После выхода в свет книги Брегга о пользе лечебного голодания прошло уже более 20 лет, и взгляды на его тактику и методику несколько изменились. Так, самый опытный специалист по лечебному голоданию в нашей стране, профессор Ю. С. Николаев считает, что вместо дистиллированной воды вполне подойдет обычная кипяченая, а очищение кишечника с помощью ежедневных клизм (утром и вечером) строго обязательно для быстрого выведения из организма ядов, образующихся при расщеплении собственных тканей. С этой же целью он рекомендует активный двигательный режимдлительные пешие прогулки, легкие физические упражнения и массаж тела. Помогают выведению шлаков и водные процедуры (через кожу): ванны, душ, обтирание влажным полотенцем.
Так же, как и Брэгг, Ю. С. Николаев считает, что длительное голодание (свыше 3 суток) следует проводить только по особым показаниям и обязательно в клинике под наблюдением специалистов. В его клинике в Москве сотни и тысячи больных прошли курсы лечебного голодания и избавились от множества самых различных заболеваний, что говорит об универсальности метода: удаление ядов (метаболитов) и больных клеток из организма приводит к его самовосстановлению и выздоровлению.
Физические упражнения, отдых и правильная осанка
Шестой «доктор»физические упражнения, которые также являются обязательными для всех, кто решил воспользоваться его программой оздоровления. Предпочтение здесь отдается длительной ходьбе и бегу, затем следуют плавание и теннис, ритмические танцы. Всем этим автор системы регулярно занимался с завидным постоянством и большим удовольствием, и с годами интерес к физической культуре у него не угасал.
Седьмой «доктор»полноценный отдых. Брэгг объясняет, что для настоящего отдыха, восстанавливающего силы организма, недостаточно устроиться в удобном кресле перед телевизором. Нужно лечь на спину, расслабить все мышцы и сосредоточить внимание на чем-нибудь приятном. Очень хорошо также с этой целью немного поспать днем или просто подремать. Вполне очевидно, что речь здесь идет об аутотренинге (аутогенная тренировка), которая в наши дни получила большую популярность.
И наконец, восьмой «доктор»правильная осанка во время ходьбы и за рабочим столомпомогает предотвратить заболевание позвоночника (остеохондроз), а девятый «доктор»разумпризван контролировать наши природные инстинкты и выбирать правильный ориентир в жизни, в том числе здоровый образ жизни.
Как видите, «докторов» у Брэгга много, но главные из них все же, по его мнению, лечебное дозированное голодание и рациональное питание, исключающее рафинированные, жирные и сладкие продукты. Яркий и убедительный опыт оздоровления автора, который он подтвердил всей своей почти вековой жизнью, явился сильным стимулом для создания многих современных популярных систем оздоровления, в том числе и в нашей стране, таких, например, как системы Г. С. Шаталовой и Г. П. Малахова.
Система естественного оздоровления Г. С. Шаталовой
Одним из наиболее популярных в нашей стране нетрадиционных методов лечения и оздоровления является система естественного оздоровления кандидата медицинских наук Г. С. Шаталовой, созданию которой автор посвятила 50 лет творческих поисков и уникальных экспериментов. Таких, например, как походы через пустыню в 50-градусную жару (повторение экспериментов Брэгга!), восхождения альпинистов, многодневные марафонские пробеги с крайне ограниченным пищевым рационом и другие. И ее собственный пример также убедительно подтверждает правильность ее взглядовв свои 80 лет автор системы естественного оздоровления полна творческих сил и замыслов, бодра и энергична, занимается бегом трусцой и купается в открытых водоемах почти круглый год.
Ее «философия здоровья», являющаяся научным фундаментом системы, базируется на 3 основных принципах. Во-первых, человекэто частичка живой материи, имеющая единую универсальную организацию во Вселенной. Во-вторых, человек и вся живая и неживая материянеотъемлемая часть макрокосмоса, бесконечного мира, мельчайшей частицей которого является наша планета Земля, и поэтому он подчиняется единым незыблемым законам этого миразаконам Природы. В-третьих, человеческий организм получает необходимые ему вещества и энергию из окружающего мира, используя не один, а несколько каналов. А само понятие «здоровье» рассматривается Г. С. Шаталовой как единство духовных и физических процессов, взаимовлияющих друг на друга. Большое значение автор придает влиянию космических факторов на наш организм, воздействию их на течение всех физиологических процессов и биохимических реакций. Отсюда вытекает и роль окружающей среды, экологического состояния сферы, в которой мы обитаем.
Основа ее системыпостулат о том, что человеку может быть полезно только то, что полезно Природе. «Все, что вредит Природе, бумерангом ударяет и бьет по человеку и его потомству и, в конечном счете, по всему обществу. Природа не вокруг нас, а внутри нас, ее болезнинаши болезни», пишет Шаталова. Она утверждает, что ее система естественного оздоровления, основанная на соблюдении законов природы, обеспечивает полное духовное, психическое и физическое здоровье человека, и жизнь его приобретает высокий смысл и наполняется радостью творчества. И это подтверждается тысячами больных, излеченных от болезней и обретших здоровье.
Г. С. Шаталова считает, что все болезни человека возникают от его недостаточного общения с природой (отрыва от природы) и неправильного питания, в результате чего она включила в свою систему 3 основных направления, воздействующих на организм человека: комплексное влияние на головной мозг природных факторов через анализаторы (органы чувств), целебное питание и физические упражнения. Рассмотрим кратко эти компоненты.
Воздействие природных факторов на головной мозг
В результате отрыва от природы (каменные дома, асфальтовое покрытие дорог, жизнь в городах, лишенных зеленых насаждений, и т. д.) человеческий организм постоянно испытывает информационную недостаточность сигналов природы. Для налаживания расстроенных механизмов саморегуляции необходимо комплексное воздействие природных факторов на головной мозг, что способствует восстановлению здоровья, повышению духовного потенциала и работоспособности. С этой целью занятия по системе должны проводиться на природе с использованием методики динамичной аутогенной тренировки. Это достигается концентрацией внимания на гармонии красок, запахов, звуков живой природыпении птиц, легкого дуновения ветра, шелеста листвы, тепла солнечных лучей, синеве неба и т. д. С этой же целью широко используется купание в открытых водоемах до поздней осени. Для более глубокого воздействия на организм природных факторов автор системы и ее ученики периодически проводят лечебные сборы для своих последователей в глухих уголках природы, например в предгорьях Северного Кавказа, в лесах Подмосковья и т. д.
Целебное питание
Следующий главнейший компонент системы Г. С. Шаталовойцелебное питание. Собственно говоря, это основа ее учения. Научной базой целебного питания Шаталовой является выдвинутое ею положение о том, что, во-первых, человек способен усваивать энергию и питательные вещества (белок) непосредственно из Космоса и, во-вторых, это ее правило энергетической целесообразности, согласно которому организм усваивает лишь то количество энергии, которое жизненно необходимо для обеспечения его основных функций. И это количество якобы в несколько раз меньше тех калорий, которые мы ежедневно потребляем с пищей. Так, автор утверждает, что для нормальной жизнедеятельности организма вполне достаточно потреблять 12001500 ккал в сутки вместо обычных для нас 3000 ккал. Однако это возможно только при условии «правильного», то есть раздельного питанияприема белков и углеводов в разное время, не смешивая их в одном приеме пищи.
Правило раздельного питания является единой общей основой учения всех натуропатов, с основателем которого, Г. Шелтоном, мы уже познакомились в разделе «Натуральная гигиена». Выдвигая этот тезис, поклонники натуральной гигиены ссылаются на установленный физиологией факт, что белки и углеводы для своего переваривания требуют среды с разной кислотностью: углеводы легче расщепляются в щелочной среде (ротовая полость), а белкив кислой (желудок). Поэтому для лучшего усвоения углеводов рекомендуется тщательное и длительное пережевывание пищи до тех пор, пока пищевой комок не превратится в жидкую массу и пассивно перельется самотеком в желудок без глотательных движений. Это так называемый йоговский принцип «активного жевания и пассивного глотания», тогда как в странах Европы и Америки господствует принцип прямо противоположный: «пассивное жевание и активное глотание», что отрицательно сказывается на процессе пищеваренияплохо измельченная пища хуже усваивается и приводит к активизации процессов брожения и гниения в желудке и самоотравлению организма.