Обычно проще увидеть, насколько фальшивы эти заблуждения, посмотрев на зависимость другого человека со стороны. Алкоголик уверен, что выпивка делает его более эффективным на работе, но в конечном счете его из-за этого увольняют. Женщина, которая переедает, верит в то, что едой она может себя приободрить, но в действительности она постоянно страдает от того, как много мусора она поглощает. Героинозависимый получает в руку инъекцию самооценки, но в реальности его зависимость заставляет чувствовать себя меньше, чем человеком.
Так же люди, которые никогда не курили, смотрят на вас и гадают, что курение привносит в вашу жизнь. Вы с другой стороны находитесь внутри своей зависимости, где все выглядит очень убедительно, и смотрите на окружающий мир оттуда. И вот мы дошли до того, в чем заключается проблема: вы искренне верите в то, что вам необходимо курить для того, чтобы функционировать должным образом.
Как при любом убеждении, если вы повторяете себе что-то снова и снова многие годы, в конечном счете вы будете очень убеждены в этом.
Как формируются иллюзии
С развитием вашей зависимости также вы развиваете свои убеждения о курении. Эти убеждения являются частью общего процесса: желание, порожденное зависимостью, переплетается с вашим оправданием его удовлетворения и затем снова и снова усиливается. В случае с любым убеждением, если вы постоянно повторяете себе что-то многие годы, в конечном счете вы будете очень в этом убеждены. И чем больше вы чувствуете себя обделенными, когда вы бросили курить, тем более убежденными вы становитесь.
Как и на развитие иллюзий, формируемых зависимостью, так и для работы с ними и над их преодолением требуется время. Возьмем один пример, чтобы увидеть как это происходит. Рассмотрим процесс письма: будь это написание писем, составление отчета или сочинение истории. Человек, у которого есть зависимость, характерная для курения, верит в то, что курение помогает ему писать, причем обычно до такой степени, что он совсем не способен писать без курения. В чем же дело?
В какой-то момент, возможно на очень ранней стадии зависимости, он выкурил сигарету во время письма. Этому достаточно было случится всего один раз для того, чтобы установился условный рефлекс: после того, как человек однажды соединил действие письма и курения, его ассоциация была сформирована. В следующий раз, когда он захочет что-то написать, у него в памяти всплывет курение во время письма, и это запустит у него желание курить. Он ответит на свое желание курением, и это снова усилит ранее возникшую связь.
Затем, всякий раз, когда этот человек доберется до конца предложения и будет не уверен, что писать дальше, у него будет возникать желание курить. Оно будет удовлетворяться и усиливаться перед тем, как будет написано несколько следующих предложений, и в итоге выстроится иллюзия, состоящая в том, что курение помогает придумать следующее предложение. Однако в действительности все, что делает курение - это временно удовлетворяет желание вашей зависимости.
Если человек с такой ассоциацией решится бросить, случится так, что его желание курить в конце предложения не получит своего удовлетворения. Вначале он может пытаться это игнорировать, возможно замещая сигареты чем-то вроде леденцов или кофе, чтобы держать в рамках свое желание. Но это не сработает, потому что кофе и леденцы не удовлетворяют желание курить, и оно будет становиться все большей и большей проблемой. Человек полностью утратит концентрацию, потому что фокус его внимания будет смещаться с темы письма на сопротивление своему желанию, и поэтому в итоге вернется к курению, чтобы удерживать свою концентрацию на письме. В то же время его убеждение в том, что курение помогает ему писать тексты, еще больше усилится.
Что можно с этим поделать? Дождаться, когда вам не будет нужно ничего писать, чтобы бросить курить? Нет, это тоже не сработает, потому что у вас возникнет другое заблуждение о том, как курение помогает, в зависимости от того, что вы будете в это время делать. Даже если вы просидите весь день, не делая ничего, вы можете тем же самым образом обрести убежденность, в том, что курение спасает вас от скуки. Вы всегда будете изобретать хорошие оправдания для курения: это автоматическая и неизбежная часть жизни с зависимостью.