Другими словами: Имоджин
Я курила на протяжении 10 лет и бросала много раз, всякий раз возвращаясь к курению через несколько месяцев перерыва в моменты страданий, стресса или кризиса. Я ненавидела и презирала себя за это. Я считала, что мои повторяющиеся возвраты к курению означают, что я слаба и безвольна.
В курсе Полной Остановки мне понравилась фокусировка внимания на курении и уловках, которыми мы обманываем самих себя, чтобы оставаться зависимыми. Четкое отделение курения и связанных с ним процессов от других стрессов и огорчений в моей жизни стало для меня откровением и облегчением .
Теперь, когда я чувствую желание покурить, я не говорю себе: Нет, мне нельзя курить, я просто пользуюсь техникой. Сейчас я остро осознаю, что все что дает курение сигарет - это удовлетворение желания курить; оно на самом деле не помогает мне чувствовать себя лучше или преодолевать кризисы.
Ощущения выполненного достижения, контроля, выбора и расширения своих возможностей - это постоянный источник моего удовольствия. Многие люди лишь незначительно чувствуют в себе силы, свою способность, чтобы делать выбор и действовать согласно ему. Знание того факта, что ты сам выбираешь курить тебе или нет, начинает освобождение людей из темниц, в которые они сами себя заточили, и вдохновляет их на более уверенный, активный и позитивный подход к жизни.
Глава 8.
Мотивация к остановке
Ради тебя, табак, я готов на все, кроме смерти.
Чарльз Лэмб Прощание с табаком
Есть фундаментальная цель, единая для всех живых существ: оставаться живыми и здоровыми. Большинство основных функций нашего тела и разума сосредоточено именно в том, чтобы помочь нам выжить и жить полноценной жизнью.
Как и большинство других, эта цель не достигается за один подход. Даже самолеты не летают по прямой, на самом деле их полет состоит из серии узких зигзагов, так как они постоянно отклоняются от курса, а затем возвращаются обратно. Так и зависимость, которая вмешивается в процессы нашего организма, реализующие цель личного здоровья, сталкивается с ними и нарушает наш естественный курс на выздоровление.
Как курильщик, вы наверняка уже много раз получали сигналы, указывающие на то, что вы сбились с курса: кашель, боль в горле, потеря энергии. Поначалу они могут быть слабыми, но пока вы не сделаете необходимую корректировку курса своих действий, эти сигналы будут становиться все громче и громче: хронический бронхит, боли в груди, высокое кровяное давление.
Чем дольше вы игнорируете сигналы, тем сильнее вы сбиваетесь с курса. Если вы просыпаетесь с похмельем курильщика и "лечите" его, закуривая сигарету; если вы замечаете, что кончики ваших пальцев немеют от плохого кровообращения, и вы тем не менее продолжаете курить, если вы обещаете бросить с Нового года, но не делаете этого: тогда ваша приверженность к искаженному курсу растет все сильнее и сильнее.
Представим, что из Лондона в Нью-Йорк вылетает самолет, и вместо того, чтобы лететь на юго-запад, он летит на юг. Чем позже будет сделана корректировка его курса, тем дальше он окажется от места своего назначения. Но если бы на месте этого самолета оказался типичный курильщик, то он бы объяснил, почему лучше долететь до Сиднея в Австралии, прежде чем вносить какие-либо изменения!
Вот что происходит, когда вы откладываете прекращение курения: медленно, но верно прокрастинацией[12] вы усиливаете свое зависимое поведение. В то же время фундаментальные цели вашего собственного здоровья, жизненной силы и самооценки остаются в стороне и игнорируются.
Вы не уверены?
Обычно курильщики объясняют свое курение тем, что у них нет мотивации или ее недостаточно, чтобы остановиться. Но что вам нужно для того, чтобы стать мотивированными?
Возможно, вы ждете, что ваша зависимость уйдет как-то сама собой, и наступит такой день, когда вы проснетесь и больше не будете ощущать желание курить. Но, как объяснялось в главе 2, желание курить не проходит. В действительности, чем дольше вы будете курить, тем оно будет становиться сильнее. Некоторые курильщики со временем обнаруживают, что курение становится все менее и менее приятным для них, или вообще доходят до точки, когда они совсем перестают получать наслаждение от курения, и это все же не отменяет желания их зависимости.