Сновидения дают зрительные образы, тренируя мозг и стимулируя его рост;
Снимает психоэмоциональное напряжение;
Перезагружает мозг.
Эксперименты по лишению человека какой-либо стадии сна показывают, что это приводит к серьезным психофизиологическим нарушениям. А при продолжительном лишении (5 дней) может приводить к последствиям, несовместимыми с жизнью. При большой эмоциональной нагрузке, мозг, защищая себя, перерабатывает во сне полученные эмоции, увеличивая стадию БЫСТРОГО сна, за счет уменьшении стадии ГЛУБОКОГО сна. Иногда, при достаточной продолжительности сна, организм, не имея необходимой продолжительности глубокого сна, не успевает восстановиться и полноценно отдохнуть.
Важно запомнить!
Структура сна меняется в течение жизни.
Цикл сна составляют 2 фазы: медленный сон и быстрый сон.
Медленный сон восстанавливает физические силы организма.
Быстрый сон отвечает за восстановление эмоциональной сферы.
ГЛАВА 3. 20-МИНУТНЫЕ СНЫ
В этой главе вы узнаете:
Почему малыш просыпается во время сна? Почему ребенок спит 20 минут, а затем просыпается? Как продлить 20-минутный сон?
Между циклами человек просыпается и вновь засыпает, даже об этом не помня. И у ребенка цикл сна завершается пробуждением. Это нужно для того, чтобы отследить «всё ли в порядке?» Если всё в порядке, малыш засыпает снова. Если нет, то сигнализирует об этом родителям.
Бывает, что малыши спят по 20 минут, а затем пробуждаются. Как вы думаете, отчего это происходит?
При любых незначительных пробуждениях (а они всегда имеют место быть между циклами и фазами сна) ребенок может просыпаться. Если переложить только что уснувшего ребенка, скорее всего он проснется.
20-минутный сон, чаще всего, означает неумение сменить фазу поверхностного сна на глубокий сон (первые 20 минут сна поверхностный сон, вторые 20 глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна; если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, он может проснуться через 20 минут).
Мама может помочь малышу продлить такой короткий сон. Для этого можно засечь время и за 5 минут до предполагаемого пробуждения, быть с малышом рядом. Как только малыш завозился и начал просыпаться, приложить все усилия, для того, чтобы он снова заснул (привычным способом: дать грудь, обнять, пошипеть и т.д.). Иногда бывает, при пробуждении ребенок вскидывает ручки или начинает двигаться. Если его придержать (прижать ручки) и не дать возможности начать двигаться, то малыш может снова заснуть, тем самым сменив фазу сна.
Необходимо действовать таким способом 37 дней, возможно, чуть больше. Постоянно продлевая сон малыша, организм «запомнит» это, и малыш научится спать достаточно продолжительное время, не просыпаясь.
Важно запомнить!
Между циклами сна ребенок пробуждается, чтобы проверить «все ли в порядке».
Если малыш просыпается через 20 минут, скорее всего это неумение сменить фазу сна без пробуждения.
Мама может продлить 20-минутный сон (дать грудь, прижать, обнять, пошипеть).
ГЛАВА 4. РЕЖИМ И РИТМ СНА
В этой главе вы узнаете:
Что такое ритм и режим сна? Чем они отличаются?
О режиме сна (времени сна и бодрствования с привязкой ко времени) мы можем говорить ближе к 6 месяцам. До этого присутствуют лишь ритм сна и бодрствования. Маме от этого конечно потяжелее, так как нет возможности спланировать заранее дневные сны. Родители ориентируются лишь на время пробуждения, потом прибавляют примерное количество времени, соответствующее времени бодрствования по возрасту и понимают, в какое время ребенок будет спать в следующий дневной сон.
Например, малыш (6 месяцев) проснулся в 7.00. По возрасту время бодрствования составляет 2 часа 15 минут 2 часа 30 минут. Значит примерно в 9.15 малыш ЗАСНЕТ на первый дневной сон. Зная это, родители за 1 час до дневного сна, начнут к нему подготовку: активность сменят на спокойное время бодрствования, приглушат свет в комнате, подготовятся ко сну и начнут укладывание так, чтобы к 9.15 ребеночек уже спал.
Время следующего дневного сна будет зависеть от времени окончания первого дневного сна.
Ближе к 6 месяцам начинает устанавливаться режим сна. У малышей возникает потребность во сне приблизительно в одно и то же время, и продолжительности снов тоже. Вот тогда мы уже можем начинать говорить о режиме сна и бодрствования.