Те люди, с которыми я работала, и которые просто испытывали свое желание и ничего больше, соглашались принять это в качестве временной фазы и не видеть в этом проблему. Бросая курить, необязательно чувствовать себя так, словно вы в аду.
Многочисленные исследования стресса указывают на то, что его основной причиной является чувство отсутствия выбора.
Проблемы возникают, когда люди чувствуют желание курить и говорят себе, что они больше не могут его удовлетворить. Они отрицают свой выбор и делают это потому, что считают признание своей свободы курить равным тому, что они будут курить. Сложность задачи заключается в том, чтобы полностью признавать для себя реальность существования варианта курить, не осуществляя этот вариант фактически.
Если вы почувствовали любой из следующих симптомов чувства обделенности, после того как бросили курить, значит, вы еще не изменили свое мышление в этом вопросе:
Желание курить не уменьшается. Даже через неделю после остановки, вы все еще испытываете сильное и настойчивое желание курить в течение нескольких часов подряд. Это происходит, так как единственная вещь, которую вы думаете, что вы не можете иметь - это та самая вещь, которую вы хотите сильнее всего.
Стресс. Взгляните на список симптомов: перепады настроения, потеря чувства юмора, концентрации, трудности с принятием решений, "ватная" голова, усталость, непроходящая после сна, бессонница, несварение, переедание, депрессия, головные боли, учащенное сердцебиение, боли в груди, боли в сердце, дрожь, судороги в ногах, подергивания в конечностях.
Я скопировала этот список из книги, но эта была книга не о курении, а о стрессе. Этот список симптомов неполный. У разных людей стресс проявляется по-разному - в зависимости от того, где находятся слабые места.
Самое важное, что необходимо понимать о стрессе - то, что его симптомы имеют психосоматическую природу. То есть симптомы стресса являются физическими проблемами, возникшими из-за причин, которые были созданы нашим разумом. Обширные исследования о стрессе указывают на то, что основной его причиной является отсутствие выбора. Когда у вас есть желание, и вы говорите себе, что не можете курить, то у вас гарантированно формируются симптомы стресса, в особенности эти:
§ Раздражительность - на самом деле может являться подавляемым гневом;
§ Тревожность - как дикое животное, заключенное в клетку, вы становитесь беспокойны, тревожны и даже можете дойти до паники. Признаки панической атаки включают в себя учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, приливы жара и холода, потливость и дрожь;
§ Напряженность - борьба с желанием может вызывать боли в шее, плечах и животе, тошноту и трудности с расслаблением;
§ Депрессия - может быть формой подавленного гнева. Некоторые из ее симптомов: потеря энергии, апатия, преждевременное пробуждение, неспособность сосредоточиться и принимать решения;
Стать свободным и оставаться свободным
Свобода это базовая потребность всех живых существ. Для вас это почти самая важная вещь на свете, и она уж точно важнее, чем бросить курить. Если после того, как вы бросили, вы не чувствуете себя по-настоящему свободными, чтобы курить, то вы будете чувствовать себя обделенными до тех пор, пока не освободитесь.
Если у вас есть трудности с пониманием подлинного чувства выбора, вам поможет выявление тех вещей, которые заставляют вас думать, что вы не можете курить. Некоторые из убеждений, вызывающих чувство обделенности, описаны в 4 Главе, и читая ее, вы могли узнать одно или несколько из перечисленных. Также у вас может быть собственная уникальная особенность, заставляющая чувствовать себя убежденными, что у вас нет настоящего выбора в этом вопросе. Если вам особенно тяжело преодолеть это препятствие, вы можете использовать следующее упражнение, чтобы замечать и менять такое мышление, которое поддерживает у вас ложные убеждения.
Письменное упражнение для развития чувства подлинной свободы выбора
Пожалуйста, обратите внимание: убедитесь, что вы выполнили оба шага - и первый шаг, и второй.