Пришло ли подходящее время для того, чтобы бросить курить? Только вы знаете, когда наступит этот момент, но лучше не выбирать период времени, связанный с большим стрессом. Если вы будете правильно пользоваться техникой, в начале процесс потребует вашего внимания: вам понадобится некоторое время для изучения этой книги и для того, чтобы обдумывать то, что вы делаете. Так что, если в скором времени вы собираетесь принимать участие в каком-то незаурядном событии (например, экзамены, вам лучше подождать с прекращением курения до окончания этих событий. Также вам будет лучше немного подождать, если вы сейчас находитесь в необычной травмирующей ситуации по какой бы то ни было причине.
чем скорее вы бросите, тем лучше
Если вы недавно прекратили принимать какие-то другие наркотики, от которых были зависимы, предписано это или нет, вам лучше переждать некоторое время перед тем, как бросать курить, особенно если вы недавно стали курить больше. В этом случае вы перенесли по меньшей мере часть своей зависимости на сигареты, и вы можете взять на себя слишком много, пытаясь отказаться сразу и от сигарет. Если кроме курения вы также хотите отказаться еще от какой-то другой зависимости, но еще этого не сделали, вам лучше начать с прекращения курения: просто лучше решать каждую проблему в свое время.
Вне этих обстоятельств, чем скорее вы остановитесь, тем вам будет лучше. Только вы можете решать, действительно ли у вас имеется уважительная причина подождать, или вы просто ищете себе оправдание.
Может быть хорошей идеей прямо сейчас записать на внутренней стороне обложки дату покупки или начала прочтения этой книги. Затем, если в следующий раз вы возьмете ее в руки много позже, все еще не решившись бросить курить, это может сподвигнуть вас на решительные действия!
Другими словами: Джин
Я хочу сказать людям, читающим эту книгу не переживайте, просто читайте ее, в этом есть смысл. Даже если сейчас вы не решитесь бросить курить, вы всегда будете помнить те ключевые моменты, которые окажутся незаменимыми, когда вы действительно будете бросать.
У меня не было ожиданий, когда я начала курс. Я курила около 30 лет. Я пробовала акупунктуру и гипноз, и каждый из них помог мне остановить курение лишь на короткий срок. Я выкуривала по 30 штук в день, наслаждалась этим и на самом деле никогда не хотела бросать. Я надеялась на чудо и волшебную палочку, которые, как мне известно, не существуют.
Самым важным было узнать, что бросать курить нужно для самой себя. Я провела свою жизнь, делая что-то для других (как большинство женщин) и не думала делать что-то для себя лично. Это изменило мою жизнь.
Глава 2.
Природа зависимости
Сигарета это совершенная форма совершенного удовольствия. Она изыскана и оставляет неудовлетворенным. Чего еще можно желать?
Оскар Уайлд
В те времена когда я курила, я не считала себя зависимой. Я просто думала, что была курящей, как и большинство людей, которых знала. Только когда я бросила и всерьез стала стараться быть некурящей, я начала понимать, что на самом деле была поглощена зависимостью.
Часто курильщики отрицают, что они зависимы даже несмотря на то, что они курят ежедневно в течение многих лет. Вы можете слышать от них что-то вроде: «я не зависимый, я просто наслаждаюсь курением», как будто одно исключает другое. Это такие курильщики, которые говорят, что легко могут бросить в любой момент, когда этого захотят. Но также вы могли заметить, что они не бросают.
Другие курильщики наоборот слишком стремятся признать свою зависимость, поскольку они используют ее, чтобы оправдывать свое курение. Зависимость - это их объяснение для себя и для всех остальных, почему они продолжают курить, безусловно, подразумевая, что они ничего не могут с этим поделать.
Также бывают курильщики, которые занимают настолько суровую моральную позицию по отношению к какой-либо наркотической зависимости, что они очень сопротивляются думать о себе таким образом. У людей такого типа в голове сформирован стереотипный образ наркомана, как опасной личности с отклонениями. Нужно заметить, что каждая наркотическая зависимость имеет свои уникальные свойства, но тот факт, что наркотик является разрешенным, не означает, что он вызывает меньше зависимости, чем запрещенный. Миллионы людей стали зависимыми от таких относительно приемлемых в обществе наркотиков как никотин, сахар и кофеин.