Во время сна малыша:
Восстанавливаются силы и накапливается энергия;
Растет и развивается мозг;
Растет и развивается организм в целом (гормон роста секретируется во время медленного сна);
Снимается психоэмоциональное напряжение;
Укрепляется иммунитет (эксперименты показывают, что во время глубокого сна стимулируется работоспособность иммунной системы и повышаются защитные свойства организма);
Усваивается информация (перевод из кратковременной памяти в долговременную).
Важно запомнить!
Сон базовая потребность человека.
Необходимо обеспечить своему малышу полноценный и здоровый сон.
ГЛАВА 2. СТРУКТУРА ДЕТСКОГО СНА
В этой главе вы узнаете:
Что такое цикл сна и из чего он состоит? Что такое фазы сна и какие они бывают? Медленный и быстрый сон, что это такое и в чем их отличие?
Чтобы наладить и организовать сон, очень важно понимать особенности сна, из чего он состоит, какие фазы и стадии присутствуют. Заметим, что структура сна меняется в течение жизни.
В течение всей ночи один цикл сна сменяет другой цикл и так всю ночь. Продолжительность цикла у детей составляет примерно 40 минут, у взрослых длиннее. У взрослого человека за ночь присутствуют 56 циклов сна. Каждый цикл содержит 2 фазы. Сразу после рождения у малышей присутствуют только 2 фазы сна: спокойный сон и активный сон.
Цикл сна (примерно 40 минут):
ФАЗА спокойного сна;
ФАЗА активного сна.
Позже, к 46 месяцам фазы сна трансформируются соответственно в фазу медленного и быстрого сна.
Цикл сна (к 6 месяцам):
Медленный сон (NON REM-стадия);
Быстрый сон (REM-стадия) «сон с быстрыми движениями глаз».
Медленный сон имеет 4 стадии: засыпание (вхождение в сон), поверхностный сон, глубокий сон и очень глубокий сон (3 и 4 стадию вместе называют дельта-сон).
Медленный сон (NON REM-стадия):
1 стадия «Засыпание» (вхождение в сон);
2 стадия «Поверхностный сон»;
3,4 стадия «Глубокий сон», «дельта-сон».
Причем первую стадию медленного сна человек обычно проходит только после засыпания, а когда в течение ночи чередуются медленный и быстрый сон, она «выпадает».
«Новорожденный входит в фазу быстрого сна (прим. активного) сразу же после засыпания. Но примерно к трехмесячному возрасту он начинает сперва погружаться в медленный сон (прим. спокойный), и эта схема закрепляется навсегда. В отличие от взрослых, которые входят в глубокий сон постепенно, маленькие дети буквально пролетают дремоту и начальные, неглубокие стадии медленного сна и уже через несколько минут оказываются на его четвертой стадии. У малышей сон четвертой стадии чрезвычайно глубок, и разбудить их в это время почти нереально. Например, если вечером ребенок заснул в машине, его можно внести в дом, переодеть и уложить в постель, а он разве что слегка завозится. Если ваша кроха вечно просыпается при попытке переложить ее в колыбель после укачивания, просто дождитесь, прежде чем укладывать, наступления четвертой стадии сна».
Ричард Фербер «Сон ребенка. Решение всех проблем»Пробуждение в стадии глубокого сна самое тяжёлое из-за незавершённых нейрохимических процессов, проходящих в этой стадии. А вот в фазе быстрого сна просыпаться достаточно легко.
Медленный сон «отвечает» за физическое восстановление организма. Тогда как быстрый сон восстанавливает и перезагружает эмоциональную систему.
Сравним 2 фазы сна медленный сон и быстрый сон. Медленный сон называется NON REM-стадия, а быстрый сон REM-стадия (сон с быстрыми движениями глаз).
Медленный сон (NON REM-стадия)
Требует более высокой зрелости мозга, поэтому возникает позже, чем быстрый сон (примерно в 13 месяца);
У маленьких детей длится приблизительно 20 минут;
Восстанавливает энергию;
Снимает усталость;
Дает физический отдых;
Восстанавливает и заряжает иммунную систему.
Детям крайне необходимо присутствие стадии глубокого сна. Люди, не способные погрузиться в глубокий сон, быстрее стареют, часто болеют и имеют гораздо более низкую работоспособность.
Быстрый сон (REM-стадия) «сон с быстрыми движениями глаз»