Если вы очень занятой человек, то сознательный вызов своего желания для вас особенно важен. Занятые люди могут бросать курить на несколько дней или недель, едва осознавая желание курить на заднем плане своего переполненного сознания. Но желание не исчезает только потому, что вы не находите времени справиться с ним должным образом; оно продолжает приходить, как ноющий ребенок, требующий внимания. Также во время кризиса, оно может неожиданно взорваться, и поскольку вы не обучили свое сознание с ним обращаться, вы можете внезапно обнаружить себя в шаге от курения.
Когда вы останавливаетесь, чтобы вызвать у себя желание (а это занимает всего несколько мгновений), вы уделяете ему то внимание, которого оно требует. В результате жить с ним становится просто и, что самое главное, вы обретаете над ним контроль.
Преимущества вызова желания
Сложно передать, насколько это эффективная техника. На первый взгляд идея вызывать у себя желание курить может показаться извращенной и мазохистской: зачем мучить себя искушением, если на самом деле вы хотите никогда больше не курить?
Причина находится в вашей памяти. Только потому что желание и, возможно, сигареты оказались вне вашего поля зрения, желание курить не может по-настоящему покинуть ваш разум из-за вашей памяти. Вызывая свое желание курить, вы учитесь принимать эту часть своей памяти всякий раз, когда она активизируется. Если вы будете использовать эту технику, вы убедитесь сами, насколько хорошо она работает.
Когда вы бросите, поначалу вы можете ожидать, что будете ощущать желание курить по крайней мере так же часто как обычно, в тех ситуациях, в которых вы раньше курили. Если вы окажетесь в ситуации, в которой раньше вы никогда не курили - например, в кино, не пытайтесь вызывать свое желание курить. Но как только эта ситуация кончится, убедитесь, что вы чувствуете и управляете своим желанием, если наступило то время, когда раньше вы бы стали курить.
Вначале, чем больше вы чувствуете и испытываете свое желание курить, тем лучше. Вызов своего желания это очень эффективная и мощная техника, и независимо от того, считаете ли вы, что подавляете свое желание или нет, используя эту технику, вы в любом случае не ошибетесь.
Работая с сотнями курильщиков в течение многих лет, я убедилась, что те из них, кто использует технику вызова своего желания, имеют чрезвычайно высокие шансы на успех в долгосрочной перспективе.
Со временем вам нужно будет вызывать свое желание не так часто, но если вы продолжите делать это время от времени, у вас будут великолепные шансы оставаться некурящими.
Зачем приветствовать желание курить?
Приветствовать свое желание курить прямо противоположно сопротивлению желанию. Когда вы приветствуете свое желание, вы его принимаете и уделяете ему внимание, становясь абсолютно гостеприимными к этому ощущению дискомфорта. Вы делаете его своим другом, а не врагом.
Всякое желание со временем неизбежно проходит: вы не застрянете в постоянном желании курить. Но самый важный шаг, который необходимо делать - это принимать свое желание, когда оно появляется. Для этого есть сразу несколько причин, которые важно понимать, чтобы иметь возможность жить с тем, что по-настоящему некомфортно.
Вашей естественной реакцией будет сопротивление чувству дискомфорта. Такова человеческая природа: когда вам слишком жарко, вы открываете окно, когда в ботинок попадает камешек, вы его вытряхиваете. Вы всегда стремитесь сохранять состояние комфорта, и это полезный, саморегулирующийся механизм, который помогает, насколько это возможно, поддерживать состояние удовлетворенного благополучия.
Однако в случае с зависимостью, естественный инстинкт поиска комфорта встает у вас на пути. Это происходит потому, что когда речь идет об освобождении от зависимости, ваше чувство дискомфорта это на 100% самое лучшее чувство из того, что вы можете испытывать. Чувство дискомфорта от неудовлетворенного желания курить - это ваш процесс исцеления, ваше выздоровление от зависимости. Поэтому вам необходимо сознательно вмешиваться, чтобы возобладать над своими естественными инстинктами и напоминать себе то, что в этом случае дискомфорт вам полезен.
Ощущение дискомфорта от неудовлетворенного желания хорошо для вас тем, что пока вы его испытываете, вы не курите. Как прямой результат переживания чувства дискомфорта из-за вашего желания, вы обретаете над ним контроль, а качество вашей жизни во всех отношениях улучшается. Этот дискомфорт способен буквально спасти вашу жизнь.