Как это сделать? Давайте поразмышляем. Для начала, подведем итоги понедельника. Что удалось за собой заметить? Попробуйте расслабиться и вспомнить все, что творили в течение дня. Это и есть рефлексия, к слову :) Например, я:
много думала о том, почему клиент мне ответил определенным образом. Искала причины в себе, в своем поведении. Пришла к выводу, что я не текила)
появилось понимание, что запуталась в своих желаниях. Долго думала, что произошло. Ни к чему не пришла.
перед сном задумалась над природой раздражения. Полтора часа не могла заснуть. Это раздражало :) Пришла к выводу, что принимать решения завтра никакие нельзя и что во всем виноват ПМС.
Накидайте список своих мыслей по поводу себя и своих действий. Будет он длинным или нет не имеет никакого значения. Даже если он будет неприлично мал это нормально.
А теперь оценим этот список на предмет полезности каждого приступа рефлексии:
Важно! Понять, а на самом ли деле мы занимаемся полезной историей? Чтобы оценка пользы была адекватной, приложите к ответу аргумент, который начинается со слов потому что.
Шкалу для оценки используйте следующую:
0 мне это не надо
1 больше нет, чем да
2 не могу разобраться
3 больше да, чем нет
4 совершенно точно надо
Например, возвращаясь к мыслям в моем примере:
много думала о том, почему клиент мне ответил определенным образом. Искала причины в себе, в своем поведении. Пришла к выводу, что я не текила) поставила 3. Потому что предвосхитила редукцию профессионализма и карьерную депрессию)
появилось понимание, что запуталась в своих желаниях. Долго думала, что произошло. Ни к чему не пришла заслуженный кол (1). Потому что просто потратила нервы и энергию. Если и думать об этом, то явно в другом ключе. Надо подумать на досуге, как правильно думать о своих желаниях)
перед сном задумалась над природой раздражения. Полтора часа не могла заснуть. это раздражало :) Пришла к выводу, что принимать решения завтра никакие нельзя и что во всем виноват ПМС без сомнений оценка 4. Потому что осознание биологических причин своего поведения бесценно!
Определите средний балл по итогам наблюдений и оценки полезности. Средний балл = сумма всех баллов деленная на количество баллов :)) И мой средний балл полезности компетенции (3+1+4) /3=3 (с округлением в сторону компетенции). Полезно больше да, чем нет. Значит, я буду развивать компетенцию и пользоваться ей чаще.
Пройдитесь по всему списку своих наблюдений. Если польза в вашем случае сомнительная забейте на компетенцию. Вернетесь к ней позже. Через несколько зим, например. Вообще, знаете-ка что?) Заведите красивую тетрадочку под все это дело. Или блог)
СРЕДА: ПРИШЛО ВРЕМЯ ОЦЕНИТЬ СЕБЯ
В любой оценке важен авторитет и основание. Воспользуйтесь и тем, и другим. Начнем с основания.
Еще раз перечитайте список. Ужаснитесь, как вы провели последние два дня) Порадуйтесь своей мудрости и глубине. Но, вполне вероятно, что вас могут одолеть мурашки от смущения. Все проявления и реакции нормальны. Очередной повод для рефлексии почему вы именно таким образом реагируете на себя и свои мысли. Теперь подумайте а насколько это важно для меня?
Важно! Понять, насколько это важно и необходимо в моей жизни. Не обманываю ли я себя, стараясь усложнить свою личность? И наоборот возможно рефлексия и есть суть моей сути и бессмысленно с ней бороться?
Воспользуйтесь уже знакомой шкалой:
0 ни холодно, ни жарко
1 больше нет, чем да
2 в этом есть смысл какой-то
3 больше да, чем нет
4 совершенно точно важно
Например, я оцениваю для себя рефлексивность на 4. Совершенно точно она важна и нужна. Почему? Ответьте и вы на этот вопрос, какой бы балл вы не поставили. Мои ответы такие:
потому что рефлексивность может помочь избавиться от навязчивых мыслей
рефлексивность помогает консолидировать опыт в один большой алгоритм. Другой вопрос уже, как его использовать :)
процесс думанья над собой доставляет удовольствие :)
для меня это качество проявление личности с ее интровертностью, то есть это неотъемлемая часть меня и т. д.