Управляя своими эмоциями, мы радуемся, когда нам этого хочется, и сердимся, когда это зачем-то нужно. А вовсе не потому, что за окном плохая погода или кто-то невежливо подрезал нас на дороге. И если мы способны управлять своими эмоциями, мы ни за что не позволим себе ненужные переживания, которые захочется потом «заедать» сладостями, а то и «запивать».
Либо мы управляем эмоциями либо они управляют нами.
Кто управляет у вас?
Лучшая защита от негатива
Скажу банальность. Если в медицине лучшее средство от всех болезней это их профилактика, то в копинге, то есть в совладании со стрессами, то же самое: лучшая защита от негативных эмоций и стрессов их предупреждение, профилактика.
У вас проблема?
Поссорились с мужем?
Натёрли себе ногу?
Конфликтуете с коллегой?
Подхватили простуду?
Забыли о чём-то важном?
Но ведь никто не заставлял вас выходить замуж за этого мужчину или покупать себе эти неудобные туфли! А если вы забыли о чём-то важном, старческий склероз тут ни при чём: просто на самом деле это для вас не очень-то и важно
Простудились Но причина этого не инфекция. Ведь инфекция всё время вокруг и у организма обычно хватает сил с ней справляться. И вдруг не справился. Возможно, потому, что болезнь вам зачем-то нужна. Зачем?
Погода, пробки на дорогах, эпидемия гриппа, окружающие люди они вовсе ни при чём! Мы сами загоняем себя в ситуации, из которых нельзя выбраться без эмоциональных потерь:
Берёмся за работу, которая нам явно не по силам.
Одалживаем деньги, зная, что долг трудно будет вернуть.
Заводим роман, не представив себе всех его возможных последствий.
Даём обещание, которое сложно будет выполнить.
Старайтесь избегать таких тупиков.
Лучшая защита от стресса профилактика!
Истинный источник подавляющего большинства наших проблем всё-таки мы сами, а вовсе не окружающие люди и обстоятельства. Особенности нашего восприятия, ошибочные убеждения, страхи, комплексы, весь предшествующий жизненный опыт. Если мы испытываем негативные чувства это наших собственных рук дело. И задача не «вестись» на них, не идти у них на поводу, а учиться ими управлять, повышать свой EQ. Это возможно.
Поговорим об этом?
Что значит «управлять эмоциями»?
Управлять своими эмоциями это значит уметь:
Свои чувства осознанно проживать и выражать их адекватно ситуации.
Внешние события воспринимать, не оценивая.
Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.
I. ОСОЗНАННО ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ВЫРАЖАТЬ ИХ АДЕКВАТНО СИТУАЦИИ
Раздражение: сдержать нельзя выплеснуть
Важный вопрос, который волнует всех: как правильно реагировать? В каком месте этой фразы ставить запятую?
Сдерживать ли недовольство и раздражение? Но ведь это вредно для здоровья! Мы оказываем себе в таком случае медвежью услугу. А если накипело?! Выплёскивать свои эмоции на тех, кто довёл нас до такого состояния? Но тогда конфликт неизбежен!
Палка о двух концах
Скажу сразу: запятую в этой фразе вообще не надо ставить. Ни один вариант не является правильным.
Выплеск эмоций если и облегчит ваше состояние, то только на первых порах, пока такая разрядка непривычна. Два-три раза вы, возможно, и испытаете облегчение, но чем больше это будет входить у вас в привычку, тем меньше будет помогать снять напряжение. И постепенно перестанет работать как эмоциональное отреагирование и превратится просто в неприличное поведение. Привычка орать и ругаться закрепляется быстро это рефлекс и превращает человека в психопата и скандалиста.
Если позволить себе кричать на своего ребёнка, то с непривычки или от удивления он, возможно, и послушается. Но постепенно слушаться перестанет, привыкнув к такой манере общения, и кричать на него придётся всё громче. Кстати, то же самое происходит и в наших взаимоотношениях с алкоголем: бокал вина в качестве релаксанта сначала, возможно, и прокатит, но беда в том, что вскоре одного бокала будет уже недостаточно