Все это возможно из-за одного важного аспекта зависимости: вашей хорошо выработанной способности оправдывать свое курение. Все время что вы курили, вы подвергались бомбардировкам информации об опасности того, что вы делаете. Но большинство курильщиков защищаются, как от самих себя, так и от других людей, создавая своего рода мысленный барьер. Он помогает жить с зависимостью перед лицом неопровержимых доказательств того, что это одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете с собой делать. Вы оправдываетесь, придерживаетесь убеждений, которые логично звучат, но по сути являются совершенно ущербными, и просто отметаете более очевидную правду.
В процессе прекращения курения вы часто будете иметь дело с оправданиями, отрицанием и реальностью, которую они скрывают - все это неотъемлемая часть процесса. Дальше здесь перечислены несколько самых распространенных оправданий - когда вы будете их читать, помните: ключ к тому, чтобы видеть насквозь каждое из своих заблуждений, заключается в напоминании себе о том, что вы всегда можете быть курильщиком, если вы выберете поступать со своей жизнью таким образом.
Ущерб уже сделан - это вполне может быть правдой в случае последних стадий серьезных заболеваний, таких как рак легких или атеросклероз. Но ваши риски получить заболевания, связанные с курением, такие как рак или сердечные болезни, уверенно снижаются, после того, как вы прекращаете курить. Если у вас уже есть эмфизема[14], то вы не сделаете себе хуже тем, что бросите курить, наоборот, своей остановкой вы сохраните себе дыхательную способность, какой бы она ни была. Когда люди оправдывают свое курение таким образом - это тоже самое, как если бы они сказали, что отказываются от самих себя. Конечно, это серьезное решение, но вы можете его отменить.
Все мы рано или поздно умрем - для курильщиков скорее рано, чем поздно. Согласно отчету, основанному на информации, предоставленной британскими страховыми компаниями, в среднем, у 45-летнего курильщика шансы умереть не достигнув 60 лет, в 2 раза выше, чем у некурящего человека того же возраста[15].
Как курильщик, вы не отменяете свою старость, вы только ускоряете ее наступление.
Если вы еще достаточно молоды, то вполне вероятно, что пожилой возраст не особенно вас привлекает, и поэтому вы не уверены в том, что стоит желать продления своей жизни. Но как курильщик, вы не отменяете свою старость, вы лишь ускоряете ее наступление.
Курение старит вас больше всего на свете: как внешне, так и внутренне, оказывая влияние на ваше здоровье. В качестве одного из примеров: дерматологами были обнаружены морщины на лицах даже 20-летних курильщиков[16]!
Да, завтра вам может упасть на голову кирпич или переехать автобус, и никто не знает, как долго продлится его жизнь. Но в одном вы можете быть абсолютно уверены: прямо сейчас ваше здоровье уже ослаблено вашим курением. И чем дольше вы будете курить, тем серьезнее оно ухудшится.
У меня должен быть хоть один маленький недостаток. Многие люди способны бросить пить или могут успешно вынести диету, но при этом думают о сигаретах как о последней соломинке, за которую можно ухватиться. Но вам не нужна вообще никакая зависимость, так как они не служат никакой настоящей цели.
Такое оправдание как "моя последняя соломинка" часто исходит от людей, которые делают многое ради других и слишком мало времени уделяют заботе о себе. Если вы сможете увидеть, что на самом деле ваше курение - это не способ заботы о себе, то, вероятно, бросив курить, вы захотите найти другие способы, дающие реальную поддержку и вознаграждение за то, что вы делаете.
Курение не влияет на меня, а если оно когда-нибудь начнет это делать, тогда я тут же брошу. Курение влияет на вас прямо сейчас, и вопрос только в том, когда вы об этом узнаете. Для некоторых людей первым симптомом, который они заметили, был сердечный приступ, но курение начало влиять на них задолго до того, как он случился. Также при еще одной форме отрицания люди могут притворяться, что их симптомы, такие как одышка, вызваны чем-то другим, например астмой или аллергией. Один из вариантов бросить вызов этому виду притворства это не курить некоторое время и посмотреть, что изменится.