.
Но приводит к счастью именно радость: счастливая жизнь создаётся, как из кирпичиков, из отдельных радостных моментов. Поэтому путь к счастью не может быть грустным, тяжким, суровым. Путь к счастью это радость.
Радость приятное ощущение, оно живёт порой лишь мгновение. Счастье постоянное глубинное ощущение эмоционального благополучия, длительное оптимальное состояние человека.
Мы можем испытывать радость под воздействием внешних стимулов, но такая радость относительна, поскольку не всегда нам подконтрольна. Мы можем обретать радость и без каких-либо стимулов извне тренировать свой мозг испытывать радость, не зависящую от внешних событий жизни. И даже если случится что-то страшное никто ведь не застрахован ни от горестей, ни от трудностей мы будем способны эту радость себе вернуть. Счастливый человек может временами испытывать душевную боль, но в целом оставаться счастливым.
И радость, и счастье поддаются тренировке. Об этом в следующих главах
РЕЗЮМЕ
1. Учёные называют счастье субъективным эмоциональным благополучием.
2. Три составляющих счастья это:
удовольствие, наслаждение;
увлечённость, заинтересованность;
осмысленность.
3. Счастье зависит:
от генетики на 50%;
от обстоятельств жизни на 10%;
от мышления и поведения на 40%.
4. Счастье увеличивает творческий потенциал и позитивно сказывается на работе мозга.
5. Действие его нелинейно: совсем незначительные изменения дают огромные результаты.
6. Счастье сулит нам не только личные выгоды, оно приносит пользу и нашей семье, и всему окружению, и обществу в целом.
7. Вовсе не успех приводит к счастью. Всё наоборот: счастье является причиной успеха.
ЗАДАНИЕ
Постарайтесь ежедневно выполнять два простых правила:
1. Находить хорошее в плохом, черпать плюсы из негатива, ведь даже в самых неприятных обстоятельствах всегда можно увидеть хоть что-то хорошее.