Однако, оглянувшись вокруг, вы можете увидеть, что есть другие люди, которые находятся в такой же или даже худшей ситуации, чем ваша, но они не курят и справляются с трудностями, с которыми они сталкиваются каждый день. Единственная разница между вами и ими - это зависимость, которую вы развили.
Если вас достаточно возмущают обстоятельства вашей жизни, вы можете оправдать ими почти все что угодно.
Сигареты это не ваши друзья. Они не обеспечивают вас необходимой поддержкой: все, что они поддерживают - это ваша зависимость.
Может быть вы не довольны тем, что происходит в вашей жизни, и также вполне может быть, что в настоящий момент не в ваших силах изменить некоторые вещи. Тем не менее, вы всегда можете полностью контролировать свое курение, независимо от того, что кто-то делает или говорит. Фактически, сейчас это может быть единственной вещью, которую изменить в ваших силах, в то время как чувство достижения, полученное вами от прекращения курения, сможет привести к изменениям и в других аспектах жизни.
Еще одно убеждение, которого вы можете держаться, состоит в том, что вам нужно курить в связи с теми неразрешенными обстоятельствами, из-за которых много лет назад вы начали курить. Также вы можете думать, что вам необходимо выяснить, что это за причины и разобраться с ними перед тем, как вы сможете успешно бросить курить.
Однако важным является то, чтовы выбираете курить, а не почему вы это делаете. Все, что сейчас в процессе остановки имеет к вам отношение, это ваши причины для того, чтобы продолжать курить в дальнейшем, которые вы сейчас себе называете. Эти причины могут быть, а могут и не быть теми же причинами, которые были у вас, когда вы только начали курить.
Курение помогает мне расслабиться. Вы вернулись домой после тяжелого рабочего дня и сели в свое любимое, суперудобное кресло с бокалом спиртного и сигаретой в руках. Курение помогло вам расслабиться и развеяться от напряженного рабочего ритма.
Но помогло ли оно на самом деле? Вы вдохнули в себя смертоносный угарный газ в концентрации в 600 раз больше, чем безопасный уровень для промышленности. Вместе с этим вы также вдохнули еще около 4000 химических веществ, многие из которых являются ядовитыми, включая синильную и карболовую кислоту и триоксид мышьяка.
Никотин сам по себе является смертельным ядом и может использоваться в качестве инсектицида (средства для уничтожения насекомых). Если извлечь никотин из одной пачки сигарет и сделать вам такую инъекцию за один раз, то этого будет достаточно, чтобы сразу вас убить. Вот почему с каждой выкуриваемой сигаретой ваше сердце бьется на 20 ударов в минуту быстрее. Часть кайфа, который так вам нравится, заключается в том, что ваше тело пытается справиться с ядом, сжимающим кровеносные сосуды.
Курение - это причина стресса, а не облегчения. Заблуждение о том, что оно помогает расслабиться, происходит из-за условных ассоциаций. Желание расслабиться или сделать перерыв запускает ваше желание курить: курение успокаивает это желание, что в свою очередь дает вам впечатление, будто курение помогло вам расслабиться.
Это заблуждение также часто усиливается при попытках бросить курить. Если бросая курить, вы отрицаете свой выбор, то вы начнете чувствовать себя обделенными и в итоге окажитесь более взвинченными и напряженными, чем когда вы курили. В такой ситуации, безусловно, ваш стресс пройдет сразу, как только вы закурите сигарету: таким образом вы продемонстрируете, что вы свободны курить и в результате перестанете чувствовать себя, пойманными в ловушку. Но это также означает то, что вы потерпели неудачу в попытке бросить курить и усилили свою зависимость.
Решение заключается в изменении способа своего мышления о выборе в процессе прекращения курения. Когда вы сохраняете связь с истиной о своем свободном выборе, независимо от того курите вы при этом или нет, вы чувствуете себя гораздо более расслабленными: вы способны замечать свое желание курить, при этом осознавая то, что это ваш выбор его не удовлетворять. Когда вы знаете, что это ваш свободный выбор - делать все, что вы хотите делать, тогда вы можете позволить себе просто испытывать свое желание, а не бороться с ним.