Другими словами: Джиллиан
Я выкурила первую сигарету, когда мне было 17. Я чувствовала себя отвратительно, и я с ужасом вспоминаю как тяжело мне пришлось потрудиться, чтобы стать зависимым курильщиком. И все это было сделано для того, чтобы стать одним из группы. Я упорствовала, и в течение полугода пришла к курению по 20 штук в день.
19 лет и около 140 000 сигарет спустя, я решила бросить, и не курила более двух лет. Сигареты ушли в прошлое, я чувствовала себя удивительно хорошо и отвечала за свою жизнь. Затем на вечеринке, кто-то предложил мне попробовать Галуас (франц. марка сигарет). Я решила сделать всего одну безумную европейскую затяжку: в течение 6 недель я вернулась к 20 сигаретам в день.
Еще через двадцать лет и около 220 000 сигарет, у меня появились серьезные приступы бронхита и предчувствие смерти из-за него в течение ближайшего года. Но вместо этого, я совершила Полную Остановку.
Если бы 20 лет назад я могла знать несколько простых техник, которые являются основой метода Полной Остановки, я никогда не рискнула бы той одной затяжкой.
Глава 7.
Почему кажется, что курение помогает
Я думаю о том, возможно ли выдумать какой-то волшебный миф, который сам по себе был бы убедителен для всего нашего общества.
Платон, Государство
В любой момент после того, как вы бросите, если затем вы выберете закурить, то вы выберете снова стать курильщиком. Только принимая во внимание этот факт, вы обретете необходимую убежденность для того, чтобы не закурить эту первую сигарету. Но даже когда вы знаете, что курение одной означает, что вы выкурите их все, существует еще одна иллюзия, создаваемая зависимостью, которая затрудняет выбор не делать эту первую затяжку. Эта иллюзия состоит из убеждений о помощи курения при различных ситуациях. Вы читали об этом краткую информацию в Главе 2.
Например, вы могли вообразить, что никотин оказывает влияние на некоторые ваши способности, такие как концентрация, принятие решений или изобретательность; иначе говоря, курение помогает вам думать. Или вы можете верить, что оно помогает вам совладать с эмоциями, с которыми вы иначе справиться не смогли бы. Другими словами, курение удерживает вас от того, чтобы бить своих детей или ругаться на своего босса.
Некоторые люди видят в сигаретах своих друзей, таких как бы единственных стабильных элементов в ненадежном реальном мире. Другим кажется, что курение дает им уверенность в себе или делает их социально более успешными.
Все это - ваша психологическая зависимость. Ваша вера в то, что вы зависите от сигарет или никотина в том, чтобы жить своей жизнью так, как вы ее проживаете.
Прекращение курения - это процесс освобождения от зависимости, и он требует бросать вызов развитой вами системе убеждений, которая говорит о том, что вы нуждаетесь в курении. В конце концов, было бы действительно сложно оставаться некурящими, если вы не смогли бы функционировать в какой-то важной области без курения.
Первый пункт, который необходимо понять, заключается в следующем: то, что вы в это верите, недостаточно для того, чтобы это было истинным. Необходимо это признать, чтобы начать видеть правду сквозь заблуждения и преодолеть свою зависимость от сигарет.
В доказательство этого пункта вспомните следующий пример. Многие люди, включая капитана корабля, верили в то, что Титаник не может утонуть. Однако их убежденность не смогла сделать это правдой, поэтому они поддерживали ложное убеждение. Их вера основывалась на том, что, как им казалось, звучало как доказательство: о корабле говорили, что он построен так, чтобы быть непотопляемым.
Таким же образом вероятно у вас сформировались причины, которые кажутся достаточно хорошими, чтобы строить на них свои убеждения, и затем вы также приобретаете от них ложные заключения. Фактически вы наделяете никотин способностями, которые значительно превышают его настоящий химический эффект. Это характерно для всякой зависимости.
Обычно проще увидеть, насколько фальшивы эти заблуждения, посмотрев на зависимость другого человека со стороны. Алкоголик уверен, что выпивка делает его более эффективным на работе, но в конечном счете его из-за этого увольняют. Женщина, которая переедает, верит в то, что едой она может себя приободрить, но в действительности она постоянно страдает от того, как много мусора она поглощает. Героинозависимый получает в руку инъекцию самооценки, но в реальности его зависимость заставляет чувствовать себя меньше, чем человеком.