Как много лет назад сказал один врач: "наркоманы, как правило, не подозревают о своем нарушении рассудка, поэтому, многие курильщики будут со всей серьезностью утверждать, что их кашель вызван сыростью, сквозняками, пылью, загазованностью, инфекциями, холодом, простудой или газовой атакой на последней войне. Они будут принимать всякие бесполезные лекарства, и при этом отвергать и даже сопротивляться предположению, что причина их бед может быть в курении[17].
Согласно докладу главного хирурга США за 1990 год, "можно с уверенностью сказать, что курение представляет собой наиболее распространенную среди задокументированных, выявленную причину заболеваний в истории биомедицинских исследований.
На самом деле я не курю - это отличный пример отрицания. Женщина, курившая каждый день по 30 сигарет, боялась заболеть раком и призналась мне, что она могла отрицать факт того, что курит, даже самой себе. К счастью, теперь это по-настоящему стало для нее правдой. Этот случай дает некоторое представление о способностях разума к самообману, когда дело касается оправдания зависимости.
Многие курильщики лгут другим и себе о том, насколько много они курят, и очень мало курильщиков хочет знать о том, сколько лет прошло с тех пор, как они начали курить.
Каково это - быть бывшим курильщиком
Список ниже поможет вам увидеть несколько конкретных направлений, по которым качество вашей жизни улучшится после прекращения курения.
Статистика здравоохранения является хорошим источником информации об опасности курения, но для вас будет гораздо важнее собственный опыт. После того как вы бросили курить, очень важно не забывать, каково это - быть курильщиком и чего это вам стоит.
Вам будет полезно составить свой собственный подробный список, чтобы вы могли к нему обратиться, если забудете. Храните его в надежном месте - в этой книге или в своем дневнике - потому что значительно позже вам захочется его перечитать, когда вы можете начать воспринимать все как само собой разумеющееся.
Вот несколько распространенных ответов людей, которым задавали вопрос об их личных выгодах от прекращения курения:
появилось больше энергии;
улучшилось обоняние и вкусовые ощущения;
улучшение дыхания;
улучшения слуха;
стал лучше голос;
более чистые, менее раздраженные глаза;
более чистые, здоровые зубы и десны;
более свежее дыхание;
прояснившееся мышление;
большая расслабленность;
стало нужно меньше сна;
лучшее самочувствие во время пробуждения;
улучшилось кровообращение: более теплые пальцы рук и ног;
улучшение артериального давления;
менее частые головные боли;
больше нет боли в горле;
нет хрипа и кашля курильщика;
больше нет боли в груди и в ногах;
больше шансов на более долгую и активную жизнь;
значительно меньший риск развития рака легких;
значительно меньший риск проблем с кровообращением;
снижение риска развития многих видов рака, в особенности рака легких, гортани и полости рта;
снижение риска инсульта;
более позднее наступление остеопороза;[18]
меньше риск развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
меньше изжоги и повышенной кислотности в желудке;
снижение риска развития пневмонии и бронхита;
снижение рисков во время общей анестезии;
меньше рисков от приема лекарств и медикаментов, таких как к примеру противозачаточные таблетки;
меньше аллергии и проблем с носовыми пазухами;
меньшее количество и продолжительность простудных заболеваний;
улучшение состояния при существующих заболеваниях, таких как астма, диабет и эмфизема легких;
более позднее начало и меньшее количество осложнений во время менопаузы;
снижение риска импотенции;