И да, действительно твои проблемы с тревогой идут от маминой тревожности. Но она в этом не виновата. Она такой же человек, как и ты, который не всегда знает, что делать со своей жизнью. Ни твои родители, ни ты никто не виноват в том, что ты заболела. Просто так случилось, не бывает же идеальных жизней без проблем. И да, действительно семья сделала все, чтобы у тебя все было хорошо, и в моменты здоровья ты всегда об этом помнишь. А в депрессии просто неспособна радоваться. И не потому что у тебя плохая жизнь, и ты неблагодарная, а потому что твой мозг болеет, но ты делаешь так много, чтобы он поправился. И в этом тоже проявляется твоя благодарность продолжать жить и бороться за радость.
Друзья
За что я чувствую вину:
Я всегда легко оставляю людей и ни к кому никогда не привязываюсь, ощущение, что никак не могу с кем-то сблизиться и быть открытой;
Мне трудно давать советы и оказывать какую-то реальную поддержку.
Ох, что же в твоей голове творится. Начнем с того, что это все неправда, ты хороший друг, просто зациклилась на плохих историях. Да, действительно, ты ушла из жизни многих людей, но разве это было одностороннее решение? Такое случается, это нормально дружить с кем-то на определенном этапе жизни, а потом вы становитесь слишком разными и двигаетесь дальше уже по-отдельности. У каждого человека есть десятки таких историй, и в этом нет ничего плохого.
И это нормально, что ты чаще всего не знаешь, какой совет дать другу. Не всегда это нужно. Но только вспомни, как ты срывалась в другой конец города, чтобы напоить кого-то чаем и просто помолчать вместе. Это ли не ценно? Не с каждым человеком обязательно нужно быть предельно открытой, есть разные уровни дружбы: с кем-то раз в месяц встретиться за кофе и поболтать о делах, с кем-то смотреть фильмы и смеяться над глупыми шутками, а с кем-то делить все горести и радости. И даже если последнего человека еще нет (а у тебя он есть), это не значит, что никогда не получится встретить такого близкого друга. А сближаться с кем-то, с кем не хочется этого делать, ты не просто не обязана, но не должна! Позволь жизни сделать все за тебя.
Люди и мир
За что я чувствую вину:
За то, что не могу помочь всем на свете.
А теперь сама вдумайся в эти слова. Ты супергерой? Или человек, у которого есть все деньги мира, чтобы решать, кому их раздать? Может быть ты самый сильный человек, который может защитить всех слабых? Я знаю, что хочется быть такой, не тебе одной. Очень многие люди вокруг мечтают изменить мир в лучшую сторону, но не имеют для этого никаких возможностей. А знаешь, что действительно работает? Всем вместе делать маленькие шаги. Менять жизнь вокруг себя. Если ты сегодня сдашь бумагу в переработку, а не выбросишь, планета действительно станет чище. И не важно, что совсем чуть-чуть. Если ты сегодня сделаешь комплимент баристе, его жизнь и правда станет радостнее. И не важно, что на пару минут (а может и на остаток дня, кто знает!). А ты все это делаешь. Просто не забывай, что это и правда имеет большое значение.
А еще важно понять, что не все вокруг нуждаются в помощи. Эти люди, такие же как ты взрослые и сильные они могут и должны справляться с трудностями жизни, иначе все было бы слишком однообразным. Не лезь в чужие жизни, пожалуйста. Если можешь, подари булочку нищему, но ты не должна покупать ему квартиру и искать за него работу. И он это прекрасно понимает, хоть и будет благодарен за булочку. Теперь осталось тебе понять.
Я сама
За что я чувствую вину:
За то, что постоянно ленюсь, недостаточно слежу за здоровьем, режимом дня, питанием;
За то, что недостаточно работаю, чтобы большего достичь;
За то, что чувствую вину;
За то, что постоянно страдаю вместо того, чтобы взять себя в руки
Дорогая, давай будем честными. Да, ты не идеальная, но знаешь хоть кого-то идеального? Ты просто человек, как и все остальные, и имеешь право совершать ошибки. Более того, ты должна совершать ошибки, потому что как раз они и ведут к росту. Ты так много работаешь над собой, хотя бы в этой книге как здорово получилось проработать чувство вины. В эпизоды ремиссии4 ты никогда не ленишься, а в моменты депрессииты ведь сама знаешь, что это не лень. Да, болезнь сильно мешает совершать свой путь, но ты никогда не останавливалась, даже если периодически приходилось прилечь отдохнуть. Не требуй от себя слишком многого и хватит сравнивать себя с кем-то, ты не знаешь, с какими великанами борются другие. Ты очень сильный человек, многое прошла, много добилась и еще большего добьешься. Даже если не всегда в это веришь, просто напоминай себе это почаще. И помни все у тебя будет хорошо.