Последние слова я бы хотела, чтобы все мы повторяли себе почаще. Не важно, какой путь ты прошел, не важно, как тебе сложно или легко. Ты герой и со всем справишься, запиши себе это и повесь на стену. Когда обстоятельства крадут радость, тяжело им не поддаться, а такое простое напоминание может помочь продержаться. Просто помни все будет хорошо.
Вывод
Кажется, нам удалось неплохо разобраться. Попробуйте провести похожий анализ с мыслями, которые беспокоят вас. Суть в том, чтобы противопоставить им реальные факты. Еще помогает представить, что ваш близкий друг думает также плохо о себе. Что бы вы ему сказали? Такой саморазбор не замена полноценной психотерапии, особенно, если вы не знаете, как она работает. Но тем не менее научиться этому важно, тогда не придется с каждой мелкой мыслью бежать к терапевту, и чувство тревоги постепенно будет становиться все меньше.
Август 2020. Карелия.
Поездка, которая помогла снова начать мечтать
Я так давно никуда не выбиралась. Москва затянула меня своей вечной облачностью, шумом и выхлопными газами. Решение ехать было принято довольно спонтанно, я даже не могла запомнить, куда именно мы направляемся и что будем там делать. О Карелии я знала только название и то, что там много озер. Мне просто хотелось хоть куда-нибудь, только бы подальше от Москвы и работы.
Эта поездка открыла мне новый мир. Онежское озеро, скалы, мраморный каньон, повсюду камни и мхи, все было будто в красивом фильме. Мы кучу раз промочили ноги, не вылезали из дождевиков и лазали по осыпающимся камням, смотрели на водоворот, забирались в такие дали, где совсем не было людей, постоянно сбивались с дороги и находили удивительную красоту. Хвойный воздух, мягкая земля, чайки и красивый закат. Лекарства лучше нельзя представить.
Там я твердо решила, что больше не позволю себе много лет оставаться на одном месте. По дороге домой я строила планы, как отправлюсь на Байкал, буду гулять по Исландии, обязательно посещу Алтай и Камчатку. Похоже мне слишком нравятся холод и сырость. А еще горы, озера, вулканы и камни! Я никогда не видела гор, но даже небольшие Карельские скалы подарили удивительное ощущение, будто я там, где должна быть. Я так хотела уехать туда жить!
И вдруг меня осенило. Прямо как молнией прошибло. Я чего-то хочу. Это может звучать смешно, но для меня это было действительно самым необычным переживанием за многие годы. Как же давно я ничего не хотела. Мир выглядел серым, меня ничего не интересовало и не заставляло хотеть жить, не было целей или даже краткосрочных планов. А тут вдруг я о чем-то мечтала! Можете себе это представить?
Иногда простая смена обстановки может так много изменить. Вырваться из замкнутого круга вины и самобичевания, уехать куда-то хоть на один день и посмотреть, как живут люди в других городах. Там, где все не такое серое и привычное, где ты не знаешь всех барист по именам в кофейне у работы, где ты не встречаешь одних и тех же людей в метро по дороге домой. Я не знаю, как это работает, но, когда ты выбираешься посмотреть на озеро, погулять по лесу или забраться в гору, природа исцеляет тебя. Хотя бы на время, но позволяет вспомнить, что ты можешь продолжать жить.
Как бы мне хотелось сохранить это чувство навсегда. Но самая жестокая черта депрессии она крадет не только радость, но и воспоминания. Все хорошее, что когда-либо было в твоей жизни. И очень скоро я снова упала на дно.
Сентябрь 2020. Депрессия
Я уже довольно много рассказала о депрессии, но этот сентябрь значил для меня очень много. А раз уж я веду дневник, нельзя просто так выкинуть этот месяц из жизни. Я на полном серьезе думала, что это конец. Кажется, даже смогла понять, как старики чувствуют, что скоро умрут. Наверное, это будет самое подробное описание депрессии «изнутри».
Началось, как и всегда, незаметно. С очень слабого чувства будто что-то не так, которое первое время удается заглушить работой, книгами или сериалами. Ты продолжаешь жить, работать, общаться, но появляется та самая «пленка», из-за которой все становится туманным. Пропадает интерес. После работы ты уже не стараешься приготовить вкусный ужин и почитать интересную книгу или встретиться с друзьями, у тебя больше нет на это сил, да и желания. И с каждым днем это становится все сильнее. Вот и на работе тебе уже трудно, задачи никак не хотят укладываться в голове, и хочется поскорее все закончить, только вот ничего не получается.