для меня это качество проявление личности с ее интровертностью, то есть это неотъемлемая часть меня и т. д.
Чем больше ответов на вопрос почему такой балл будет, тем обоснованней будет последующая оценка себя или ее отсутствие :)
Оцените себя. Насколько я крут (или крута) в своей рефлексивности? Насколько классно у меня получается реализация этой компетенции?
Возможно я удивлю вас, но шкала не меняется:
0 совсем не про меня
1 больше плохо, чем хорошо
2 в половине случаев успешно
3 хорошо
4 я же нереальный гуру :)
Попросите коллег оценить вас. И вы себя, конечно, оцените по полной :) Для пущей глубины оценки воспользуйтесь моделью компетенции, которая состоит из трех поведенческих индикаторов и оцените каждый из них по отдельности. Общую оценку по компетенции выведите как среднее по всем индикаторам и по всем оценкам от ваших коллег:
1. Думаю о своих чувствах и эмоциях, о причинах их появления, о том, как они влияют на меня, на мои решения, на мои взаимодействия с другими людьми; думаю о том, мог бы я чувствовать по-другому и что для этого необходимо.
2. Думаю о своих поступках и решениях, о мотиваторах, которые движут мной, когда я делаю то или иное, думаю о последствиях поступков и решений, о том, как они влияют на мою жизнь; размышляю над тем, мог бы я поступить по-другому и почему не поступил, какое решение было бы более оптимальным.
3. Думаю о своих мыслях, о причинах их появления; пытаюсь понять природу мыслей и их влияние на свои чувства и эмоции, поступки и решения; навожу порядок в черепной коробке, сортируя мысли на истинно свои и не свои, тщательно стараюсь избавиться от последних :)
ЧЕТВЕРГ-СУББОТА: ГОТОВИМСЯ К УПРАЖНЕНИЯМ :)
Теперь, когда вы понимаете важность и полезность компетенции, вы готовы переходить к ее развитию. Упражнения и практики, которые я предлагаю не единственные, но приятные и причиняющие радость. Вы же можете пополнять свою библиотеку и делиться упражнениями с теми, кто читает книгу вместе с вами или со своими коллегами/домашними, чтобы развить их компетенции, так сказать, исподтишка.
РЕФЛЕКСИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Важно! Работайте ответственно) Это всегда особый аспект, когда дело касается развития каких-либо навыков;)
Учитывая, что у нас первая компетенция и только самый старт марафона, начнем с простых упражнений.
ЧЕТВЕРГ: РАБОТА С МЕТАФОРАМИ
Напомню, что мы развиваем на этой неделе рефлексивность. Направленность на свои эмоции и чувства, анализ своих поступков и решений, мысли о своих мыслях. Как в ходе этих размышлений не ограничиться поверхностными идеями, ощутить свою глубину и докопаться до истинных чувственных источников? Обсуждая с утра вопрос глубины, коллега сказал чтобы понять глубину, нужно коснуться дна. Ага) И это требует смелости и волевого усилия. Определенного. И, хочу заметить, это не так просто.
Прорабатывая убеждения и установки, я использую изображения. Коллег моих в этом вопросе много кто-то работает со специальными метафорическими картами, кто-то делает их самостоятельно. Чудесно для этого подходят колоды карт из настольной игры Имаджинариум и карты таро. Одна из любимых моих колод Deviant Moon, из колод-оракулов Wicca.
Выделите время на упражнение. Утро, обед, вечер, ночь нет лучшего времени, чем то, в которое вы ощущаете себя спокойным и свободным. Если такого времени нет порефлексируйте на тему какого хрена вы не чувствуете себя подобным образом хотя бы пару минут в день?)
Алгоритм проработки следующий:
погрузите себя в условия социального одиночества. Закройтесь в кабинете, гостиничном номере, комнате, кафе. Социальное одиночество это не физическое отсутствие людей вокруг, скорее отсутствие социальных связей. Поэтому если вас окружают незнакомые люди, которые не претендуют на ваше время и внимание социальное одиночество удалось)
определите вопрос, в рамках которого вы будете рефлексировать. Что это может быть? Например, мои переживания по поводу того, что не могу договориться с шефом о повышении зарплаты, или не могу принять предложение руки и сердца, или тяжело принять решение о переезде, или меня раздражают красивые люди