Ваш разум непроизвольно подкинет Вам цельные или хотя бы отрывочные ответы.
Это условный рефлекс нашего интеллекта на поставленный вопрос находить ответ.
Поэтому коучинг так эффективен: он даёт нашему уму импульсы для поиска собственных ответов.
Вопросы бывают трёх типов:
Закрытые предполагающие ответ «да» или «нет»,
Открытые предполагающие свободные развёрнутые ответы
И альтернативные они дают выбор из двух или более альтернатив.
В само-коучинге мы будем использовать, главным образом, открытые вопросы. Именно они позволяют нашему мыслительному процессу течь свободно и естественно.
Попробуйте прямо сейчас из позиции ВК выяснить у самого себя самую амбициозную цель, которая была или будет в Вашей жизни
Какие вопросы приходят на ум?
Если Вы спрашиваете «я вообще помню хоть какую-нибудь амбициозную цель?», это закрытый вопрос.
Если Вы спрашиваете «что было амбициознее защитить диссертацию или взять ипотеку?» это альтернативный вопрос.
А вот вопросы типа «какие свои цели я помню?», «что считать амбициозной целью?», или «а какую цель мне на самом деле хочется достичь?» как раз открытые. Именно подобные вопросы и станут главными инструментами самокоучинга.
Какие вопросы Вам легче задавать?
На какие вопросы Вам интереснее отвечать?
К какой категории Вы можете отнести предыдущие два вопроса?)))
Как задать себе самому сильный открытый вопрос, мы ещё поговорим.
Но очень важной деталью является интонация, с которой звучит вопрос в Вашем внутреннем диалоге.
Возьмём простой вопрос: «какому результату я обрадуюсь?»
Если интонация уставшая или скептическая, ответ будет одним. Если интонация «занятой мамы», ответ будет другим. А если это интонация мудрого учителя или волшебной феи-крестной, ответ будет третьим.
Вот прямо сейчас подумайте о ситуации, которая требует Вашего решения. И задайте себе этот самый вопрос «какому результату я обрадуюсь?» с разными интонациями.
Чувствуете разницу?
А казалось бы, такая мелочь интонация
Я хочу предложить Вам взять на вооружение 4 рабочих интонации:
1. Старый Друг
Эта интонация пригодится для прояснения ситуации и постановки задачи. Как если бы Ваш хороший и всемогущий друг расспрашивал Вас о том какую задачу Вы хотите решить, и что хотите получить в результате.
2. Волшебник или Учитель
Такая интонация помогает прояснять желаемое будущее, перешагивать через внутренние рамки или даже преодолевать бессознательные страхи. Представьте, что мудрый Учитель, знающий все верные ответы, предлагает Вам заглянуть в совершенно новое для Вас пространство. Чувствуете, что Вы на пороге удивительного открытия?
3. Отстранённый свидетель
Эта интонация помогает без эмоций увидеть максимально широкий спектр вариантов от самого безрадостного до просто идеально Вам подходящего. Особенно это полезно, когда Вы очень вовлечены эмоционально: боитесь ошибки, страстно желаете попасть в цель или чувствуете сильную зависимость от исхода ситуации. Позвольте стороннему наблюдателю задать Вам холодные и рациональные вопросы.
4. Воин.
Эта интонация решительная и немного строгая отлично подходит для создания плана конкретных действий. Она поможет превратить Ваши прекрасные и мудрые решения в очень четкий и эффективный план и придаст Вам энергии его реализовать. Готовы почувствовать вкус желанных результатов?
Я верю, что читая этот текст, Вы представили а может, даже и озвучили описанные выше интонации и почувствовали, какие краски они придают одному и тому же вопросу. Я буду иногда подсказывать в этой книжке, какая интонация, на мой взгляд, сделает тот или иной вопрос сильнее. Но Вы лучше знаете Ваши внутренние голоса и оттенки. Предлагаю экспериментировать и импровизировать.
Попробуем для закрепления материала соединить разные интонации с разными вопросами:
Уверена, Вы уже ощутили, как по-разному откликается Ваш ум на разные интонации. А, значит, мы можем делать следующий шаг.
В-четвертых, Желанный результат
Коучинг с самим собой как и с внешним коучем затевается ради какого-то результата. Согласитесь, не у всякого мыслительного процесса или диалога есть результат. А вот у самокоучинга он заранее закладывается.