Я выделила рефлексивность в отдельную компетенцию по нескольким причинам. Во-первых, наблюдаю в проектах ее появление в матрице компетенций. Это радует. Не всегда отдельной, но часто одним из поведенческих индикаторов. Во-вторых, о ней и правда много говорят. Надо же, в конце-то концов, разобраться что это такое и надо ли оно нам. В-третьих, я ощущаю себя весьма рефлексивным человеком и хочу разобраться помогает это мне или больше мешает.
Давайте попробуем дать определение. Я сформулировала таким образом:
рефлексивность способность человека осознать произошедший с ним опыт, определить источники своего настроения и причины своего поведения, определить причины эффективных и неэффективных решений
Важно! Разделяем понятия рефлексия и рефлексивность: рефлексивность качество личности, рефлексия процесс познания себя.
Можно бесконечно читать философов и психологов. Суть же сводится к тому, что рефлексивность способность человека (как личности) заглянуть внутрь себя, попытаться (захотеть) ответить на вопросы кто я и почему я это делаю. Все просто)
Выделяют личностную рефлексивность и деятельностную рефлексивность, что совершенно логичным образом расшифровывается как:
личностная рефлексивность, направленная на изучение личности, познание сути характера, ценностей, принципов, самоопределение в мире и социуме, обращение к религиозным началам, учениям, практикам с целью найти свое Я
деятельностная рефлексивность, ориентированная на определение причин тех или иных действий, последствия решений, вариабельность сценариев событий прошлого и прогнозирование событий будущего в зависимости от спектра существующих желаний и планов
Что ж, надеюсь, с определением разобрались старалась сформулировать максимально емко. Теперь пора и честь знать) Погнали качаться)
Понедельник: просто наблюдаем за собой
Уметь наблюдать за собой удивительное качество. Порой в круговороте событий и мнимых важностей в течение дня мы просто не отдаем себе отчет в том, что прожили каким-то образом очередной день. Попробуйте подключить эту свою функцию наблюдения (к слову, она у нас в базовой комплектации) и проделать следующее:
задавайте себе вопросы хотя бы раз в час: как я себя чувствую? мне нравится то, что я делаю? если бы у меня была возможность этого не делать, что бы я делал тогда? почему так получилось? что я мог (могла) сделать по-другому? почему я себя сейчас чувствую именно таким образом? как меня сейчас видят окружающие? мне нравится то, как, я думаю, меня видят окружающие?
останавливайтесь хотя бы раз в два часа: на самом деле возьмите остановитесь, уберите руки от телефона и ноутбука. Уберите, я сказала) Если стоите представьте себя ногами и ощутите все то, что чувствуют ваши нижние конечности. Тяжесть? Легкость? Желание поныть? Усталость? Силу и энергию? Твердый асфальт? Мягкое ковровое покрытие? Неудобные колодки? От ног поднимитесь выше что чувствуют колени? Ягодицы? Пах? Что в животе происходит? А сердце есть у вас сердце?))) И так далее, пока не дойдете до волос. Если вы остановились, когда сидели точно так же осознавайте свое тело со ступней. Если остановились, когда лежали и были с партнером продолжайте делать то, что делали. Это не лучший момент для остановки;)
смотрите на себя в зеркало 34 раза в день: как вы меняетесь в течение дня? Как меняется ваш взгляд? кожа? Макияж? Осанка? Когда вы себе нравитесь больше утром после душа или вечером перед тем, как уплывете на ватных ногах домой?
вечером перед сном принимайте решение: хочу ли я завтра быть таким (такой) же, как сегодня? хочу ли я, чтобы завтра был таким же по событиям и наполненности, как сегодня? если нет что именно необходимо изменить?
Эти рекомендации полезны не только для одного понедельника при проработке компетенции рефлексивность. По жизни практики оказывают приятное и полезное влияние на здоровье психики. Однако, прежде чем определить их для себя полезными или без пользы, следует попробовать хотя бы разок) С одним (разком) вы справитесь наверняка;)
ВТОРНИК: ОЦЕНИМ, НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНО ТО, ЧЕМ МЫ ЗАНИМАЕМСЯ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ :)
Как это сделать? Давайте поразмышляем. Для начала, подведем итоги понедельника. Что удалось за собой заметить? Попробуйте расслабиться и вспомнить все, что творили в течение дня. Это и есть рефлексия, к слову :) Например, я: