§ Если вы чувствуете себя несчастными, напомните себе о том, что вы ничего не потеряли: курение вам абсолютно доступно.
§ Если вы забыли свою мотивацию, вспомните о том, что вы не заперты одним окончательным решением: вы можете снова стать курильщиком. Рассматривайте этот вариант осторожно и честно, и если есть что-то, что вам нравится в том, чтобы не курить, это станет для вас очевидным.
Прекращение курения не обязательно должно ощущаться как запрет и трагедия: это может быть чувством освобождения и подлинной награды. Но вы сможете это почувствовать таким образом, только когда по-настоящему поймете, что у вас по-прежнему есть свобода быть курильщиком, если таков ваш выбор.
Ваш выбор не ограничен только тем моментом, когда вы бросаете курить. Возврат к курению продолжает быть доступной альтернативой всю вашу оставшуюся жизнь - и вам может быть тяжело это принять, особенно если у вас есть сильный страх поражения. Как наслаждаться вашей постоянной свободой курить, не отрицать ее и не бояться - это то, что мы будем дальше рассматривать.
Другими словами: Рут
Я начала курить, когда мне было около 8 лет, но не относилась к этому серьезно до того как мне исполнилось 14-15 лет. Мое употребление сигарет постепенно росло, и в начале своего пятого десятка я курила уже примерно по 80 сигарет в день. Если я ложилась спать поздно (что случалось довольно часто), тогда количество могло доходить и до 120 штук.
Я пыталась остановиться много раз. Основной причиной, по которой я хотела бросить курить, было мое отвращение к себе из-за глубочайшей зависимости и того факта, что сигареты в конечном счете стали доминировать в моей жизни. Меня мучила невозможность курить в общественном транспорте или в домах тех людей, которые возражали против курения.
Самым полезным в курсе Полной Остановки для меня было избавление от чувства психологической обделенности, которое каждый раз срывало мои предыдущие попытки бросить. Тренировка моего подсознания для того, чтобы понимать, что мне никто не мешает курить, и что я совершенно свободна поступать так в любой момент, оказала решающее значение.
Лучшая вещь в том, чтобы не куришь - это чувство свободы. Я рекомендую своим друзьям бросать курить по этому методу, но не пилю их. Еще одним большим достоинством курса стало то, что я не превратилась в одного из этих ужасных новообращенных, кто кругом порицает курильщиков. Для меня нет проблемы в нахождении курильщиков рядом со мной. В моем доме полно пепельниц, и я не возражаю даже против застоявшегося дыма, при этом запах активного курения мне нравится.
Глава 5.
Выбирая в настоящий момент
Ничто никогда не случалось в прошлом, оно случилось в настоящем моменте. Ничто никогда не случится в будущем, оно случится в настоящем моменте.
Экхарт Толле Сила настоящего момента
Многие люди, прошедшие мой курс, много позже говорили мне, что они совершенно не ожидали успеха. Возможно, причина в том, что они много раз пытались бросить до этого самостоятельно или с чьей-то помощью, и снова и снова терпели поражение. Вероятно, вы тоже убеждены в большей или меньшей степени, что даже если вы бросите, то не сможете долго оставаться в таком состоянии. Это частое и понятное опасение. Однако, проблема заключается не в вашем ожидании поражения, а в способе, с помощью которого вы пытаетесь с этим справиться.
Для начала, вы можете пытаться справиться с этим страхом, вообще не делая попыток бросить курить: если вы не пытаетесь, то и не проиграете! Вы можете говорить себе, что вы ждете момента, когда вы почувствуете себя более мотивированными, потому что считаете, что тогда у вас будет больше шансов на успех. Но та мотивация, которую вы ожидаете на самом деле - это угроза вашему здоровью: большинство курильщиков оправдывают свое курение, объясняя это тем, что если с ними действительно случится что-то серьезное, они безусловно бросят курить.
Но плохое здоровье не устранит вашу обеспокоенность из-за возможного поражения, оно усилит ее. Я общалась с очень многими курильщиками, которые обнаруживали себя застрявшими между огнем и пламенем: страхом продолжать курение, из-за того что оно приносит серьезные заболевания, и страхом сделать попытку, которая провалится.