Ваша свобода выбирать
Если вы по-настоящему выберете закурить, то, безусловно, вы вернетесь к курению, продолжая удовлетворять свое зависимое желание одной сигаретой за другой. Этим выбором вы усилите свою зависимость и рискуете никогда больше не бросить. Если вы напоминаете себе о своих возможностях таким образом, как можно чаще проходя через Памятку, альтернатива принятия нескольких мгновений дискомфорта вскоре покажется более привлекательной и продолжит оставаться той альтернативой, которую вы, скорее всего, выберете.
Вам будет легче, если вы будете смотреть на свой дискомфорт с правильного ракурса. Это не пытка и не тяжкая доля хуже смерти, это лишь временный дискомфорт, интенсивный вначале, но затем он постепенно исчезает. На первых порах дискомфорт будет почти постоянно, но со временем он будет проявляться гораздо реже. Вероятно, сначала вы сможете только принимать дискомфортное желание, но спустя пару дней по мере его уменьшения, вы сможете начать работу над тем, чтобы его приветствовать, и таким образом полностью разрешите любой конфликт и сопротивление, которые могут возникнуть.
Когда вы можете быть уверены в том, что вы скорее позволите себе испытать желание курить, чем вернетесь к жизни курильщика, у вас есть все шансы на долгосрочный успех.
Я обнаружила, что люди, проходящие курс, приходят к пониманию приветствия своего желания в самую последнюю очередь, а некоторым не удается понять этого никогда! Однако, те люди, которые приветствуют свое желание, в долгосрочной перспективе более успешны из-за простого факта, состоящего в том, что желание курить редко исчезает полностью, особенно в течение первого года без курения.
Другими словами: Барбара
Я начала курить в 16 лет, хотя до 19 все еще не была заядлой курильщицей, дымящей по 20 штук в день. На протяжении следующих 20 лет иногда я курила и по 30 сигарет в день, и, стыдно признаться, но я продолжала курить в обе свои беременности. Я пыталась бросить или сколько-нибудь снизить количество, но безуспешно.
Честно говоря, я даже не мечтала, что когда-нибудь смогу бросить курить, но с тех пор прошло уже 4 года, и я чувствую себя значительно лучше. Моя кожа больше не имеет того желтоватого оттенка как раньше!
Наиболее полезной вещью, которую я узнала из курса Полной остановки, был совет носить с собой пачку сигарет в первые несколько дней после остановки. Я помню, как одной рукой я поглаживала, а другой рукой в то же самое время сжимала заветную пачку. Даже сейчас в уме я использую эти техники, чтобы справиться со своим желанием курить.
Самое лучшее в отказе от курения - это улучшение самочувствия, избавление от напряжения в шее и плечах и отсутствие ощущения зависимости от чего-то неестественного. Также теперь для меня стали более приятными походы в кино и театр. Как курильщица, раньше я всегда нервно смотрела на часы, ожидая перерыва. Чувство свободы от всего этого похоже на освобождение от груза, упавшего с плеч.
Самое сложное время, которое я переживала с тех пор, как бросила курить, было, когда мой отец находился в критическом состоянии в отделении интенсивной терапии. Однако я рада сообщить, что он полностью выздоровел, и пользуясь методом Полной остановки, я тоже смогла через это пройти!
Это единственный позитивный способ бросить курить. Обладая решимостью и знанием техник, вы можете это сделать.
Глава 12.
Моменты истины
Через процесс встреч и разрешения проблем на своем пути, жизнь приобретает свое значение. Проблемы - это острый край, отделяющий успех от неудачи. Проблемы взывают к нашему мужеству и мудрости; фактически, именно они создают наше мужество и мудрость.
М. Скотт Пек, «Непроторенная дорога»
Из-за того что большинство людей не хочет испытывать желания курить после того, как бросили, часто они стремятся избегать любых обстоятельств, которые ассоциируются у них с курением. Они максимально перестраивают свою жизнь только, чтобы как можно реже сталкиваться с искушениями. Например, человек регулярно ходивший в определенный паб, бросая курить, начинает его избегать и остается вечерами дома. Люди, привыкшие курить на работе, решают бросать во время отпуска, чтобы избежать переживание рабочего дня без сигарет.