Чувства каждого человека уникальны, но вещества, которые их вызывают, у всех одни и те же. Гормоны радости синтезируются в те моменты, когда нам хорошо. Они меняют саму химию организма. Они не только доставляют удовольствие, но и укрепляют нейронные связи, помогают лучше организовывать хранение информации в памяти, дольше её удерживать и при необходимости быстро применять. Они помогают думать быстрее, решать сложные творческие задачи и находить нестандартные решения.
Счастье увеличивает творческий потенциал и позитивно сказывается на работе мозга.
При этом действие позитивных эмоций нелинейно: то есть совсем незначительные изменения дают огромные положительные результаты. И что ещё более важно: счастье сулит нам не только личные выгоды, оно приносит пользу нашей семье, всему окружению и обществу в целом. Оно блокирует инстинктивное чувство неприязни и агрессии к другим людям, и таким образом его позитивное воздействие распространяется на большую общность людей. И в этом смысле счастье заразно и действует, подобно вирусу. Доказано наукой.
Счастье на государственном уровне
Ощущение себя счастливым настолько важно, что целая страна решила увеличить эмоциональное благополучие своих граждан. Эта страна Бутан.
Маленькое таинственное королевство в Гималаях, одна из самых закрытых стран в мире. До 1974 всем желающим попасть в Бутан необходимо было получить личное разрешение короля (или его жён).
Валовое национальное счастье (ВНС) было введено IV королём Бутана Джигме Сингьё Вангчуком, который сам ограничил собственную власть парламентом и в 1972 утвердил ВНС в качестве национальной философии:
Счастье народа важнее ВВП!
Бутан живёт по законам, в основе которых буддийская философия. Здесь не курят, не убивают животных (все жители вегетарианцы) и производят только органическую еду, а образование и медицинское обслуживание в стране бесплатны.
ВНС осуществляется 5-летним планированием экономики. Прогресс происходит медленно, чтобы поддерживать, а не разрушать национальную культуру. Результаты этих усилий уже есть, и они весьма ощутимы: с 1978 продолжительность жизни в Бутане выросла на 20 лет, а доход на душу населения на 450%.
Поистине, «искусство маленьких шагов» в действии!
Эволюционные преимущества счастья
В 2000 преподаватель Мичиганского университета Барбара Фредриксон в своей работе показала, что «у положительных чувств, помимо того, что они создают хорошее настроение, есть иное предназначение»: они сыграли важную роль в процессе эволюции. Впрочем, нельзя сказать, что отрицательные эмоции менее важны. Важны и те, и другие, просто в процессе эволюции они выполняли разные функции:
Рис. 3. Роль эмоций в процессе эволюции.
ПАУЗА
Подумайте: какое приблизительно количество времени в течение дня вы радостны и довольны? И какое количество времени грустите, сердитесь или раздражены? Или на кого-то обижены?
Когда негативных эмоций в вашем дне больше, чем позитивных, негатив постепенно становится самовоспроизводящимся: мозг в таких условиях становится похожим на самолёт, попавший в штопор и радости в вашей жизни становится всё меньше.
Впрочем, такой эмоциональный «штопор» может быть направлен не вниз, а вверх. И направить его туда можем мы сами. Если в течение дня вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных, то радость и удовольствие становятся самовоспроизводящимися и их становится в вашей жизни всё больше и больше.
«Пирог счастья» профессора Любомирски
Соня Любомирски с коллегами провели исследования с целью вывести точную зависимость счастья от различных факторов жизни. В результате получился вот такой «пирог счастья»:
Рис. 4. От чего зависит счастье?
Счастье зависит:
от генетики на 50%;
от обстоятельств жизни на 10%;
от наших личных усилий и целенаправленных действий на 40%.
50% генетика
Исследования показывают: мы генетически наследуем определённый базовый уровень счастья. Когда с нами случается горе, то мы горюем, но в течение 612 месяцев постепенно возвращаемся в своё привычное базовое эмоциональное состояние. Траур по ушедшему человеку длится год этого времени обычно бывает достаточно, чтобы прожить своё горе в полной мере. К радости мы тоже привыкаем и перестаём ценить то, что ещё недавно нас так радовало. Учёные назвали эту нашу способность «гедонистической адаптацией». Так все мы устроены.