Ingrédients
1 tasse de prunes séchées hachées
1 tasse de raisins dénoyautés
1 tasse dabricots séchés hachés
3 cuillères à soupe de jus de citron
1 poignée de graines de chia
2 cuillères à soupe de miel extrait
Instructions
1. Ajoutez tous les ingrédients dans votre robot culinaire ; mélangez jusquà obtenir un mélange lisse.
2. Appliquez le mélange sur une plaque de cuisson, et aplatissez avec une spatule ; réfrigérez le mélange pendant 2 heures.
3. Coupez le mélange en barres.
4. Conservez vos barres dénergie bien couvertes dans un sac Ziploc dans le réfrigérateur ou le congélateur.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur la Dose journalière admissible (DJA) pour un régime de 2 000 calories.
Quantité par portion
Calories 280,9 | Calories provenant des lipides (2 %) 4,23 | Total matières grasses 0,51 g 1 % | Gras saturés 0,04 g 1 % | Cholestérol 0 mg < 0 % | Sel 12,61 mg 1 % | Potassium 900,12 mg 26 % | Total hydrates de carbone 74,15 g 25 % | Fibres 5,9 g 24 % | Sucres 46,38 g | Protéines 3,1 g 6 %