Вам может представляться невозможным бросить курить, пока ваш друг или партнер продолжает курение. Но, как и многие, вы обнаружите одно из лучших преимуществ этой техники: вы не будете чувствовать никаких сложностей, проводя время с курильщиками, когда перестанете курить сами.
Тем не менее, вы можете захотеть создать или присоединиться к группе поддержки или обращаться к какой-то персоне, например, консультанту, для обсуждений. Если вы убедитесь, что обсуждаете прекращение курения только внутри этой группы или только с этим определенным человеком, только в определенное время - польза от хранения процесса в секрете от окружающих не уменьшится. Такой способ совершенно отличается от ситуации с обсуждением происходящего дома, на работе или в другой социальной среде с каждым, кто будет вас слушать.
Если вы прибегаете к поддержке группы или человека, убедитесь, что у них нет интереса в вашем прекращении курения. Другими словами, если кто-то склоняет вас бросить курить, то не стоит обращаться за поддержкой к нему.
Также будет полезным для группы или человека, к чьей поддержке вы прибегаете, познакомиться с данной техникой. В противном случае, они неизбежно будут давать вам советы, противоречащие представленному подходу.
Как много времени вы проведете за чтением, и в какой точке вы бросите курить полностью зависит от вас. Вы можете читать эту книгу и, ощутив вдохновение, незамедлительно бросить. А может случится так, что все начнет иметь смысл, только когда вы прочитаете всю книгу некоторое количество раз.
Это очень мало зависит от уровня вашего интеллекта, и очень значительно от степени вашей зависимости. Поскольку основные идеи потребуют полной перестройки вашего привычного способа мышления, их настоящее понимание может занять время.
Если вы решите, что отдельная глава одним щелчком поставила нечто жизненно важное в вашем сознании на место, независимо от того случилось ли это при первом или двадцатом прочтении, просто идите вперед всеми способами и продолжайте оставаться некурящими сейчас и в дальнейшем. При этом если вы решите бросить курить при первом прочтении, убедитесь, что вы дочитаете книгу как можно скорее, поскольку почти наверняка в каждой главе для вас будет содержаться ключевая информация.
Если вы дошли до конца, и не несмотря на это, все еще не чувствуете готовности бросить, я предлагаю перечитать книгу и установить цель по прекращению курения на определенную дату. Запишите ее, указав определенное время, чтобы вы просто ее не «забыли», и продолжайте работать с техникой, чтобы преодолеть у себя сопротивление в принятии необходимых изменений своего образа мышления.
Это книга будет действовать как ваша система поддержки, поэтому очень важно не переставать ее читать и возвращаться к тому, что вы уже прочитали недели и месяцы назад.
Имейте под рукой свою копию книги, подчеркивайте и пишите в ней для себя комментарии: чем больше вы будете вовлечены, тем более реальным это станет для вас и тем больше вероятность вашего долгосрочного успеха.
если кто-то в вашей жизни склоняет вас бросить курить, не стоит обращаться за поддержкой к нему
Первая часть познакомит вас с основными идеями метода и объяснит, почему они работают. Вторая часть больше сфокусирована на практическом применении. Указатель поможет вам найти определенную информацию, к которой, возможно, захочется вернуться. Раздел в конце под названием «Ваш план по остановке» содержит пошаговое руководство по всему процессу. А также в конце каждой главы находятся реальные истории людей, прошедших мой курс, где они своими словами рассказывают, как эта техника сработала для них.
На протяжении всей книги я обращаюсь к курению именно сигарет. Эта форма очень распространена и большинство никотинозависимых принимают свой наркотик именно в таком виде. Тем не менее, эта техника подходит для каждого, кто хочет обрести контроль над своей никотиновой зависимостью в любой форме, включая сигары, трубки, снюс, жевательный табак или никотинозамещающие продукты, такие как жевательная резинка.
Пришло ли подходящее время для того, чтобы бросить курить? Только вы знаете, когда наступит этот момент, но лучше не выбирать период времени, связанный с большим стрессом. Если вы будете правильно пользоваться техникой, в начале процесс потребует вашего внимания: вам понадобится некоторое время для изучения этой книги и для того, чтобы обдумывать то, что вы делаете. Так что, если в скором времени вы собираетесь принимать участие в каком-то незаурядном событии (например, экзамены, вам лучше подождать с прекращением курения до окончания этих событий. Также вам будет лучше немного подождать, если вы сейчас находитесь в необычной травмирующей ситуации по какой бы то ни было причине.