Кстати, забегая вперед, бороться с лишним весом понятие неправильное само по себе! Не надо ни с кем и ни с чем бороться! Нужно научиться любить, понимать и договариваться! Любить себя в любом весе, стремясь при этом стать лучше и стройнее! Понимать принципы работы своего тела и мозга! Научиться договариваться с самим собой и своей головой! Плюс знания о правильном питании, и у вас обязательно все получится!!!
НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОДИН РАЗ И НАВСЕГДА ВОТ В ЧЕМ ЗАЛОГ НАШЕГО С ВАМИ УСПЕХА!!!
НУ ЧТО, ПОЕХАЛИ?!!!
С сегодняшнего дня я решила за вас взяться, дорогие мои! Публикую цикл статей бесед о правильном питании, (пп далее по тексту) чтобы помочь всем желающим похудеть и оздоровиться!
О ЧЕМ МОИ СТАТЬИ:
1) Как профессиональный психолог попробую доступно рассказать о том, как наша голова мешает нам же похудеть.
2) Помогу подготовить ваши мысли и тело к новой жизни без лишних килограммов.
3) Расскажу все об основах пп.
4) Дам конкретные рецепты и рекомендации по ежедневному питанию.
5) Раскрою множество маленьких и больших секретов, помогающих сбросить лишний вес и оздоровиться.
И МНОГО- МНОГО ЧЕГО ЕЩЕ!!!
БЕСЕДА 1: СОЛНЦЕ, РЫБИЙ ЖИР И ВИТАМИН «D».
С чего же нам начать, дорогие мои?
Все придумала: с анекдота!!!
Стоят на высоком холме два бычка: молодой и взрослый матерый бычище. А внизу под горой на лужайке коровки пасутся. И вот молодой бык говорит: " Давай быстренько спустимся, быстренько подбежим и закадрим вон ту рыженькую!» «Подожди, сынок, не торопись,» отвечает ему матерый. Постояли еще. Молодой опять говорит: «Ну, давай же быстренько спустимся, подбежим и закадрим вон ту рябенькую!» Ответ тот же: «Подожди!» И так несколько раз диалог повторялся, и вот, наконец пожилой бык молвил: «Мы, сынок, сейчас медленно спустимся, медленно подойдем и отымеем все стадо!!!»
К чему я все это? Просто сегодня начинается наш с вами путь. Путь долгий, но радостный путь к себе самой любимой и стройной, красивой и обновленной. Путь небыстрый, но единственно верный!
Ну а теперь переходим к практике и начинаем подготавливать свой организм к новой жизни без лишних кг!
СОЛНЦЕ, ВИТАМИН «D» И РЫБИЙ ЖИР
После этих трех составляющих стоило бы поставить знак =! В нашем организме под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин «D», но в большей части России, где мы с вами живем, солнышка очень и очень мало, и тогда на помощь нам приходит рыбий жир натуральное и природное вещество, изобилующее в своем составе витамином «D». Это поистине
волшебный витаминчик!
В чем его польза:
Разгоняет метаболизм (ускоряет обмен веществ).
Способствует усвоению кальция и фосфора.
Способствует правильной выработке гормонов в организме.
Снижает аппетит.
Препятствует отложению жиров про запас.
Улучшает настроение что, согласитесь, тоже немаловажно в нашем с вами деле. Кстати, это одна из причин того, что летом мы бодры и веселы, а зимой не очень.
Улучшает состояние волос, ногтей и кожи «шкурка» становится чистой, гладкой и шелковистой. По этой причине я использую рыбий жир и в косметических целях, но об этом не в этой книге.
Не гонитесь за дорогими препаратами! Купите обычный рыбий жир в капсулах и принимайте по инструкции в течение всего года. Перерыв можно сделать только на летний период, когда солнышка, а значит и витамина «D» в организме достаточно.
ОПЫТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ
Многочисленные опыты ученых наглядно демонстрируют пользу витамина «D» для похудения:
1) Так например обследование группы людей с избыточным весом показало, что практически у всех у них в организме был обнаружен недостаток витамина «D».
2) Опыт на крысах: Две группы крысок очень хорошо кормили. В первой группе в рацион обильно добавляли рыбий жир, а во второй нет. После контрольного взвешивания выяснилось, что крыски из первой группы в меньшей степени страдали избыточным весом.
3) Опыт 2: Ученые набрали две группы людей, страдающих избыточным весом. Первая группа худела в палате с обычным освещением, вторая в более освещенном помещении со специальными лампами, имитирующими солнечный свет и способствующими выработке витамина «D» в организме испытуемых. Результат: испытуемые из второй группы худели быстрее.