Возможно, вы ждете, что ваша зависимость уйдет как-то сама собой, и наступит такой день, когда вы проснетесь и больше не будете ощущать желание курить. Но, как объяснялось в главе 2, желание курить не проходит. В действительности, чем дольше вы будете курить, тем оно будет становиться сильнее. Некоторые курильщики со временем обнаруживают, что курение становится все менее и менее приятным для них, или вообще доходят до точки, когда они совсем перестают получать наслаждение от курения, и это все же не отменяет желания их зависимости.
Может быть вы ждете какого-то события, которое обеспечит вас дополнительной мотивацией или наступления того момента, когда вы разберетесь со своей остальной жизнью (что бы это для вас ни значило) - но единственный момент, когда это может случиться, наступит лишь когда ваша жизнь закончится. Еще опаснее ждать, когда ваше здоровье ухудшится настолько, что вы решите, что "должны" остановиться. Как мы разбирали ранее в Главе 4, мотивация такого рода пугает, и дополнительное давление может осложнить ваш путь к достижению цели.
Часто можно услышать такие слова: чтобы успешно бросить курить, вы должны быть абсолютно уверены, что вы этого хотите. Это - миф, заставляющий людей курить десятилетиями. Идея ждать появления сильной мотивации, чтобы бросить курить - это иллюзия, которая усиливается вашим мышлением, пораженным зависимостью.
В реальности большинство курильщиков отрицают серьезность своего положения, и неизбежно чувствуют большую долю неуверенности по отношению к прекращению курения, из-за чего возникает большинство трудностей в процессе их остановки. Вы не совсем уверены, что хотите бросить, и в то же время вы не совсем уверены, что сможете остаться некурящими. Эти две неуверенности часто смешиваются в вашем разуме. Вы боитесь, что никогда не сможете бросить курить, и поэтому пытаетесь принять свою жизнь курильщика, рассказывая себе и тем, кто спрашивает, что на самом деле вы не хотите бросать - по крайней мере не сейчас.
Ваша мотивация может быть также поставлена под угрозу из-за вашего страха перед своей зависимостью от сигарет. Если вы боитесь, что не сможете ясно мыслить без курения, то вам будет трудно думать о том, чтобы бросить курить, рискуя, например, потерей работы. Если вы думаете, что отказ от курения заставит вас набрать большой вес, то вам может казаться более предпочтительным продолжать курение. Если вы чувствуете себя обделенными, когда вы перестали курить, ваша жалость к себе и сопротивление скроют от вас любые выгоды, которые вы могли бы получить.
Правда заключается в том, что вы пытаетесь сделать нечто довольно сложное и жизненно важное, и при этом вы не можете знать заранее, добьетесь ли вы успеха. Вероятно, только преступив к преодолению своих сомнений, вы сможете оценить, что жизнь без курения - это лучший путь. Только в процессе прекращения курения, справляясь с возникающими проблемами, вы сможете преодолеть свои страхи. Поэтому, если вы думаете о том, чтобы бросить курить, не совершайте ошибку, тратя время на ожидание момента, когда вам захочется этого по-настоящему. Вы можете ждать очень и очень долго.
Даже если в самом начале вы будете ощущать энтузиазм по поводу прекращения курения, может случится, что вы не дадите себе его полноценно испытать: отчасти потому что не уверены в том, насколько долго это продлится, отчасти от того что чрезмерный энтузиазм может заставить вас чувствовать себя обязанными (не курить). При этом глубоко внутри вы можете тихо радоваться тому, что по крайней мере сейчас вы не курите.
Также вы можете оказаться одним из тех немногочисленных курильщиков, для которых в принципе почти невозможно почувствовать мотивацию к тому, чтобы бросить. Но будьте спокойны - очевидно, что у вас должна быть некоторая заинтересованность в том, чтобы бросить курить, но вам не требуется становиться чирлидером[13], чтобы достичь успеха. Если вы будете правильно работать над прекращением курения, ваша мотивация оставаться некурящим будет со временем увеличиваться. Вполне вероятно, что это произойдет после периодов серьезных сомнений и споров с самим собой.
Подарок самому себе
Если вы считаете основной причиной, чтобы бросить курить, то, что кто-то вам говорит или вас просит, то это значит, что вы оставляете этих людей ответственными за ваши поступки. По сути, вы говорите этим людям: я сам не забочусь о собственном благополучии, но я сделаю то, что захочешь ты. Это неизбежно приводит к появлению чувства обделенности. При таком подходе вы не делаете свой собственный выбор и в результате воспринимаете свой отказ от курения как акт самопожертвования, с вытекающими последствиями такими, как раздражительность и утрата всякой позитивной мотивации, которая могла бы быть у вас в другом случае.