4. Счастье увеличивает творческий потенциал и позитивно сказывается на работе мозга.
5. Действие его нелинейно: совсем незначительные изменения дают огромные результаты.
6. Счастье сулит нам не только личные выгоды, оно приносит пользу и нашей семье, и всему окружению, и обществу в целом.
7. Вовсе не успех приводит к счастью. Всё наоборот: счастье является причиной успеха.
ЗАДАНИЕ
Постарайтесь ежедневно выполнять два простых правила:
1. Находить хорошее в плохом, черпать плюсы из негатива, ведь даже в самых неприятных обстоятельствах всегда можно увидеть хоть что-то хорошее.
2. Находить ещё больше удовольствия и радости в хорошем.
Постоянно контролировать в течение дня своё эмоциональное состояние это очень полезная привычка. Читая эту книгу дальше, вы скоро в этом убедитесь.
ГЛАВА 3. ОБ ЭМОЦИЯХ: НЕМНОГО ПСИХОЛОГИИ (ПРАКТИКА)
Эмоции это побуждение к действию, мгновенные программы, которые эволюция встраивала в нас тысячелетиями. Слово «эмоция» произошло от латинского глагола moveo (двигать, приводить в движение). Каждая эмоция пробуждает в нас стремление действовать, и немудрено, ведь эмоции это энергия в чистом виде!
Мы испытываем эмоции множество раз в день: радуемся, обижаемся, грустим, удивляемся, горюем. Эмоции помогают нам жить: они раскрашивают нашу жизнь яркими красками, помогают воплощать мечты, дают нам энергию, вдохновляют. Но эмоции могут и мешать: из-за них мы можем оказаться в сложном конфликте со своими близкими или коллегами, прокрастинировать, быть не в состоянии справиться со своим горем
Без преувеличения можно сказать, что от эмоционального состояния во многом зависит наша жизнь. Это наш основной внутренний ресурс, наша сила. Особенно для женщины.
IQ и EQ
Наши взаимоотношения с эмоциями настолько важны, что в последние годы учёные стали говорить о существовании наряду с когнитивным интеллектом интеллекта эмоционального (EQ). Эмоциональный интеллект это прежде всего способность управлять эмоциями. Но не только. У эмоционального интеллекта четыре ключевых параметра:
понимание себя, своих чувств, потребностей и желаний;
способность управлять своими чувствами и поведением;
способность понимать чувства, потребности и желания других людей;
способность позитивно влиять на других людей.
Два показателя IQ и EQ накрепко связаны между собой и не существуют один без другого: коэффициент EQ определяет, насколько эффективно человек может пользоваться своими умственными способностями. Для того чтобы успешно сдать экзамен или устроиться на работу, нужен высокий IQ. Для того, чтобы строить взаимоотношения с окружающими, продвигаться по службе, достигать поставленных целей, необходим высокий EQ.
Эмоциональный интеллект это способность управлять своими эмоциями.
Кто управляет у вас?
Гнев никогда не вспыхивает без причины, но эта причина никогда не бывает уважительной.
Бенджамин ФранклинВ наших взаимоотношениях с эмоциями дело обстоит так: либо мы управляем ими, либо они нами. Третьего не дано. И обычно происходит второе. Но согласитесь, ведь очень обидно, когда, обладая высоким IQ, человек терпит в важном деле фиаско из-за своего неумения справляться с эмоциями, то есть из-за своего низкого EQ!
Управлять своими эмоциями это вовсе не значит быть вечно счастливым и никогда не испытывать негатив: не сердиться, не обижаться, не горевать, избегать стрессов, беречь себя от них, нет! Да это и невозможно! Избежать их может лишь тот, кто ничего не делает. Негатив, стрессы это не патология, а скорее норма жизни. Они необходимы нам для тренировки механизмов адаптации.
Я считаю опасным заблуждением для психического здоровья ту точку зрения, что человек нуждается в гомеостазе. Что человеку действительно нужно для психического здоровья так это достаточное напряжение.
Виктор ФранклУправляя своими эмоциями, можно гневаться, но не пребывать во власти своего гнева и осознавать при этом, что он, гнев, может завести не туда, куда нужно. Отдавать себе отчёт в своих чувствах. Вовремя понять: вот сейчас я гневаюсь нужно ли мне это: создавать конфликт с окружающими и разрушать свой организм?