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Salsa Liscia Piccante di Lenticchie Rosse
Broccoli al Vapore con Sesamo
Polpette Vegane di Melanzane
DOLCI/DESSERT
Barrette di Barbabietola con Frutta Secca
Crema di Cacao, Avocado e Semi di Chia
Palline di Cocco con Scorze di Limone
Budino di Riso al Cocco con Cardamomo
Torta al Cocco
Biscotti Nocciola e Miele Scuro
Brownies ai Fichi Secchi
Muffin con Crusca e Mele
Palline Croccanti di Miele e Uvetta
Crema Proteica Banana e Vaniglia
Amaretti Proteici alla Carota
Cheesecake Senza Cottura al Limone
Torta di Semola con Sciroppo di Zucchero di Canna
Dessert con Vellutata di Tofu, Fragole e Quinoa
Gelato alla Fragola e Banana
Marmellata di Pesche
Gelato Vegano ai Mirtilli
Nocciola Vegana - Tartufi di Caffè
Proteine Vegane - Gelato al Cioccolato
Pancake di Zucca Invernali
Libro n. 2:Meal Prep Vegane Per Atleti
MEAL PREP (PREPARAZIONE DEI PASTI)
Segui questi suggerimenti per la preparazione dei pasti:
Come riscaldare correttamente i cibi refrigerati/congelati?
COLAZIONE
Frullato di Frutta con Mandorle
Barrette Energetiche al Forno con Uvetta e Zucca
Barrette Salate al Forno con Avena e Mela
Frullato Energetico di Sedano e Cocco
Tortini per la Colazione di Patate
Frullato di Carote
Muffin con Carote, Mandorle e Aneto
Muffin con Banana e Cacao Amaro
Frullato Scuro al Cocco
Pane Delizioso al Pomodoro
Frullato Energetico ai Frutti di Bosco Congelati
Tortini Verdi con Quinoa per la Colazione
Frullato di Semi di Chia e Banana ad Alto Contenuto Proteico
Frullato Ghiacciato con Insalata e Ananas
Barrette Energetiche con Frutta Secca
Frullato Bianco Tempesta Salata
Waffle Vegane Semplici
Frullato Speziato Vegano per la Colazione
Torta alle Mandorle, Pera e Zenzero
PRANZO
Spinaci Aromatici con Purè di Basilico e Sesamo
Polpette al Forno con Quinoa e Fagioli Neri
Pilaf di Orzo e Broccoli
Purè di Cavolo e Cavolfiore
Zuppa Vegana Rosso Scuro
Bastoncini Deliziosi di Tofu Impanati
Purè di Melanzane e Prezzemolo
Minestra di Verdure Fresche dellOrto
Tofu Fritto con Asparagi e Salsa Cinese
Salsa Fritta di Pomodoro
Zuppa di Mais Ricca e Cremosa
Quinoa ad Alto Contenuto Proteico con Sedano e Pinoli
Zuppa Istantanea di Fave con Zafferano
Ragù alla Bolognese Istantaneo con Lenticchie
Risotto Jasmine e Piselli
Zuppa Semplice di Lenticchie
Frittelle di Piselli al Forno
Minestra Salutare di Patate, Riso e Spinaci
Stufato Speziato con Cavolo, Soia e Arachidi
Frittata Vegana di Patate e Funghi
CENA
Riso Integrale con Cuori di Carciofi